1、海南大学公选课作业大学生心理卫生与咨询学院：经济与管理学院 班级：09 信息管理与信息系统姓名：郝卓越 学号：20090602310043 一、 大学生心理健康的标准是什么？根据心理健康标准评估自己的心理健康状况。 （20 分）答：1、智力正常：这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。2、情绪健康：其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；
2、情绪反应与环境相适应。3、接纳别人，悦纳自己：能承认别人存在的重要性和作用，同时也能理解 、 纳别人， 别人，既承认他人的优秀之处，又善于吸收他人的长处不卑不亢，交往大方。还 能了解自己，接受自己，有自知之明。4、正视现实，适应能力强 正视现实： 心理健康的大学生能面对现实，接受现实。并 正视现实 能能动地去适应现实，进一步地够改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环 境能做出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的 理想，又不会沉免于不切实际的幻想与奢望中。5、行为正常：心理健康的大学生其行为应予所处的社会情境及社会评价相 行为正常 一致，有责任心，爱心，有独立自主的观
3、点，不盲目随从，对自己的一言一行负 责。不过分依赖他人。6,、 人际关系良好： 心理健康的大学生人际关系协调和谐，在生活的集体 人际关系良好 中，既能与挚友共聚同处，也能独自沉思享受孤独之美；为他人和集体所接受。 根据以上标准可以知道我是一名心理健康的大学生。对多数学生群体而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰色区域也是存在的，大学生应提高自我保健意识，及时进行自我调整；人的健康状态的活动在于一个人产生了某种心理障碍并不意味着永远保持或行将加重。这是一个发展的问题。，反映到心理上形成心理冲突是非常正常的。许多发展性问题是可以自行解决的。其次
4、整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。事实表明，认识是健康心理结构的起点，意志行为是人格面貌的归宿，情感是认识与意志之间的中介因素。从心理结构的几方面看，一旦不能符合规律地地进行协调运作时，可能产生一系列的心理困扰或问题，从个性角度看，每个人都有自己长期形成的稳定的个性心理，一个人的个性在没有明显的剧烈的外部因素影响下是不会轻易发生变化的，否则说明其心理健康状况发生了变化。从个体与群体的关系看，每个个人在其现实性上划分成不同的群体，不同
5、群体间的心理健康标准是有差异的。还有发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。二、 谈谈心灵捕手的观后感与启发。 （15 分）这部电影是讲述的一个天才少年在一所大学里的天才事迹；但是因为他的成长原因，他无法面对正常的生活以及没有正常的心理状态；最后经过一个教书的精心治疗后，这个天才少年终于走出了自己的成长阴影，去寻找自己的幸福。走上了正常人的道路。在我们现实的生活中也不乏有这样的事情，很多少年都是有问题的少年，他们有着出众的才华，但是没有人们正视他们的生活以及他们的成长经历，没有吧他们及时从迷茫中带领出来，最终导致他们一直这样下去，没有发挥出他
6、们应该有的价值，沦落社会的底层。在现实生活中，兰博教授实际是一个群体代表，甚至是现实主体社会代表，他或许代表着主流的价值观，或许代表着一个“正确”人生观，但实际是将生活的意义狭隘化了。就好像我们成长过程中曾经历的父母、亲友或师长对于我们所施与的关怀、或者以关怀方式表达的拯救。这种拯救通常是无效的、无奈的，当然也往往是失败的， 即便在形式上获得了成功 我们走上了他们划定的人生道路，实际上也不会真正幸福。一个优秀的“心灵捕手”要避免重蹈此覆辙，因为真正的幸福恰恰是在活出真我的过程中所达到的某种动态平衡。虽然兰博教授是一个极端，是功利和世俗价值的代表者，但并不代表威尔就有理由以原来的生活方式和态度沉
