1、田径基础知识田径运动是田赛和径赛的合称。它是一种结合了速度与能力，力量与技巧的综合性体育运动。 “更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。田赛主要指跑道内部进行的，像跳高、跳远、标枪之类的比赛项目；径赛主要是指在跑道上完成的赛跑项目。它是人类在长期社会实践中逐步产生和发展起来的。径赛：以时间计算成绩的项目叫径赛一、短跑：1、短跑项目的起跑采用蹲踞式（中长跑为站立式） 。短跑的起跑过程包括：各就位、预备、鸣枪三个阶段（中长跑为各就位、鸣枪） 。起跑仅允许一次抢跑，其后的抢跑者将被取消比赛资格。2、判定运动员到达终点的名次是以运动员的躯干为准。3、短距离跑中能
2、量的代谢以无氧呼吸为主。4、奥运会比赛项目男、 女均为 100 米跑、200 米跑和 400 米跑。二、中长跑：1、一般是指 800 米及 800 米以上距离的跑，是田径运动中发展耐久力的项目，对增强心肺功能十分有效。2、中长跑的呼吸方法口鼻结合法；呼吸节奏是三步一吸三步一呼或者两步一吸两步一呼。3、中长跑的能量代谢以有氧呼吸为主。4、极点：通常长跑运动在开始后不久，就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点” ；5、 “第二次呼吸” 。6、马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为 42.195 公里。三、跨栏赛跑：1、起源于英国，有牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而
3、来。奥运会比赛项目分男子 110 米跨栏跑、400 米跨栏跑；女子 100 米跨栏跑、400 米跨栏跑。2、比赛时，运动员必须跨越 10 个栏架，除故意用手推或用脚踢到栏架外，身体其他部位碰到栏架不算犯规。四、接力跑：1、接力跑是田径运动中唯一的集体项目。奥运会比赛项目分男、女 4100米接力跑和 4400 米接力跑。2、交棒的手势分上挑传棒和下压传棒。3、接力跑运动必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在 20 米的接力区内完成传接棒。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。五、障碍跑：3000 米障碍跑全程必须跨越 35 次障碍，其中包括 7 次水池。六
4、、竞走：竞走分场地竞走和公路竞走两种。运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直，不得弯曲。比赛时，运动员出现腾空或膝关节弯曲，均给予严重警告，受 3 次严重警告即取消比赛资格。田赛以高度或远度计算成绩的项目叫径赛一、跳高1、 跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过竿技术，现绝大多数运动员都采用背越式。2、 跳高完整技术包括助跑、起跳、过竿、落地的个动作。3、 比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高度只有 3 次试跳机会。二、撑竿跳高1、 撑竿跳高的横竿可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长 4.484.52米
5、，最大重量 2.25 公斤。撑竿的长度和直径不限，但表面必须光滑。运动员一般都自带秤竿参加比赛，2、 比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳；起跳离地后，握竿的手不得向上移动；可以在规定的任一起跳高度上试跳，但每一高度只有 3 次试跳机会。三、跳远1、跳远技术根据腾空动作分为蹲踞式、挺身式、和走步式跳远。2、起跳板前有起跳线，起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。运动员必须在起跳线后起跳。运动员必须用单脚起跳，双脚落地。3、比赛时，如运动员不足 8 人，每人可试跳 6 次，超过 8 次，则先试跳 3 次，8 名运动员成绩最好的运动员再试跳 3 次。以运动员 6 次试跳的最好
