1、“母亲节我陪妈妈去散步”报名表No. 母亲姓名 子女姓名母亲年龄 子女年龄联系方式 联系方式身份证号码 身份证号码职业 职业基本评价 好 较好 一般 较差身体健康状况注：请在基本评价选项中打“”报名规则本次活动以“母亲节” 为 主基调，倡 导爱心、孝道，请参赛选手务必服从报名规则。1、选手要求：参赛选手以 1 组为单位，要求以母女、母子为一组。2、年龄组设置：本次活动设置 2 个年龄组，A 组：50 岁以下年龄组， B 组：50 岁以上年 龄组 ，请报名时以母亲年龄为准选定年龄组。3、身体状况：本次活动孝道为先，比赛次之，请参赛选手量力而行。4、因身体原因在比赛过程中发生意外的，本次活动组织方
2、概不负责，但，我们会即予基本的医 疗援助。徒步走注意事项1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。3、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。4、户外徒步，强身健体只是其中一个目的，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。 记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。5、徒步的时候要“ 多吃多喝”：这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走 50 分钟需要休息 10 分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
