1、慢性疲劳综合征缩短你的寿命你是否有以下的症状？疲倦，腰酸腿疼，注意力集中不起来，稍一运动就累得厉害，平时睡得挺多却不解乏，身体检查又无重大异常发现。如果总是感到疲劳，还不能通过充足的睡眠调理好，那你可能已经患上了一种神秘的现代病慢性疲劳综合征(简称“慢疲”)。国家体改委的一个专项调查结果表明：我国知识分子平均寿命与全国平均寿命相比要低十岁左右。而导致中年知识分子英年早逝的主要原因，主要就是“慢疲”。但是，八成以上被调查者对其有认识误区，或将“慢疲”等同于亚健康，以为休息一下就可以恢复，或将“慢疲”等同于抑郁症或神经衰弱，贻误治疗时机。需要提醒的是，此症如果不及时治疗，有可能引发更严重的心脑血管
2、疾病，甚至导致“过劳死”。慢性疲劳综合征是什么？广东省中医院传统疗法中心方芳说，国际医学界公认为“慢疲”的金标准包括以下三个方面：持续或反复出现的原因不明的严重疲劳，病史不少于 6 个月，且目前患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。同时至少具备下列 8 项中的 4 项：记忆力或注意力下降 咽痛 颈部僵直或腋窝淋巴结肿大 肌肉疼痛 多发性关节痛 反复头痛 睡眠质量不佳，醒后不轻松 劳累后肌痛。但需排除由其他疾病引起的慢性疲劳。调查显示，坐班族是“慢疲”发作的重灾区。生活方式不健康者、精神压力过大者、独生者与寂寞者及中年人也都是慢性疲劳综合征的高发人群
3、。治疗“慢疲”可用传统疗法慢性疲劳综合征是体质下降、慢性疾病多发的前奏。但现代医学对其病因和发病机制尚不十分清楚，也缺乏根本的治疗方法。对有这类问题的患者，建议不妨找中医看看，毕竟调理向来都是中医的专长。慢性疲劳综合征可归属中医学“郁证”与“虚劳”的范畴。“郁证”多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)引起，病机多为气机郁滞。“虚劳”有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之症候，即现代中医常指的“神劳”病症。从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。方芳说，“慢疲”在中医可分为气虚型、气血两虚型、气阴两虚型、气虚夹郁型
4、、气虚夹瘀型、肝脾不调型、肝肾阴虚型、脾肾阳虚型、脾虚痰湿型、湿热内蕴型十类。除了用方药，对不同类型的患者还可配合相应的传统疗法，如气虚型用腹针疗法，气血两虚型用敷脐疗法，气阴两虚型用切脉针灸疗法，等等。患者需先由医生辨病，再对症治疗。预防“慢疲”的原则是自我放松预防胜于治疗。慢性疲劳综合征的预防原则就是自我放松。工作上要注意缓急安排、情绪轻松。睡眠是解除疲劳的重要方法，充足睡眠应着眼于提高睡眠质量。适量运动如慢跑、太极拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戏(即腹式呼吸)，都是舒缓紧张、放松神经的好方法。均衡饮食，合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪。理想食品是小麦、小米、牛奶、面包、紫菜、海带、香蕉等
5、。维生素及微量元素的摄取具有特别重要意义。张枫林 记录整理2011.7.29心 理 亚 健 康 白 领 小 心 别 陷 入 白 领 小 心 陷 入 心 理 亚 健 康 恶 心 、 呕 吐 、 无 缘 无 故 地 紧 张 、 长 期 陷 入 情 绪 低 潮 期 ， 要 么 狂 躁 不 安 ， 要 么 无 精 打 采 ， 到 医 院 里 检 查 ， 结 果 却 是“身 体 一 级 棒 ”!这 时 候 ， 你 应 该 想 想 ， 自 己 是 不 是 已 陷 入 “心 理 亚 健 康 状 态 ”了 ! 抑 郁 症 “突 然 被 老 总 提 到 显 要 的 位 置 ， 心 理 来 不 及 做 准 备 ，
