1、孩子长不高?揭 4 大增高秘籍饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫。秘密 1：春天是宝宝长高的季节据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达 7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有 3.3 毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。秘密 2：身高增长有规律宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为 50 厘米，生后第一年身高增长最快，约为 25 厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加 10 厘米；两
2、岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长 5-7 厘米。想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个 2-12 岁儿童平均身高估算公式：身高（厘米）=年龄7+70。通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。秘密 3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。脊柱的发育：在宝宝出生后的第一年，脊柱
3、的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，即宝宝 2-3 个月大时会抬头，6-7 个月大时能独坐， 8-9 个月大时会爬，10-11 个月大时能站立，12-16 个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。秘密 4：6 大因素影响宝宝身高 宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高，有公式如下：男孩未来身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）1.0782女孩未来身高（厘米）=（父亲身高0.923+母亲身高）2遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。性别足月新
4、生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约 2 厘米左右。这种性别差距在整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。疾病一般急性病影响体重，慢性病影响身高。环境一般而言，我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。有助孩子长高的五大食品 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的
5、劲骨、肥骨。这里推荐有助于孩子升高增长的五大食品，下面为您介绍一下：一、牛奶牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。 小贴士（1）牛奶不应该煮开喝牛奶煮熟后，营养会有所损失，而且煮的时间越长，损失越大。（2）给孩子喝的牛奶不是越纯越好孩子太小，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，需兑些水和适量的糖，便于消化。（3）喝奶之前不要扔掉奶皮奶皮中含有脂肪和丰富的维生素 A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。（4）牛奶中加入果汁不易消化牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质，很不容易消化。（5）牛奶可以和稀饭米汤不能一起喂食牛奶与米汤掺和会损失维生素 A。二
6、、沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 小贴士（1）鱼类可以促进伤口愈合鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，约有 87-98%皆可被我们人体所利用。（2）选购鱼类需注意事项父母在喂食小孩子时要注意把鱼刺去掉。三、菠菜菠菜是维生素的宝库。每天吃 100 克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 小贴士 （1）过多摄入菠菜中的草酸可能对人体有害（2）凉拌菠菜菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素 B1、维生素 B2 含量较高。四、胡萝卜胡萝卜含大量的维生素 B1、B2 、B12、咽酸。儿
7、童菜肴里每天加入 100 克的胡萝卜，大有益处。 小贴士（1）胡萝卜可降低胆固醇，有助于预防心脏病和肿瘤。（2）最科学的吃法是切块加调料和肉一起炖 20 分钟左右。五、柑桔柑桔中维生素、1、含量分别是苹果的 3 倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品。 小贴士（1）控制食用量据研究，每天吃 3 个桔子，就能满足一个人一天对维生素 C 的需要量。多吃对口腔和牙齿有害。 （2）桔子不宜与萝卜同食（3）桔子与牛奶不宜同食牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素 C 发生反应，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃桔子的前后 1 小时内不宜喝牛奶。（4）饭前或空腹时不宜吃桔子因为桔子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。（5）老年人要少吃胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。（6）有些孩子多吃桔子会上火有些孩子吃桔子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，我们认为儿童不要多吃桔子。若吃多时，应停食 1-2 周再吃。
