1、- 1 -15 种按摩方法助你养生与防癌肿瘤，中医认为是邪气留滞不去，成为有形肿块，在中医古籍中属于“积聚”等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结，日久积滞而成有形之肿块。中医认为这一过程多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关，其中肝主疏泄，调畅气机， “百病皆生于气” ，气机畅达，气血痰湿毒等邪气就不能凝聚；脾为气血生化之源，为后天之本；肾藏精，为先天之本，脾肾构成了人体抗病能力（即正气）的重要组成部分；“正气存内，邪不可干” ，脾肾功能正常，气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。因此，在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的发生、发展有重要的意义。在
2、此，我们介绍几种能调肝健脾益肾，且简单易行的运动按摩方法。1、叩齿具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩 36 次，再令两侧臼齿相叩 36 次。2、摩头具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推 40至 50 次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉 3- 2 -至 5 遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖 3 至 5 次；两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉 20 至 30 次，再按揉风池穴 3 至 5 次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧
3、一松的运动 10至 20 次。3、搅海具有生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。具体方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作 5 遍。4、鼓漱具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具体方法：先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱 30 余次。漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。5、鸣天鼓（1）先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处 20 至 30 次，可以充肾阴，补真元；（2）掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭 10 至20
4、 次，可以健脑醒神、消除疲劳；（3）两手食指插入耳孔内转动 3 次，再骤然拔出，如此反复 3 至 5 次，可以清肝泻火、解郁散结；- 3 -（4）两手掌同时摩擦两耳廓 20 至 30 次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮 20 至 30 次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛；（5）两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇 10 至20 次，然后再按揉耳甲腔 10 至 20 次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂 20 至 30 次，再同时向上提拉耳轮 20 至 30 次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。6、拍胸具有畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。具体方法：一手成虚掌，五指张开
5、，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍 10 次。7、揉脘腹具有健脾和胃的功效。具体方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动 20 至 30次，再以左手按揉 20 至 30 次。8、摩脐轮具有温阳固脱、益精壮元之功效。方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动 100 至 200 次。9、疏肝胆具有疏肝利胆、理气导滞、调和冲任的功效。方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20 至 30 次。- 4 -10、擦少腹具有疏肝理气、补肾益精功效。方法：两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30 至 40 次，以发热为度。11
6、、摩腹具有固本培元、健脾和胃、强身健体之功效。方法：右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动 30 次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动 30 次，如此反复交替操作 5 次。12、腰功（1）先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓 50 至 100 次，可以调和气血、疏经通络、补肾益精；（2）两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做旋转按揉（以酸胀为宜） ，可以温经散寒、调和脏腑；（3）用右掌心按在命门穴处，做上下搓动 20 至 30 次，可以补肾培元、强身益寿。13、翕周具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。方法：收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为 1 次，连续 50
7、次。14、擦涌泉具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各 100 次；- 5 -或用拇指按揉涌泉穴 20 至 30 次。提示这 些 按 摩 方 法 可 以 根 据 每 个 人 的 具 体 情 况 选 择 一 到 两 个 。另 外 ， 由 于 一 些 病 人 活 动 能 力 受 限 ， 与 社 会 接 触 较 少 ， 常 常会 出 现 过 度 思 虑 、 性 情 急 躁 等 情 绪 心 理 问 题 ， 这 些 身 心 问 题长 期 积 累 也 会 影 响 脏 腑 功 能 ， 进 而 导 致 疾 病 （ 包 括 肿 瘤 ） 的发 生 。 因 此 在
8、 进 行 前 述 按 摩 养 生 的 基 础 上 ， 还 可 配 合 进 行 养生 气 功 （ 静 功 ） ， 锻 炼 自 身 意 念 及 呼 吸 ， 从 而 调 整 身 心 ， 疏 通经 络 ， 流 畅 气 血 ， 协 调 脏 腑 ， 达 到 精 气 神 自 我 完 善 的 状 态 。11 个部位的皱纹隐藏健康秘密医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧! 额头皱纹皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来
9、说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。鼻梁皱纹- 6 -鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将 1 匙的百里香和 10 匙小麦粉加一点水揉成面团，然后在烤箱中烤制出可口的健脑饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，含有肌酸的护肤品具有增强皮肤的天然工作能力。脸
10、颊皱纹皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。鼻皱纹皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。每条皱纹分岔产生的细小分支皱纹对面部诊断医师来说，都具有相应的意义。- 7 -如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。应对的方法：为了增强心脏功
11、能，可每天饮用少量红葡萄酒，这被誉为最佳的心脏滋补饮料。同时使用富含纯维生素 C 的护肤用品可以阻止皮肤下垂的功效。眉间皱纹皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注的沉思或生气时，两眉之间就会出现所谓的恼怒皱纹。此外，如果处于身心健康紧张或重压之下，恼怒皱纹也会随之而来。此外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。应对的方法：如果想提高注意力，那就每天吃 510粒甜杏仁，这种食品被誉为最佳的神经食粮。眼周皱纹皱纹的暗示：眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪好微笑时，而且在忧心、忧虑或悲哀时也会在眼周围出现情绪皱纹。在乐观
12、者的眼睛周围会出现弧形“笑纹” ，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。应对的方法：应该多多控制自己的情绪，放松自己。- 8 -眼下皱纹皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。应对的方法：饮食应有富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心给以呵护，及早使用合适的眼霜。嘴上垂直纹皱纹的暗示：在更年期和更年期
13、之后，当人体缺乏雌激素的时，嘴上就会出现垂直小皱纹，所以它标志着荷尔蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皱纹说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这也是激素活动弱的迹象。如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好。应对的方法：大豆、小麦以及许多蔬菜(如西兰花、葫芦等)都具有改善荷尔蒙平衡的功效。自 40 岁起，皮肤需要有像大豆蛋白那样的高效物质进行护理，以滋润干性和成熟的皮肤和减少皮肤皱纹。唇侧纹皱纹的暗示：皱纹始于嘴唇侧边缘，往下倾斜。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则发出脾脏有问题的信号。嘴角有小皱纹则可能是是傲慢和有胃病的特征。- 9 -应对的方法：医生认为，肝
14、脏在凌晨 13 点之间活动最为活跃，如果你经常在半夜醒来，补肝的药物和安眠药就能帮你安然入睡。饮食方面，栗子对肝脾脏有滋补作用。下巴皱纹皱纹的暗示：下巴皮肤与人整体状态密切相关，也能综合体现出肠胃的健康状况。如果下巴和下唇之间出现皱纹，也可能有痔疮。下巴下面的“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。应对的方法：经常通过一些提拉下巴的手法舒展下巴上的皱纹，可补充一些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄鸡爪等。肠胃不好时需要进行调理。颈部皱纹皱纹的暗示：颈部是支撑头部的重要地方，所以颈部的皮肤较脸部的皮肤为薄，厚度只及脸部的 2/3，这样就可以保持颈项的灵活性，以减低伸展时产生的阻力。但随着年纪增长，体内的骨胶原开始逐渐流失，再加上颈项的脂肪较少，颈项薄弱肌肤的弹性亦会因此慢慢下降，最后形成下垂、松弛等迹象。颈部侧面有呈斜线的皱纹，且低而短，这种情况可能会有胃部不适。应对的方法：建议你选用能重点增加颈项皮肤骨胶原的护肤品，以保持肌肤的弹性。也可以通过瑜伽的一些动作增加局部皮肤弹性。- 9 -