6、成绩排列名次。四、三级跳远比赛时，运动员助跑后应连续做 3 次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。五、铅球1、 正式比赛男子铅球的重量为 7.26 公斤；女子铅球的重量为 4 公斤。2、 铅球技术发展最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推，背向滑步推铅球技术，旋转推铅球技术。3、 比赛时，运动员应在直径 2.135 米的圈内，用单手将球从肩上推出铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。六、铁饼1、 铁饼可用木料或其他适宜材料制作，男子铁饼重 2 公斤，直径 22 厘米；女子铁饼重 1 公斤，直径 18.1
7、厘米。2、 比赛时，运动员应该在直径 2.50 米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在 40 度的角度线内方为有效。3、 掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。七、标枪1、标枪可用金属或其他适宜的类似材料制作。男子标枪中 800 克，长260270 厘米；女子标枪中 600 克，长 220230 厘米。2、比赛时，运动员必须单手将标枪从肩上掷出，枪尖必须落在投掷区内方为有效。八、链球男子链球重 7.26 公斤，总长 117.5121.5 厘米，女子链球重 4 公斤，总长 116. 119.5 厘米。比赛时，运动员在直径 2.135 米的圈内用双手将球掷出，链球必须落在
8、 40 度的角度线内方为有效。圈外有 U 形护笼，确保投掷安全。掷链球最初采用原地投，后逐渐改进位侧向投，旋转一圈投、两圈投、三圈投，现运动员多采用四圈投。全能赛男子十项全能第一天为 100 米跑、跳远、铅球、跳高、400 米跑，第二天为 110 米跨栏跑、铁饼、撑竿跳高、标枪和 1500 米跑。女子七项全能第一天为 100 米跨栏跑、跳高、铅球、200 米跑，第二天为跳远、标枪和800 米跑。根据各单项成绩查国际田联制定的全能评分表，以累加总分计算名次，总分高者名列前。运动员必须参加所有项目的比赛，如某个项目弃权，则不能参加后续项目的比赛，也不计算总分，但如果某个项目因成绩太低或失败，没有得
9、分，仍可计算总分。体育活动的强度活动的强度是指单位时间内所做的功，人们常用心率来评价强度的方法。体育活动的大、中、小强度与耗氧量密切相关。体育活动持续时间体育活动的持续时间是指活动时间的长短。体育活动持续时间的长短与活动强度有关，强度大，持续时间相对要短；强度小，持续时间可以长。有研究指出，大部分人每天活动时间在 2040 分钟之间效果最理想。体育活动的频率活动频率是指每周活动的次数。根据国外学者的研究，采用活动频率为每周 24 次，具有明显的心理效应。体育与健康1. 体育健康不仅可以促进你的身体健康，增强你的体能，还能促进你的心理健康。2. 生理学研究表明，脑疲劳与缺氧有关。体育活动能促进新
10、城代谢，加速血液循环。改善大脑供血、供氧状况，从而使大脑得到充足的氧气和养分，使你头脑清醒，思维敏捷，在学习中保持旺盛的精力。3. 参与有规律的体育锻炼并从中体验成功，能够提高个体身体活动能力有效感，促进对自己的积极感知，提高对生活的满意度，增强自我价值感。4. 体育锻炼能帮助自卑者通过与不同人的接触和交往，走出封闭的小圈子，重新认识自己，正确评价自己。5. 自卑的“六点半疗法” ，它要求自卑者早晨 6 点半准时起床，然后进行体育锻炼，用体育锻炼来对抗因自卑产生的惰性，最终克服自卑。6. 字符的人常常把自己的长处看的十分突出，一叶障目，对自己的能力评价过高，对别的能力评价过低。7. 自卑和自负
11、都可以向自强转化，一个自卑者若能不断看到自己的优点，并在此基础上克服心理障碍树立坚定的信心，就一定能把握成功的机遇，自强不息。8. 积极的情绪能增强人们的活动能力，驱使人积极地行动；消极的情绪能减少人的活动，抑制人的行为。9. 体育活动内容的多样性与吸引力，能诱发你的兴趣和爱好；体育活动内容的复杂性与多变性，能激发你的应变能力。经常参加体育活动，既能保持乐观、稳定、健康的情感又能控制和克服不良情绪。10. 长跑、游泳、溜冰、拳击、摔跤等项目可以培养你勇敢、无畏的精神和坚忍不拔的品质。11. 自制性是指能够自觉而灵活地控制自己的情绪和活动方式的意志品质。12. 跑、滑冰、游泳、自行车、划船等运动
