养肾方法.doc

1、道家流传千年的几个养肾方法如 今 ， 大 多 数 人 都 讲 究 养 肾 藏 精 ， 保 养 身 体 ， 今 天 爱 美 网 小 编 就 来 向 大 家 推 荐 几 个 道 家 流 传 千年 的 养 肾 方 法 ， 你 不 妨 也 试 试 看 ！功 法 一 ： 呼 吸 心 法功 法 动 作 ： 直 立 ， 两 脚 分 开 与 肩 宽 ， 双 臂 上 举 伸 直 ， 在 脑 后 交 叉 ， 此 时 小 腹 略 向 前倾 ， 双 手 尽 量 向 上 伸 直 后 压 ， 所 有 力 量 、 意 念 集 中 在 腰 椎 。 然 后 力 量 从 腰 椎 发 出 ， 令 两 臂 以 最大 弧 度 从 脑

2、后 向 身 体 两 侧 压 下 来 ， 同 时 下 蹲 ， 两 手 最 后 在 两 膝 间 交 叉 ， 结 束 时 意 念 集 中 在 前 脚掌 5 秒 钟 。 脚 后 跟 不 可 离 地 。（ 在 两 臂 向 两 侧 下 压 时 ， 胳 膊 不 使 一 点 力 量 ， 完 全 是 腰 在 用 力 ）再 站 起 时 ， 前 脚 掌 先 用 力 ， 做 为 起 动 能 量 ， 紧 接 着 将 所 有 力 量 、 意 念 ， 再 次 集 中 在 腰 椎 ， 两 腿不 要 用 一 点 力 量 ， 向 起 站 立 。 两 手 一 直 交 叉 ， 从 胸 前 -直 上 头 顶 -到 脑 后 。（ 站 立

3、 过 程 中 身 体 头 脚 在 后 ， 小 腹 向 前 ， 身 体 呈 弓 形 ） 。呼 吸 方 法 ： 身 体 下 蹲 的 整 个 过 程 ， 呼 气 。 身 体 向 上 站 起 的 整 个 过 程 ， 吸 气 。 在 呼 吸 转 接 时 ， 略屏 息 两 秒 钟 。 （ 最 好 用 腹 式 呼 吸 法 ）练 习 时 间 应 根 据 个 人 体 质 ， 以 不 觉 疲 劳 为 宜 。 练 后 ， 很 多 人 会 觉 腰 酸 ， 需 要 用 两 手 攥 空 拳 ， 轻轻 捶 打 后 腰 。反 应 ： 通 常 练 两 分 钟 就 会 浑 身 微 汗 ， 脚 掌 发 热 。 有 人 会 打 嗝

4、、 放 屁 。 双 手 同 时 投 实 心 球 的 方 法有 异 曲 同 工 之 妙 。至 于 长 期 效 果 ， 自 己 去 感 受 吧 ， 如 出 现 腹 痛 ， 腰 酸 等 不 适 症 状 ， 可 按 摩 复 溜 、 太 溪 穴 ， 很 快 解决 。功 法 二 ： 吃 芝 麻“世 上 只 有 芝 麻 好 ， 可 惜 凡 人 生 吃 了 。 ”这 是 一 位 “老 神 仙 ”亲 口 传 的 。 老 神 仙 其 实 是 一位 道 士 ， 年 逾 六 旬 ， 须 发 乌 黑 ， 精 神 抖 擞 ， 仙 风 道 骨 。他 在 深 山 里 修 行 了 40 多 年 ， 淡 泊 名 利 ， 每 日