7、沦下去。不仅仅是因为他浪费了自己的天赋，而是他根本就没有在生活，他既没有认识自己，同时也在逃避世界。所以威尔的朋友查克会在每天来接他一起消磨时光时，都会珍惜敲门前的那十秒钟，因为查克很清楚威尔本应该不属于这里、不仅仅属于他们这群朋友而应该有一个更广阔的天地；威尔的女朋友、哈佛高材生斯凯勒则一针见血地道出了威尔脆弱而缺乏自信的内心。他们其实也都是威尔的救赎者，但或者因为自身的局限、或者因为身份特殊，他们都有些无能为力。只有经历了人生五味又洞察人心的西恩，他才是最终合适的救赎者，他让威尔认识到这个世界除了名利、虚荣、教条，还有宽容、信任、爱和自由。他引导威尔发现自己、打开世界、接纳友情，从而找到了
8、真正去投入生活的勇气和信心。三、 哪些因素影响大学生的人际交往？根据自己的人际交往状况谈谈如何改善人际交往？（25 分）答：（一）认知障碍：这种心理活动就是认知。对自我、他人和人际交往过程的错误认知，常常 成为影响大学生实际交往，造成交往障碍的关键原因。其中包括：对自我认知的 偏差，过高或过低地评价自己；对他人的认知偏差，有刻板印象、首因效应、光 环效应、投射效应；对交往过程的认知偏差，只考虑自己的需求而忽略对方的需 求。 （二）情感障碍：人际关系实际上是一种相亲或相斥的情感关系， 情感是人际 交往的主要特征它影响着交往着彼此间的行为，决定着实际交往的质量，正所谓 “亲则近，疏则远” 。大学生
9、人际交往中的情感障碍主要有：嫉妒感、自卑感、 羞怯感、恐惧感。 所谓人格，意指个人在各种心理过程中经常地、稳定地表现 （三）人格障碍： 出来的心理特征，包括一个人的兴趣、爱好、气质、性格等。每个人都有自己的 人格特征，人与人之间最大的差异就是人格差异。人格上的差异会带来交往中的 误解、矛盾与冲突，人格差异对人际交往骑着至关重要的作用。（四）能力障碍 ：人际交往能力欠缺也是大学生陷入人际关系困境的一个内在因素。1 人际交往的知识经验不足2 人际沟通的技巧欠缺3 人际交往的监控能力缺乏4 语言障碍5 语言表达不准确6.大学生人际交往的环境障碍a.学校与家庭教育的不良影响 在中学阶段，迫于升学的压力
10、，学校基本上只重视学习成绩，人际交往受到忽视。然而进入大学之后，交往原则不清晰的他们在面临众多的人际交往问题时却显得茫然而不知所措。b.传统文化的负面效应 在一个沿袭了几千年传统习俗和文化观念的社会中，每一个身处其中的人都在潜移默化的受其影响。1 人情关系浓重2“人和” 、 “中庸”思想为准则3 等级观念依然残留c.现代观念的冲击1 现实文化中的功利思想2 经济交往盛行d.文化与地位差异 身处不同文化背景与社会地位的人，其思维方式、价值理念、心理特征也明显不同。改善人际交往A 正确把握人际交往的基本原则（一）平等原则 平等意味着交往中的相互尊重。我们都来自不同的省份，有不同的家庭背景、相貌、民
11、族，但我们都是平等的，我们都渴望得到别人的尊重，所以我们必须尊重他人，只有这样才能营造和睦的气氛。（二）真诚原则 我的理解是我们在与别人交往时不应该虚伪，要相信他人，要热心帮助他人而不求回报，但也要保留一定的距离，所谓的距离产生美，这也是对别的一种尊重。（三）信用原则 朋友之交言而有信，君子一言，驷马难追。生活中我们答应了别人的事就一定要办到。约会一定要守时，借了别人的东西要按时归还只有讲信用才能取得别人的信任。（四）宽容原则 不要因为“我每次都为他烧水，他却从不为我烧” “我每次都按时值日，他却经常忘记” “他总是在我要睡觉时才开始洗澡”这些小事情伤了大家的和气，造成严重的后果。我们要试着站
12、在别人的立场上思考问题，相互体谅一下，也许他做兼职或做学生工作真的很辛苦。（五）互利原则 生活中互相帮助不只是物质上的帮助，还有精神上的相互鼓励。演讲比赛上也许因为你的一个坚定的眼神他超常发挥，当失败时你的一句话可能就能将让他好受很多。（六）尊重原则 无论我们有多么熟，正式场合一定要用礼貌用语。开玩笑时一定要注意不要伤到别人的自尊心。一起生活一定要尊重别人的生活习惯和民族习惯。B 通过学习形成真确的认知（一）树立正确的人际交往观 不要把人际交往当成特意的拉扯关系，更不要把它当成人与人之间的相互利用。忽视人际交往独处不能省去很多麻烦，相反会怎加很多很多麻烦，而过多的注重人际交往会导致生活重心偏离
