1、搏击术(擒敌格斗)2013.5.17我不是黄蓉，但是我会武功，习武尚德搏击术分解1 直拳横踢左直拳,接右直拳冲击,接右横踢,右脚前落,左直拳击出,目视前方.要求:击打迅猛连贯.2 抱腿顶摔接上动,左腿垫步,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,重心降低,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对,随即两手后拉的同时,肩向前顶,双手置于腹前,目视前方.要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛3 勾摆连击左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳,目视前方.要求:上步勾拳连贯迅猛.4 抱臂背摔滑步前进的同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左前方,随即左脚向右脚背步,两腿弯曲,上体迅
2、速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧,身体左转,右脚下踢,目视前方.要求:转体弯腰下按蹬脚快速连贯.5 侧踹勾拳接上动,右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡,接右上勾拳,目视前方.要求:侧踹快, 勾击恨.6 拉肘别臂滑步前进的同时,左手由下向前插掌,掌心向右.随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,目视前方.要求:插掌快, 下压猛.7 掀腿压颈身体向左后转 180 度,左抄抱,右脚向左前方踢腿,同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后,右脚踢腿后在左脚后落步并用力下
3、踏,同时左脚向前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉同高,左手变拳置于下颌,目视前方.要求:上挑, 下压,踢脚迅猛连贯.8 侧踹横踢右掌变拳收于下颏处,同时右脚横踢,右脚落步,左直拳向前击出,目视前方,左向转身 180 度成格斗势.要求:侧踹快, 横踢猛.9 前蹬弹踢接上动,右腿向前蹬出,接左腿弹踢,左脚落步,右直拳击出,目视前方.要求:前蹬猛, 弹踢快, 重心稳.10 直摆勾击进步左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回)目视前方.11 接腿涮摔身体左转,右抄抱防守,左手抓握右手腕,右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前,向右上划弧,与肩同高,目视左下方.要求
4、:撤步快, 划弧猛.12 摆拳侧踹右摆拳(接左直拳)接左侧踹,左脚落步,右直拳击出,目视前方.要求:击打迅猛，重心稳.13 抱腿撞裆滑步前进，随即两腿弯曲，身体下潜，两手变掌下插，左手在上，右手在下，掌心相对，身体后转体270 度的同时，右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，目视前方。要求：上步抱腿快，转摔猛.14 绊腿跪挡起身左抄抱的同时，右脚向前滑进，脚尖内扣，左脚跟上，左脚向右脚后背步。右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，掌心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。15 格挡弹踢身体向右后转的同时，右格挡，左腿弹踢
5、，左脚落步，右直拳向前击出，目视前方。要求：格挡到位，弹踢快.16 肘膝连击左摆肘击出，接右摆肘，两拳变八字掌，向前伸出，与肩同高，紧接两手下拉，同时右顶膝，右脚落步，左后转体 180 度，成格斗势。尚武崇德一、武德基本原则及内容（一）武德的基本原则崇德尚武，发扬民族精神，是今天我们所提倡武德的基本原则。武德在发展过程中，从最初维护民族利益的道德观，到现在把国家、民族的利益放在首位，冲破单一、狭隘的道德意识，终于使尚武与尚德紧密结合，构成了中国民族精神的主体。崇德是尚武的前提，尚武是崇德的反映，通过崇德尚武，最终要发扬“自强不息” ， “厚德载物”的民族精神，为社会做出贡献！（二）武德的主要内
6、容武德是习武者的道德规范和道德品质。它包含着以下十个方面的基本内容。1武德高爱国爱民，品德高尚。 为武之道，以德为本。习武首先要重视武德的学习，要有好的思想品质，这是提高武技的前提。 2武旨正强身健体，卫国防身。学习武术的宗旨要正确，练武是为了强健身体，掌握武技为人民服务，保卫国家和人民安全，绝非恃艺为非作歹，损害群众利益。 3武纪严不斗凶狠，遵规守纪。有了一定的武术技能，不能逞凶斗狠，无事生非，应该遵守各项法规制度，做遵纪守法的模范，并能够主动同坏人坏事做斗争。 4武风良尊师爱生，互研拳学。在武林同仁中，要形成一种老师爱护学生，学生尊敬老师，互相尊重，共同研习武术的良好风气，为武术的发展贡献
7、出一份力量。 5武礼谦抱拳行礼，谦和礼貌。无论习武者之间，还是与其他人之间，都应该以礼相待，有礼有节，平易近人，谦虚诚恳，不能出口不逊，得意忘形，败坏武德。 6武志坚意志坚强，百折不挠。武术，是一项内容繁多，技术性较高的运动项目，学习起来有一定难度，这就要求习武者有坚强的意志，不怕困难，立志为武术事业献身。 7武学勤拳不离手，勤学苦练。要学习好武术，就应该拳不离手，坚持不懈地朝演夕练，勤学苦练。历史上武术有所成就的人，都是勤学的结果，只有这样才能学习好武术。 8武技精钻研武技，精益求精。 “艺无止境” ，武术博大精深，内涵丰富，非一朝一夕所能穷尽，必须刻苦钻研，不断进取，精益求精，才能使武艺精
8、湛。 9武仪端举止庄重，容端体正。 习武者应该仪表端正，举止文雅，表现出气宇轩昂的精神风貌，不能衣装不整，体态不端。10武境美环境优美，井然有序。练习武术，要主动保持练习场地、生活环境的卫生，特别是训练场地、衣物、器件等要摆放整齐，爱护公物，让习武环境、生活环境优美整洁。 二、武德的基本要求 （一）武术学生武德基本要求 武术学生“十不可”： 不可轻师；不可忘义；不可逞斗；不可欺人；不可酗酒；不可赌博；不可吸烟；不可戏色；不可炫耀；不可无礼。中国功夫（歌曲）卧似一张弓 站似一棵松不动不摇坐如钟 走路一阵风南拳和北腿 少林武当功太极八卦连环掌 中华有神功卧似一张弓 站似一棵松不动不摇坐如钟 走路一阵风南拳和北腿 少林武当功太极八卦连环掌 中华有神功棍扫一大片 枪挑一条线身轻好似云中燕 豪气冲云天外练筋骨皮 内练一口气刚柔并济不低头 我们心中有天地卧似一张弓 站似一棵松不动不摇坐如钟 走路一阵风南拳和北腿 少林武当功太极八卦连环掌 中华有神功清风剑在手 双刀就看走行家功夫一出手 他就知道有没有手是两扇门 脚下是一条根四方水土养育了我们中华武术魂东方一条龙 儿女似英雄天高地远八面风 中华有神功东方一条龙 儿女似英雄天高地远八面风 中华有神功中华有神功2013 年 5 月 17 日星期五
