宝宝饮食[1].doc

1、今天带个仔去儿童医院，看到了四种汤适合给厌食的宝宝喝的，现在跟大家分享一下：靓汤一：独脚金10克，猪横俐一条，蜜枣1-2个，四碗水煎成两碗，作汤饮用。靓汤二：谷芽、麦芽各15克，干鸭肾一个，蜜枣1-2个，四碗水煎成两碗，作汤饮用。靓汤三：葫芦茶10克，布渣叶10克，猪肚1/3个或牛肚1/4个，蜜枣1-2个，四碗水煎成两碗，作汤饮用。靓汤四：苹果一个，猪肚1/3或1/4个，蜜枣1个，四碗水煎成两碗，作汤饮用。鲜淮山北芪猪骨煲泥鳅材料：扇骨、泥鳅 1 斤、鲜淮山、北芪 15 克、去核红枣 8 粒、生姜 3 片、蜜枣 2 粒做法：1.扇骨出水2.泥鳅倒入盘里放两勺盐去粘液，洗净，再放热开水里烫一烫去

2、粘液（我买小条的泥鳅不去内脏，老人家说连内脏煲功效更好）3.泥鳅煎至微黄4.水滚后放入所有材料煲 2 小时，关火调味煲好的汤盛出来煲粥给 BB，剩下的我们全家人喝。青榄瘦肉汤材料：青榄 4 个、瘦肉少许、陈皮小块、蜜枣 2 个（这些材料是 BB 一人的份量）做法：青榄用刀拍碎，瘦肉飞水，水滚后放入所有材料煲 2 小时很简单的一款汤，经常饮用有效防止喉咙发炎。小米南瓜粥材料：小米半杯、南瓜几块、肉末少许做法：1.小米洗净后用水浸泡 20 分钟；倒入电饭锅中，下水煮 30 分钟；2.南瓜去皮切块剁碎3.30 分钟后，加入南瓜和肉末同煮，继续煮 15 分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。功效：小米

3、和南瓜都有健脾和胃、清热解毒之功效，一般人均可食用。此粥颜色很漂亮，BB 一定会喜欢吃的！番茄玉米泥瘦肉粥材料：番茄一个、新鲜玉米粒半碗、瘦肉做法：1.番茄去皮剁碎或连玉米一起搅拌2.玉米粒倒入搅拌机里，加少少水搅拌成玉米泥。3.刮肉泥。 （很多妈咪问瘦肉就算剁得很烂，一放粥里煮都会结成粒状。现在教大家一个方法：把瘦肉放平在砧板上用刀由左至右刮，刮出的肉泥放碗里，最后加一点温水用勺子快速搅拌成肉糊。这样煮出来的肉很容易溶在粥里不会起粒）4.白粥快煮好时，把全部材料放进去快速搅匀，略煮片刻就可以关火了。龙俐鱼柳蒸水蛋材料：龙俐鱼柳一块、鸡蛋一只做法：跟普通蒸水蛋一样，只是里面加一块鱼柳，蒸7-8

4、分钟后滴2滴麻油少许豉油就 OK！有些妈咪说蒸水蛋经常蒸老，其实蒸的时候用碟子盖着或用微波炉保鲜膜封住以防水气倒流，这样就算蒸多几分钟水蛋也不会蒸老。一、泥湫汤1、功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。2、配料：泥湫茨实淮山苡米3、做法：泥湫买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥湫自然会不断翻动，身上的“擅” （此字不会写，就是身上滑滑的粘液）就会脱落。然后用水冲干净，不用劏的。然后少油落锅，将泥湫爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实淮山苡米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。二、鱼骨汤1、功效

5、：增强钙质、清润、去湿2、配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜黄豆雪耳3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。4、广州4月天很潮湿，可以加连因陈（不知是否这样写） ，非常去湿。那是个中药来的，用个煲汤袋装着来煲。三、大骨汤1、功效：增强钙质，健脾开胃2、配料：猪骨（最好选用蔗渣骨那几块，和卖猪肉的讲人家就明白的了。不要用桶骨，肥。 ）茨实淮山苡米3、如果用电子瓦撑，熬半天。最好一次买多些料，煲浓些，煲一大煲，然后买几个小胶合分装起来，放冰箱冷藏那格，冻成冰坨子，然后每天要用才拿出来解冻。那就不用每天煲。四、象

6、牙丝炖雪梨1、功效：清润、止咳、润肺。2、配料：象牙丝（中药铺有买，有点贵，不过，效果很明显）雪梨3、做法：将雪梨切开两半，中间挖空，将象牙丝放中间。隔水炖。喝水，也可连肉吃。五、米汤1、功效：清热、有“米气”2、配料：大人煲粥，粥面浓浓的那层白浆。营养丰富，做法简单。直接当水喝。3、小孩病中、病后、热气，都可以饮用。六、西湖牛肉粥1、功效：增强钙、铁、 （动植物）蛋白质。开胃。2、配料：瘦牛肉豆腐半块3、做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味（小孩多吃芝麻油好，

7、芝麻对眼睛很好。 ） 。4、牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。七、竹蔗马蹄红萝卜茅根水1、功效：清热、降火、润肺。远没有凉茶这么凉，但很清润。可常喝。2、做法：放在一起煲2小时即可3、微甜，小孩可以直接当水喝。尤其适合那些不愿意喝水的小孩。八、鲜味海鲜粥1、功效：增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。2、配料：2小颗遥柱蚝士干一个。3、做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。蚝士就