13、。我们一定要树立正确的人际交往观。（二）开设有关课程，学习人际交往的知识 学习人际交往网的心理学知识，正确的进行人际认知、人际情绪控制和人际沟通。听一些如人际关系心理学等课程，是自己掌握人际关系的基本规律。（三）形成正确的自我认识，客观的对待自己与他人 我们在交往是要善于发现、善于欣赏自己的优点与长处，用既不自卑也不自负的态度与他人交往。同时我们要客观的评价他人、认识他人。C 克服人际交往中的情绪障碍，提高情绪智力 （一）妒忌感的调适法 我们要树立正确的人生理想，培养达观的人生态度;密切交往，沟通思想；学会用自我充实发、自我暗示法和注意转移法调节自己；（二） 自卑感的调适法 在交往中我们要经常
14、进行积极的自我暗示，尽量避免那些否定自己的语言；正确的认识自己，接受自己是一个又有点优缺点的人；积极与人交往，增加成功交往的经验；调整理想自我，修正不合理期望。 （三）羞怯感的调试方法 羞怯感是由于知识领域狭窄、涉猎知识过少造成的，所以我们要广泛阅读、吸收各方面的知识信息，包括文学、音乐、艺术等领域四、 谈谈飞一般的爱情小说的观后感与启发。（10 分）答：3 个男生回港寻找 karen他们共同喜爱的女子，并且约定不用传媒手段，只是单纯依靠自己的力量去寻找，最后的赢家可以与 karen 在一起。然而在寻找的过程中，Leslie 遇见了同名的女子 Leslie，并被她漫不经心的生活态度所吸引；Pa
15、ul（许志安 饰)偶遇新扎师妹（舒淇 饰） ，舒淇答应帮许找karen，实际上是在许的陪伴下寻找自己的前男友；笃信佛教的 Eddie（林海峰 饰）在求签的指引下每天坐在公车上等待 karen，与巴士女司机发展出真感情。三对互相吸引的人同度一夜春宵后，女警说出了 karen 的住址。他们头也不回地奔出旅馆，留下三个面面相觑的女子。但是当他们找到那个 karen 的时候都没有去追，只是面面相窥。都在推脱，没有人去上前，当他们都看到那个人的时候才知道那个人并不一定时他们先喜欢的。这是他们都犹豫了。他们都喜欢的 karen，也许只是他们当初的一个约定，真正的想法并不是这样的，所以他们犹豫了。最后他们三
16、个人中只有一个区寻找与自己发生关系发生感情的那个人，他们两个幸福的在一起了；剩下两个男人没有去寻找与他们发生关系发生感情的人。也许他们也都是喜欢对方的，但是因为他们之前的一些原因没有骨气勇气去寻找他们而已。几年后，两个男的遇到一起他们还是一个人，而我们知道，那两个女人也还是一个人，其实他们是相爱的，只是因为当时的一些东西没有走到一起，有时候我们就应该鼓起勇气去找我们的幸福。我想说的是在我们生活中，其实有很的时候，我们都在为自己以前的一个约定而在奔跑，而在努力，为了那个高不可攀的人活着高不可攀的事情在努力，到最后我们发现其实幸福的东西就在我们眼前，当我们达到我们所要求的高度的时候，也许我们当初的
17、初衷已经变了，其实幸福就在我们的身边。五、理性情绪疗法（RET）的治疗步骤和方法。 （20分）答：（一）RET 治疗的基本步骤ABCDE 模型RET 是改变认知为主的治疗方式。RET 治疗的基本步骤为以下几步。治疗的第一步是直接或间接地向来访者（或患者）介绍 ABC 理论的基本原理。根据来访者提供的影响其情绪困扰的事实，向来访者指出其思维方式、理念的不合理性，讲清楚其不合理理念与他们情绪困扰之间的关系。第二步要向来访者指出他们的困扰延续至今的原因，不是由于早年生活的影响，而是由于目前他们自身所存在的不合理理念所致。对于这一点，他们自己应当负责任。第三步，是通过与不合理理念辩论（disputin
18、g irrational beliefs）的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其理念的不合理，进而放弃这些不合理的理念，帮助来访者产生某种认知方面的改变。这是治疗最重要的一步。第四步是不仅帮助来访者认请放弃某些特定的不合理理念的必要性，而且要从改变他们常见的不合理的理念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重新产生不合理的理念。在 RET 疗法的整个治疗过程中，与不合理的理念辩论的方法是主要方法。因为辩论一词的英文是 D（disputing），治疗效果一词的英文字头是E（effects），加入这两个字母，RET 的整体模型就成为 ABCDE 了。A（activating
