,正摇双脚跳绳,教学重点及难点,重点：上、下肢协调配合用力 难点：减少快速跳绳过程中的失误次数,要 点 再 现,握绳方法：,握在手柄中后端,跳绳长度的确定：,单脚踩绳两端拉至胸口位置,手上技术要点：,两手贴近身体，手腕摇绳。,腿部技术要点：,脚尖和前脚掌起跳，落地膝盖微曲做缓冲。,训 练 方 法,1、熟练动作，以不失误为原则，尽可能多跳 2、快慢交错练习 3、分段练习（循序渐进）： （1）以15秒为单位，争取无失误达到50次。 （2）30秒训练，争取无失误达到100次。 （3）1分钟训练。 （4）整合训练，多次掐时测试，要求1分钟零失误，同时速度在180次以上。,给家长的建议,1、每周末拿出5分钟的时间与孩子一起测试1次。2、15秒1组；30秒1组；1分钟给1组。3、在家中进行坐位体前屈蹬墙训练法。,给家长的建议,