5、粗 茶 淡 饭 ， 自 得 其 乐 。 道 家 养 生 是 从 养 肾 开 始 的 。肾 主 水 ， 其 色 黑 ， 黑 芝 麻 是 黑 色 的 ， 养 肾 的 佳 品 莫 过 于 黑 芝 麻 。芝 麻 有 黑 的 ， 有 黄 的 ， 还 有 白 的 ， 但 与 肾 的 本 色 相 应 的 黑 芝 麻 ， 才 有 更 好 的 药 用 价 值 和 养 生 之功 ， 黄 芝 麻 和 白 芝 麻 都 只 能 用 来 做 一 般 的 食 品 。黑 芝 麻 禀 厥 阴 春 生 之 气 而 生 ， 为 五 谷 之 首 ， 可 以 补 五 脏 ， 长 肌 肉 ， 填 脑 髓 ， 在 神 农 本草 经 中 列

6、 为 上 品 。因 为 它 是 用 来 补 虚 羸 ， 填 脑 髓 的 ， 所 以 ， 一 定 要 用 籽 粒 饱 满 的 芝 麻 ， 如 果 它 本 身 都 不 饱 满 ， 哪能 指 望 它 有 填 补 之 功 呢 ？要 把 不 饱 满 的 芝 麻 去 掉 ， 可 用 淘 洗 法 ： 在 用 水 淘 洗 的 时 候 ， 不 能 浮 起 来 的 芝 麻 ， 都 是 饱 满 的 ，浮 起 来 的 芝 麻 都 是 变 质 、 生 虫 或 籽 粒 不 饱 满 的 ， 都 不 能 要 。选 出 了 籽 粒 饱 满 的 纯 黑 芝 麻 后 ， 还 要 对 它 进 行 特 制 ， 服 用 也 很 讲 究

7、。 芝 麻 的 制 法 和 服 法 有 两种 。一 是 晋 朝 道 士 葛 洪 传 下 来 的 ， 见 抱 朴 子 ：芝 麻 3 斗 ， 蒸 熟 后 晒 干 ， 用 水 淘 去 沫 再 蒸 再 晒 ， 如 此 反 复 9 次 。 这 时 芝 麻 皮 肉 分 开 了 ，去 掉 芝 麻 皮 后 ， 炒 香 ， 打 成 粉 末 ， 用 白 蜜 或 枣 膏 调 和 ， 制 成 弹 子 大 的 小 丸 ， 每 天 服 用3 次 ， 每 次 用 温 酒 送 服 1 丸 ， 忌 食 毒 鱼 、 狗 肉 、 生 菜 。服 至 百 日 ， 能 除 痼 疾 ， 1 年 皮 肤 光 泽 ， 两 年 白 发 返 黑

8、， 3 年 齿 落 更 生 ， 4 年 水 火 不 能 害 ，5 年 行 及 奔 马 ， 久 服 长 生 。二 是 唐 朝 药 王 孙 思 邈 传 下 来 的 ：芝 麻 3 升 ， 蒸 30 遍 ， 微 微 炒 香 ， 打 成 粉 末 ， 用 白 蜜 3 升 调 和 ， 再 用 棒 槌 捣 300 下 ， 做成 梧 桐 子 大 小 的 丸 。 每 天 早 上 服 50 丸 。 40 岁 以 上 的 人 ， 久 服 明 目 洞 视 ， 肠 柔 如 筋 。现 代 养 生 家 通 常 把 这 两 种 方 法 结 合 起 来 ， 就 是 ： 将 3 升 （ 约 4 斤 ） 黑 芝 麻 ， 用 水 洗

9、净 ，放 在 笼 屉 上 蒸 熟 ， 晒 干 ， 再 蒸 一 遍 ， 再 晒 干 。重 复 蒸 晒 9 遍 后 ， 芝 麻 皮 自 然 脱 落 ， 去 掉 ， 将 剩 下 的 芝 麻 仁 炒 香 ， 捣 300 次 ， 再 用 白 蜜或 枣 糕 调 和 ， 做 成 直 径 约 2 厘 米 的 丸 子 ， 每 天 早 晨 用 好 酒 送 服 一 丸 。为 什 么 要 一 遍 又 一 遍 的 蒸 和 晒 呢 ？ 这 就 是 “九 蒸 九 晒 ”， 是 中 药 炮 制 中 经 常 见 到 的 ， 地 黄 、当 归 、 附 子 等 药 材 通 常 都 是 要 经 过 九 蒸 九 晒 才 能 扬 长 避

