1、早操活动工作计划教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知规定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，阳光体育运动要与课外体育活动相结合，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。按照上级部门的要求，结合我校实际情况，制定工作计划如下：一、组织发动学校明确“跑操健身运动”是一项“一把手”工程。学校一把手亲自主持由各处室、班主任、体育教师等参加的“跑操健身运动”动员会议，把“跑操健身运动”上升为等同高考同样重要的高度，要求全校上下齐心协力，争取让“跑操健身运动”成为我校体育第二课堂的又一亮点。政教处组织年级长、班主任、体育老师集中收看兄弟学校的跑操视
2、频。班主任利用班级投影组织本班学生收看兄弟学校的跑操视频，让师生从直观角度对跑操有了一个非常好的认识，之后学校领导再向全体师生作跑操动员报告。各班主任再利用班会课强调跑操的作用和意义，为接下来的实兵练习做好充分的思想动员。二、活动意义跑操能促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气同时，胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加，更好地促进新陈代谢；还能活跃成骨细胞，加强对骨骼的刺激，有利于骨骼系统更好地生长和发育；而在寒冷的天气中坚持长跑，更有助于锻炼意志力。跑步不仅健身，还能强“心” ，有助于提高学习效率。1符合学生身心特点，激发锻炼兴趣。把全面锻炼学生身体，促进学生健康成长作为核心目标，以
3、运动技术为主线。强调以学生为主体，发展学生的主动性，重视学生的个性发展。2实施简便易行，培养锻炼习惯。单纯是简单的小跑步可以说技术含量并不高，我们力求做到“面向全体学生” ，加强知识性、科学性，通俗性，便于提高学生的体育文化素养，便于学生掌握知识、学习技术、锻炼身体，有利于学生形成良好的生活习惯。3运动强度适中，发展身体素质。跑步是人体运动身体素质的最基本要素之一，跑操锻炼了学生的跑步能力；跑操符合身心和谐发展的科学规律，能促进人体各器官、组织、系统机能的全面提高；有利于促进学生意志品德的形成；有利于培养团队精神。4培养协调，提升审美情趣。学生通过音乐的欣赏、体验和创作等学习活动，通过创设集体
4、跑操的学习情境，学会运用肢体语言，表达自己的感情和思想。跑操活动提高学生的审美情趣，从而使学生保持乐观积极的心态，激发学生对生命的热爱和对生活的创造热情。三、跑操规范精神面貌：服装整洁，不穿大衣，不戴帽子围巾、口罩等，不能敞怀。根据比赛、天气情况可戴分指手套。精神饱满，有朝气。易犯错误：1、注意力不集中 2、服装不整洁队列队行：整队做到静、快、齐，根据我校集合地点，从下课铃响后 5 分内必须集合完毕。整队方式：每班组成六路纵队，女生在前，男生在后，按前矮后高排列。跑操队行：各班班旗手、班牌手，右手举旗、举牌，各方阵学生前后之间的距离为 35 厘米，左右间距为 10 厘米，整个方阵长度控制在 7
5、 米内。同时，方阵与方阵之间的距离也保持在 7 米。这样跑起来时就会节省时间和空间。退场要求：各班保持队形按指定路线有序退场，退场直到指定地点方可进入教学楼。退场过程不得擅自离队。易犯错误：1、整队前后、左右不齐、高矮不齐；2、学生前后左右距离控制不一；3、跑步有讲话声；4、学生擅自离队。上肢动作：两手半握拳，拳眼向上，肘关节内夹，以肩关节为轴，屈臂前后半摆臂，上体保持正直，收腹、立腰，目视前方。易犯错误：1、低头含胸；2、手臂不摆或摆臂方向不统一；3、身体摇摆。下肢动作：跑步过程中脚尖向前，以全脚掌着地，腾空高度为 1015 厘米，以髋关节发力带动下肢前摆，每步步长约 65 厘米。易犯错误：
6、1、踮脚跑步； 2、腾空过低或过高；3、跳跑步。呼吸方法：采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来，一般三步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸，同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。易犯错误：1、单用鼻或口呼吸；2、呼吸与脚步动作不协调。跑操节奏：在跑操中，节奏应该包括两个方面，一是每班同学都要有统一的节奏和速度。二是班级整体跑时的速度，不得时快时慢。前者是对每位同学的要求，后者是对整个班级的要求。队伍内要有响亮的口令（教师或学生喊口令） ，保证队伍前后排都能听得非常清楚，而且严格执行。优秀的跑操队伍之