6、 我 就 一 下 子 陷 进 迷 途 !” 郑 先 生 年 近 40， 被 调 到 公 司 另 一 个 部 门 做 负 责 人 。 离 开 旧 部 下 以 后 ， 他 一 直 觉 得 不 舒 服 ， 总 觉 得 新 部 下 在 自 己 背后 指 指 点 点 。 因 为 对 环 境 不 熟 悉 ， 郑 先 生 也 无 法 在 短 期 内 适 应 自 己 的 新 工 作 ， 心 情 愈 发 烦 躁 ， 脑 子 里 整 天 盘 算 怎 么 “逃班 ”。 最 后 ， 他 成 了 抑 郁 症 患 者 ， 每 天 窝 在 家 里 不 肯 出 门 ， 做 什 么 事 都 没 有 兴 趣 。 滥 用 药 物
7、症 人 已 经 躺 在 床 上 ， 心 还 留 在 办 公 室 里 ， 想 的 是 明 天 要 联 系 的 客 户 ， 开 会 发 言 的 提 纲 。 闹 钟 明 明 白 白 地 显 示 凌 晨 3点 ， 如 果 再 不 去 “会 周 公 ”， 明 天 下 午 开 会 铁 定 要 打 哈 欠 !无 奈 之 下 ， 翻 出 安 眠 药 ， 先 吞 一 粒 度 过 今 晚 。 一 次 、 两 次 、三 次 ， 以 后 每 晚 都 需 要 一 粒 安 眠 药 ， 否 则 就 辗 转 难 眠 ! 知 识 焦 虑 症 人 们 对 信 息 的 吸 收 成 倍 增 长 ， 而 人 脑 的 思 维 模 式 ，
8、 还 没 能 调 整 到 适 应 这 样 的 吸 收 速 度 。 这 时 ， 大 脑 “收 支 ”极 度不 平 衡 ， 脑 子 被 迫 吸 收 过 量 信 息 ， 就 会 表 现 出 一 系 列 的 紧 张 和 强 迫 反 应 。 “知 识 焦 虑 症 ”的 症 状 ， 非 常 类 似 于 焦 虑 症-突 发 性 地 恶 心 、 呕 吐 、 焦 躁 、 神 经 衰 弱 、 精 神 疲 惫 ， 发 病 间 隔 不 一 定 ， 每 次 病 发 时 间 也 不 一 定 。 治 疗 办 法 很 容 易 -多 睡 觉 ， 少 娱 乐 ， 每 天 只 看 两 种 媒 体 的 报 道 ， 接 收 的 信 息
9、 少 一 点 ， “知 识 焦 虑 症 ”能 不 药 而 愈 。 神 经 性 厌 食 症 起 先 只 想 瘦 2公 斤 ， 后 来 把 目 标 改 为 5公 斤 。 节 食 、 轻 泻 剂 、 超 量 运 动 ， 凡 是 用 得 上 的 方 法 ， 都 要 试 试 ， 力 求 短时 间 内 练 就 一 副 模 特 般 的 “肋 排 骨 ”。 当 体 重 迅 速 降 到 正 常 指 标 的 80%以 下 ， 之 后 偶 尔 放 开 吃 一 顿 ， 会 有 莫 名 的 罪 恶 感 ，因 此 加 倍 吃 泻 药 时 ， 警 惕 “神 经 性 厌 食 症 ”逼 近 !别 小 看 它 ， 当 年 著 名 歌 星 卡 伦 ?卡 彭 特 就 因 为 它 送 了 性 命 ! 假 期 综 合 症 B先 生 想 趁 休 假 期 间 调 整 状 态 ， 回 来 加 倍 努 力 工 作 。 结 果 ， 长 假 归 来 ， 人 愈 发 犯 懒 了 。 明 明 案 头 要 处 理 的 事 情 一 大堆 ， 他 偏 偏 面 对 屏 幕 保 护 程 序 傻 坐 了 8小 时 ， 半 点 没 有 上 班 的 兴 趣 。 犯 起 病 来 ， 还 想 冲 进 老 板 办 公 室 ， 递 一 张 辞 呈 ，“从 此 赤 条 条 来 去 无 牵 挂 ”， 做 个 全 职 度 假 者 !