10、 短 ， 充 分 发 挥 药 效 的 ， 这 里 面 的 学 问 非常 大 。对 于 芝 麻 来 说 ， 首 先 ， 这 是 为 了 使 芝 麻 易 于 消 化 。 大 家 知 道 ， 芝 麻 是 非 常 难 于 消 化 的 ， 吃多 了 芝 麻 ， 再 看 大 便 都 成 了 黑 色 ， 一 化 验 ， 你 会 发 现 很 多 芝 麻 还 是 原 样 ， 根 本 没 有 消 化 掉 。我 们 普 通 人 平 时 吃 芝 麻 ， 通 常 只 把 芝 麻 炒 一 次 就 吃 了 ， 其 实 这 样 的 芝 麻 仍 接 近 生 芝 麻 ， 吃 下 去很 油 腻 ， 又 难 于 消 化 ， 从 肠

11、胃 走 一 遭 ， 人 体 不 得 其 福 ， 反 受 其 害 。经 过 九 蒸 ， 芝 麻 里 的 营 养 成 分 充 分 分 解 ， 油 腻 性 大 为 减 少 ， 完 全 变 成 人 体 易 于 吸 收 的 东 西 ； 经过 九 晒 ， 芝 麻 又 获 得 了 太 阳 的 能 量 ， 这 在 养 生 家 看 来 是 得 了 天 地 间 的 阳 气 ， 虽 然 看 不 见 摸 不 着 ，但 对 人 体 大 有 裨 益 。功 法 三 ： 引 火 归 源 法点 按 涌 泉 即 点 按 足 心 。 每 晚 临 睡 前 ， 用 温 水 将 脚 洗 净 ， 盘 膝 坐 于 床 上 ， 一 手 握 住

12、 脚 趾 ， 另 一 手点 足 心 ， 每 次 点 下 去 的 时 候 要 隐 隐 的 疼 。涌 泉 是 足 少 阴 肾 经 穴 位 ， 摩 擦 此 穴 ， 可 以 补 肾 益 精 ， 通 调 气 血 ， 肾 气 充 足 ， 则 体 健 寿 延 。最 重 要 的 能 把 平 时 节 省 下 来 的 “钱 ”肾 精 存 到 银 行 里 。 换 句 话 说 就 是 固 肾 。功 法 四 ： 心 肾 相 交 法此 法 不 仅 强 补 肾 精 ， 通 治 一 切 耳 病心 肾 相 交 法 一 ： 鸣 天 鼓心 肾 相 交 法 的 第 一 种 叫 做 鸣 天 鼓 。 我 们 的 后 脑 勺 就 叫 做

13、天 鼓 。 鸣 天 鼓 要 用 到 我 们 的 听 闻 穴和 劳 宫 穴 。人 体 的 劳 宫 穴 是 最 操 劳 的 一 个 穴 位 ， 它 是 一 个 火 穴 ， 像 我 们 肚 子 疼 了 ， 马 上 就 不 自 觉 地 用 手 去捂 肚 子 ， 所 以 它 是 很 操 劳 的 。具 体 鸣 天 鼓 的 做 法 是 ：先 用 我 们 的 手 掌 心 ， 即 用 劳 宫 穴 贴 住 耳 孔 ， 把 整 个 手 搭 在 后 脑 勺 上 ， 将 食 指 放 在 中 指 上 ， 然 后往 下 一 弹 ， 产 生 一 个 弹 击 的 力 量 。就 这 样 使 劲 压 住 听 闻 穴 ， 然 后 弹