8、大人吃左它吧。九、推荐的调料1、芝麻油：加几滴后，饭菜极香，胃口打开。而且芝麻对眼睛很有好处。2、蚝油：富含钙质。可加少量调味。极香。3、特级初榨橄榄油：注意要选购“特级”“初榨” 。这两个标识代表了这种橄榄油的纯净度。如果光是“初榨”或甚至是“过滤”之类的，给小孩就不是很好。橄榄油很值得长期服用。不过，最好不要用来煎炸，应该在食品快起锅了的时候加上去。十、清香瘦肉水1、配料：精肉5、6文。无肥。2、做法：剁烂成肉饼状。用汤碗装满满一碗冷水，把肉放里面泡，大概半小时。然后用煲仔连汤带水滚15分钟，加少量油和盐调味（如果 BB 小，可以不放调料，都一样很香的） 。汤味清香可口，不肥腻。做法非常简

9、单。3、功效：对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。十一、香糯饺子1、配料：精肉、大白菜、云吞皮或饺子皮2、做法：将肉剁烂、加盐、油调味。选大白菜菜心部分的嫩叶，切细沫。两种陷混在一起搅好，包成饺子或云吞。如果小孩不是很大，可选用馄饨皮来包，因为比较软。饺子皮多少会有点韧。3、功效：小孩吃饺子很好，营养丰富，有菜有肉有面粉，而且香糯可口，易于消化。十二、高营养鸡汤1、配料：鸡脚四只、鸡腿一只、淮山、茨实2、做法：将配料放入汤煲中，放约2汤碗水，煲浓。3、功效：鸡腿肉煲的汤香味很特别，比光是用鸡肉煲的汤味道要更香。加鸡脚能有助于骨头的软化、营养融入汤中。大家煲骨头汤，

10、不妨都放一些鸡脚，你会发现煲出来的汤特别浓、骨头也很容易熬烂。十三、吸收钙质的好帮手白醋大家都经常煲各种各样的骨头汤。如果在最后起锅前，加几滴白醋，将有助于钙质溶解在汤水里，让宝宝能吸收更多钙质。十五、苹果瘦肉无花果煲雪耳功效：清肝、清润、润喉、酸甜可口，开胃。小孩可常喝，当水喝都很好。材料：苹果三只、削皮切块。瘦肉五六文。无花果2个。雪耳1个。做法：用汤煲煲2小时左右。十六、番茄鱼肉粥（面）功效：蛋白质丰富、营养搭配均衡、酸甜可口材料：选用大鱼鱼腩肉（大鱼的肉比较滑，皖鱼的肉比较粗。而且，跟卖鱼的说，只要鱼腩肉不要鱼肉，他就会只切鱼腩给你。鱼腩只有几条大骨，在剃骨时非常方便，不怕有细骨） 、

11、番茄半个做法：鱼肉洗净，放两片姜、油和少许盐，隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候，把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。因为鱼肉已经熟了，番茄又很容易熟，而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。十七、谷芽麦芽煲山楂功效：健脾、开胃、消滞材料：到中药房卖谷芽麦芽煲山楂，告诉执药的小孩有多大，人家就会执相应的分量了。做法：煲水喝。可常喝。十八、虾皮蒸水蛋功效：富含钙质和蛋白质材料：虾皮、鸡蛋做法：虾皮做好一个一个把头和尾巴去掉，同时把一些杂质去掉。可用牙签或尖的东西一个一个弄，很软的，牙签一压虾头就掉了。这是很细致的功夫活，因为虾皮实在太小了。但虾皮是最富含钙质的食

12、品。还是值得妈妈为小孩去辛苦一把的。清理干净后的虾皮略洗干净，连同鸡蛋一起蒸水蛋吃。十九、西兰花牛肉粥（面）功效：富含铁质、动物蛋白质、钙做法：西兰花，只选绿色花的部分，花径不要（硬） 。用刀剁烂。牛肉剁烂，加油烟调味。西兰花煮的时间稍微长些，可以比牛肉放得早。做法参见六、西湖牛肉粥。二十一、奶白鱼尾汤功效：增强钙质、鲜甜醒胃、富含蛋白质材料：大鱼尾一条+红萝卜半个做法：红萝卜切成细块。鱼尾洗净，起锅落油略煎，加红萝卜略炒，然后直接加白开水，大火滚20分钟。隔渣饮用。鱼尾略煎后滚出来的汤是奶白色的，非常诱人，加红萝卜后汤更加鲜甜。宝宝必定喜欢。但一定要用“厘仔”隔渣，不然会有残留的鱼骨的。二十

13、三、牛肉丸煮节瓜面功效：富含蛋白质，鲜香诱人材料：牛肉丸两个，节瓜片几块做法：牛肉丸切粒再剁碎，节瓜取中间的瓜肉剁碎，一起用来煮面。非常好吃。二十四、蛋蛋煮桂花粉功效：鸡蛋富含蛋白质材料：鸡蛋一个、桂花粉（一片一片像花一样的米粉）做法：将桂花粉煮烂，最后加鸡蛋。桂花粉加糖比较好吃，甜甜的。如果不喜欢就加盐吧。天天吃咸的东西，也够腻的，不妨换个口味给宝宝吃。二十五、隆重推荐鳄鱼煲瘦肉汤功效:鳄鱼肉清热解毒,富含胶原蛋白脂,材料金贵,偶尔奢侈一下 ,享受一下拉材料:东山龟岗市场每天有新鲜开刀鳄鱼卖(当场膛的 ,保证新鲜).买尾段(少脂肪),一斤来都够了.60文斤.外加1斤瘦肉做法:将鳄鱼肉洗净切块,落锅略为爆炒,和瘦肉一起煲 2小时.煲好后撇油再喝.其实全家人一起喝都很好的,分一杯给 BB 咯