19、 events）诱发性事件；B（beliefs ） 由 A 引起的理念（对 A 的评价、解释等）；C（emotional and behavioral consequences）情绪的和行为的后果；D（disputing irrational beliefs）与不合理理念辩论；E（new emotive and behavioral effects ）通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果。（二）RET 治疗的技术方法RET 治疗中会用到许多方法和技术，其中主要的、最常用的技术就是与不合理的理念辩论的技术。其次是合理情绪想象技术、认知的家庭作业等方法。1、与不合理理念辩论这是 RET 最常用且最
20、具有特色的方法，它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩论法，即所谓“产婆术”的辩论技术。苏格拉底的方法是让你说出你的观点，然后依据你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。艾利斯从自己心理咨询、治疗实践中不断探索总结出来的辩论方法，是指从科学、更改角度对患者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理理念进行挑战和质疑，以支援他们的这些理念（Ellis ，1979）。这种辩论方法主要是通过治疗者积极主动地提问来进行的，其内容紧紧置疑着患者理念的非理性特征。事实上，RET 从治疗过程一开始，治疗者就在运用辩论的方法。由于患者往往未把自己的症状与自己的思维
21、、理念联系起来，因此，使患者接受 ABC 理论的观点，认识到自己的情绪和自己理念之间的关系也要经过一番辩论。而在治疗的第三步骤中，要帮助患者认识其不合理处，进而放弃这些理念，则辩论尤为需要了。2、合理情绪想象技术这一技术简称 REI，是 RET 治疗中最常用的方法之一。患者的情绪困扰有时就是他自己向自己头脑传播的烦恼。他经常给自己传播不合理理念，在头脑中夸张地想象各种失败的情境，从而产生不适当的情绪和行为反应。RET 就是帮助患者停止这种传播的方法，其具体步骤可以分为三步。首先，使患者在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情境下强烈的情绪反应。然后，帮助患者改
22、变这种不适当的情绪反应。这常常是通过改变患者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。最后，停止想象，让患者讲叙他是怎么想的，自己的情绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念。对患者的情绪和观念的积极转变，治疗者应及时给予强化，以巩固他在 RET 中获得的新的情绪反应。3、认知的家庭作业RET 治疗重点旨在改变人的认知即人的理念、思维等。人的理念、思维方式的改变是很艰难的。因此，这不仅需要治疗者的努力，更要发挥患者本人的主观能动性，这种努力不仅在会谈中间进行，也需要持续到会谈以外。认知的家庭作业是为此而设立的。它实际上治疗者与患者之间辩论在一次治疗后的延伸，即让患者自己与自己的不合
23、理理念进行辩论。认知的作业主要有 RET 自助日表（ RET Self-Help Form）、与不合理理念辩论（Disputing Irrational Beliefs）和合理的自我分析（Rational Self-Analysis，简称 RSA）。（1）RET 自助量表是艾利斯创立，RET 研究所印制的一种自助表格。其内容为先让填表者找出 A 和 C，然后再找 B。从表中列出的十几种常见的不合理的理念中找出符合自己的情况的 B，或写出表中未列出的其他不合理的理念，要求患者对 B 逐一进行分析，并找出可以代替那些 B 的合理理念，填在相应的栏目中，最后一项，患者要填写出他所得到的新的情绪和行为
24、。完成 RET 自助表，实际上就是一个患者自己进行 ABCDE 的过程。（2）与不合理理念辩论。这也是一种规范化的作业形式，内容很简单，只需来访者回答具体的问题。我打算与哪一个不合理的理念辩论并放弃这一理念？这个理念是否正确？有什么证据使我得出这个理念是错误的？假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可有产生的最坏的结果是什么？假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最好的结果是什么？（3）合理的自我分析（RSA）。合理的自我分析的目的与上述作业相同，但它是一种完全由来访者自己完成的。其内容即为 ABCDE 五项，不过不如RET 自助表那样有严格的、规范的步骤，但报告的重点在于 D与