7、所以整齐，是因为前后步伐的整齐一致，整齐一致的步伐来自于同一个口令，不论前排还是后排，依着同样的口令跑步、摆臂、收步这样的队伍就有节奏了。易犯错误：1、上下肢不协调，步伐不一致； 2、不按节奏跑，过快或过慢；3、队伍松散和混乱，没有良好气势；4、口令不洪亮或不准确。音乐节奏：好的音乐能使人心情愉悦、令人振奋，因此我们选用一种节奏较快的音乐，使跑步节奏与音乐节奏一样，让学生有欢快或昂扬的感觉，提高了运动效率。易犯错误：1、学生注意力不集中，不按音乐节奏跑步；2、学生音乐感不强。四、细化训练利用体育课、大课间、活动课进行跑操的专项训练。训练教员为体育教师+ 班主任（只要班主任在本班体育课时间里没有
8、教学任务的必须到场协助训练） 。训练目标：步调一致，半握拳，拳眼向上，前臂与地面平行，前后有节奏摆动；上体正直，抬头挺胸，跑动时上体尽量不动；班级排与排之间不超过 40 公分，班级第一排和最后排不超过 7 米，班与班之间距离控制在 7 米左右；跑步速度与音乐节奏基本吻合。训练步骤：原地齐步走原地跑步走行进间齐步走跑步走。整个过程遵循循序渐进的原则，标准由低到高。经过一段时间的训练，从中选出最出色的一个班级作模范训练标兵，其它所有的班级都要以他为样本进行修正和提高。训练方法：1.原地摆臂练习，先徒手练习，再上肢夹一本书来增加重量，以便达到更好的效果。2.原地集体摆臂练习，集体持长竹竿练习前后摆臂
9、，集体听口令、听音乐练习。3.原地跑步，带上口令如“一二一” 、 “左右左”进行练习。4.单个学生练习；整排学生练习；整列学生练习；两排学生练习5.慢跑步练习，第一排学生持杆练习，每路学生抓杆练习（杆每隔 65 厘米有一标记，就是学生手抓的地方） 。6.集体跑步，带上口令如“一二一” 、 “左右左”等。7.听音乐节奏，原地跑步。8.集体跟着音乐节奏缩短步长跑练习。9.集体听音乐节奏标准步幅跑练习。10.几个班级按跑操要求整合练习。11.听音乐年级整合练习。12.全校一起合练。13.组织各年级比赛，全校比赛。五、组织实施1.时间场地跑操时间为早晨 7：30，30 分钟（具体时间等作息时间调整后再
10、定） ，跑操的路线为校园主干道。学生从中门进，跑外圈按顺时针跑两圈从右门出，跑到教学楼边解散。2.学生跑操过程跑操按照训练要求，努力控制好几个方面的距离，严格做到步调一致，与音乐节奏一致，为保证跑操的整体效果，从开始出发到跑操结束，学生不得随便走动，一直跑到指定地点才能够解散。安全是跑操顺利进行的前提，跑操前所有同学都要仔细检查自己的鞋带是否系好，以防止中途松散，造成事故隐患。体育课的准备活动部分也大多安排学生跑步来达到热身的目的，严格按照跑操要求进行。3.教师指导过程体育老师全程伴随。每个班主任坚持与本班学生一起每天跑操，这不但可以起到表率作用，增强班级的凝聚力，而且可以中途提示学生，消除安
11、全隐患保持队伍的整齐划一，更重要的是提高了班主任的身体素质，使广大班主任有更充沛的精力进行教学和管理。体育教师在年级队伍前控制跑操节奏。年级长在年级队伍后监督各班跑操情况。任课老师以自愿为原则，跟在本年级队伍后跑。4.评价过程学生会成立学生打分小组，每天对各班级的跑操进行现场打分，政教处安排人员统计录入，并将成绩公布；学校每学期进行两次全校跑操比赛。比赛成绩 50%来自平时学生打分，50% 来自跑操现场评分。学校领导给初中各年级的前 5 名，高中各年级的前 3 名班级颁发“流动”红旗。评价标准：（1）班级队伍在规定的范围、学生整齐划一的步伐、紧凑有序的队伍即为优秀班级。（2）班级队伍前后距离超过 7 米、步伐一致即为良好班级。（3）班级队伍不在规定的范围、步伐较乱、有讲话声即为不合格班级。 （要求重新训练）五、活动要求：1.校领导：带头参与，监督实施。 2.政教处：牵头组织，制定方案，考核。3.总务处：制作班旗、班牌，线路划线。 4.教研室：体育组负责训练。5.技术处：安排专人每天放广播。 6.安综办：安排专人每天开门。7.团 委：安排学生会检查。8.中层以上领导、年级长、班主任每天跑，其他老师自愿。