14、 拨 后 脑 壳 ， 弹 几 次 再 压 紧 ， 然 后 突 然 放 松 ， 耳 朵 就 会 有 一 种 特别 清 爽 的 感 觉 。 经 常 这 样 做 对 耳 朵 的 保 健 作 用 很 大 。心 肾 相 交 法 二 ： 按 摩 听 闻 穴第 二 种 叫 做 按 摩 听 闻 穴 。 耳 朵 里 的 听 闻 穴 要 怎 么 做 才 能 按 摩 到 呢 ？ 其 实 还 是 采 取 的 心 肾 相 交 法 。中 指 的 指 尖 是 心 包 经 的 井 穴 ， 属 于 心 ， 耳 朵 、 眼 属 于 肾 。首 先 ， 掌 心 向 后 ， 然 后 用 中 指 插 进 耳 朵 孔 里 去 ， 塞 进

15、去 以 后 ， 手 指 在 里 面 转 180 度 ， 让掌 心 向 前 ， 然 后 让 手 指 轻 轻 地 在 里 边 蠕 动 。要 注 意 ， 不 要 使 劲 地 杵 ， 而 是 轻 轻 地 蠕 动 ， 就 像 小 虫 子 一 样 在 里 面 轻 轻 的 动 ， 按 摩 上 二 三 十 秒后 ， 突 然 将 手 指 向 前 外 方 猛 的 拔 出 来 ， 最 好 能 听 见 响 。这 就 是 完 整 的 按 摩 听 闻 穴 的 一 个 方 法 。 如 果 你 的 手 指 插 进 耳 朵 里 去 以 后 ， 觉 得 指 尖 有 一 种 黏 着感 ， 有 吸 力 的 话 ， 这 就 是 湿 气

16、 太 盛 的 一 种 感 觉 ， 那 在 按 摩 完 了 以 后 ， 猛 的 将 手 指 拔 出 来 就 可 以了 。这 里 提 醒 一 件 事 ， 做 任 何 动 作 都 要 以 不 受 伤 为 原 则 ， 就 是 说 动 作 要 轻 、 要 柔 、 要 缓 ， 要 轻 轻 地做 ， 指 甲 也 一 定 要 铰 得 很 干 净 ， 然 后 用 指 尖 轻 轻 地 按 摩 耳 朵 里 边 的 听 闻 穴 ， 千 万 不 要 伤 到 耳 朵 。心 肾 相 交 法 三 ： 手 心 搓 脚 心 补 肾 水如 果 精 亏 的 厉 害 ， 用 功 法 三 的 点 按第 三 个 心 肾 相 交 的 方 法

17、 叫 做 手 心 搓 脚 心 。 我 们 千 万 不 要 小 瞧 了 这 个 方 法 ， 这 里 面 融 汇 了 很 深 的中 医 道 理 。我 们 的 脚 底 板 有 一 个 肾 经 的 穴 位 叫 涌 泉 穴 ， 而 我 们 的 手 上 是 劳 宫 穴 。 我 们 可 以 平 时 没 事 的 时 候坐 在 床 上 ， 左 、 右 手 交 叉 ， 用 掌 心 搓 脚 心 ， 或 者 用 手 心 拍 打 脚 心 。这 样 做 有 助 于 让 肾 发 挥 收 藏 的 功 能 ， 把 气 往 下 引 ， 把 上 面 的 虚 火 拽 下 来 ， 这 样 气 就 不 会 壅 在 上面 ， 病 自 然 就 好 了 。我 们 前 面 说 过 ， 如 果 人 生 一 口 大 气 ， 气 全 憋 在 上 面 的 话 ， 那 就 有 可 能 会 造 成 耳 聋 和 耳 鸣 。 那 么 ，用 手 心 搓 脚 心 有 利 于 我 们 疏 通 人 体 的 气 机 ， 气 机 顺 了 ， 经 脉 通 了 ， 耳 朵 的 病 自 然 就 会 改 善 。 而且 这 样 做 有 助 于 改 善 睡 眠 ， 对 有 高 血 压 的 病 人 也 非 常 有 好 处 。