25、不合理的理念进行辩论。实际上，按 RET 的观点来看，人人都可能存在不同程度的不合理理念，所以这种自我分析人人都可以做。RSA 报告（实例）事件 A：失恋，女友离开自己和别人好。信念 B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平了，太让我伤心了。情结 C：抑郁和（对女友）怨恨。驳斥 D：有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？爱她那是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？果我爱过她，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。新观念 E：个
26、人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。像希望别人如何对我那样去对待别人。而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去六、什么是爱情三角理论？由爱情三角理论可以将爱情分为哪几种形式？（10 分）答： 爱情体验都是由激情、亲密、和承诺三大要素所构成的。激情指的是一种情绪上的着迷，个人的外表和内在魅力是影响激情的最重要的因素。亲密指的是两人心理上互相喜欢的感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我的展露和内心
27、的沟通。承诺主要指个人内心或口头对爱的预期，是爱情中最理性的成分。耶鲁大学社会心理学家斯坦伯格根据激情、亲密和承诺三大要素组成了七种不同类型的爱情：第一种是喜欢式爱情，只有亲密，没有激情和承诺。如友谊。显然，友谊并不是爱情，喜欢并不等于爱。不过友谊还是有可能发展成爱情的，尽管有人因为恋爱不成连友谊都丢了。第二种是迷恋式爱情，只有激情，没有亲密和承诺，如初恋。第一次的恋爱总是充满了激情，却少了成熟与稳重，是一种受到本能牵引和导向的青涩情感。第三种是空洞式爱情，只有承诺，缺乏亲密和激情，如纯粹为了结婚的爱情。此类“爱情”看上去丰满，却缺少必要的内容，金玉其外，败絮期中。第四种是浪漫式爱情，只有激情
28、和亲密，没有承诺，这种“爱情”崇尚过程，不在乎结果。第五种是伴侣式爱情，只有亲密和承诺，没有激情。跟空洞式“爱情”差不多，没有激情的爱情还能叫爱情吗？这里指的是四平八稳的婚姻，只有权利、义务却没有感觉。第六种是愚蠢式爱情，只有激情和承诺，没有亲密。没有亲密的激情顶多是生理上的冲动，而没有亲密的承诺不过是空头支票。第七种是完美式爱情。包含激情、亲密和承诺。只有在这一类型中我们才能看到爱情的庐山真面目。期坦伯格很聪明，在这些爱情前面都加了一个“式”字，因为在他看来，前面列举的六种都只是类爱情或非爱情，在本质上并不是爱情，只有第七种才是爱情，而我们在现实生活中碰到的类爱情和非爱情的情形实在是太多，以
29、致把具备三要素的爱情基本当作是一种超载现实的理想状态。激情是爱情的发动机，没有激情，爱情就缺少了生存和发展的原动力；亲密是爱情的加油站，没有了亲密，爱情就容易枯竭；承诺是爱情的安全气囊，没有了承诺，爱情就多了几分危险，时刻有崩溃的可能。激情、亲密和承诺共同构成了爱情，缺少其中任何一个要素都不能称基为爱情，正如三点确立一个平面，缺少任何一个点，这个唯一的平面就不存在。斯坦伯格之所以把具备三个基本要素的爱情称为完美式爱情，是因为建立一段稳定、持续的爱情需要恋爱双方耗尽毕生的精力去真培育、呵护，那是一项贯穿人生的浩大工程。然而，具备这三个要素并不意味着爱情就成为现实，爱情需要更多的努力来调节这三者的关系。爱情不是一件容易的事，难怪现在有人认为爱情是一种能力。是的，爱是一种能力，并非天生就有，需要不断地锻炼和实践才能培养出来。爱是一种能力，被爱也是一种能力，而且还需要成为一种艺术。在这个连爱情都需要能力才能支撑的时代，艺术地谈一场真正的恋爱谈何容易啊！