12、项目所需的主要品质是坚韧性。13. 球类运动所需要的主要品质是果敢性。14. 跳水、跳伞、摩托车等运动项目所需要的主要品质是果敢性。15. 坚强的意志品质，具体包括目的性、独立性、果敢性、坚韧性、和自制性等意志品质。16. 体育运动使你掌握多种技能，为你提供人际交往舞台，提高你的交际能力。17. 经常参加体育运动，特别是参加集体性的体育运动，有助于加强你的竞争的意识，培养你的团队精神，提高你的社会适应能力。18. 排球运动中，发球是比赛的开始，也是进攻的开始，比赛中，每队最多击球 3 次（拦网除外） ，需将球击过网，比赛采用 5 局 3 胜制，比赛中某对先的得 25 分，并且至少领先对方 2
13、分，就获得了这一局比赛的胜利。19. 世界性大型排球的比赛有世界排球锦标赛，世界杯排球赛，奥运会排球赛。20. 足球比赛中，队员处于越位位置，必须满足以下三个条件 A 在对立半场内B 在球与球门之间对方防守队员少于两人C 较球更接近与对方们线21. 足球比赛中判罚的时机是同队队员触球一瞬间。22. 足球比赛找哦你，当队员处于越位位置，又有下列情形之一者应判越位犯规干扰比赛、干扰对方、从越位位置获得利益。23. 投掷是以远度来确定运动员成绩的比赛项目，国际正式比赛项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等项目，可以用旋转动作投掷的项目是铅球、铁饼、链球。1. 在 100 米跑中主要的功能物质是 ATP；1
14、00 米跑的起跑过程中包括各就位、预备、鸣枪三个阶段2. 背越式跳高技术可分为助跑、起跳、过杆、落地。3. 跳远技术发展过程中出现过蹲踞式、挺身式、走步式三种技术。跳远助跑的任务是获得最大水速度。4. 推铅球技术方法主要有滑步式和旋转式。5. 推铅球技术重点是最后用力。6. 完整背向推铅球技术动作过程包括持球、预备、滑步、最后用力、缓冲。7. 奥运会铅球比赛所用铅球的重量是男 7.26kg，女 4kg。8. 根据公式分析影响铅球成绩的主要因素，9. 中长跑的起跑过程包括各就位、鸣枪。10. 以时间计算成绩的项目叫径赛。11. 以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。12. 田径运动是一切运动的基石，
15、是其他运动进行体能训练的重要手段因而被称为“运动之母”13. 田径运动的分类是：竞走，跑，跳跃，投掷，全身运动。14. 马拉松的距离 42.195 公里。15. 3000 米障碍跑需要越过 35 次障碍架和 7 次水池。16. 判定运动员到达终点的名次是以运动员的躯干为准。17. 短跑项目的起跑采用蹲踞式。18. 在所有的接力赛中，以接力棒（身体、接力棒）的位置决定是在接力区内完成，而不取决于身体的位置是否在接力区19. 跳高比赛中运动员必须用单脚起跳。试跳中将横杆碰掉则判试跳 失败 在跨越横杆前，身体任何部位不得触及立杆前沿垂直面以外的地面或落地区。20. 跳高比赛中，任何高度上只要连续 3
16、 次试跳失败即失去比赛资格。21. 在跳远比赛中落地时必须双脚落地。22. 在跳远比赛中，一次试跳结束后如果裁判员举白旗表示试跳成功，举红旗表示试跳失败。23. 奥运会田径全能比赛中，男子参加 10 项比赛，女子参加 7 项比赛。24. 接力棒传递的方法：上挑传棒，下压传棒。25. 接力跑的项目分为：4100 米、4400 米。26. 风向对部分投掷项目成绩影响较大，在合适的风速条件下，顺风可以跳高标枪成绩，逆风可以提高铁饼成绩。27. 运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作则应判起跑 犯规 并给予警告，对第二次犯规的任一运动员取消比赛资格。28. 决定跑速的是步幅和步频。29.
17、 100 米跑的完整技术包括起跳、加速跑、途中跑、冲刺跑。30. 跳远技术可分为助跑、起跳、腾空、落地。31. 铅球比赛中，成绩丈量的最小单位是 1cm；铁饼比赛中，成绩丈量的最小单位生死 2cm。32. 中长跑的完整技术包括起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑。33. 中长跑是发展耐力的项目，主要是提高有氧代谢能力。34. 铅球场地的投掷圈的直径为 2.135 米。35. 径赛项目以决赛成绩判定该项目额最终名次，而不以预、复赛的成绩判定最终名次36. 途中跑的任务是保持高速度。37. 400 米跑比赛中，在进入弯道跑后，左臂的摆动幅度大，右臂的摆动幅度小。38. 标准田径场的纵轴为南北走向。39. 铁饼场地的投掷圈直径为 2.50 米。40. 三级跳远的动作结构描述为：单脚跳，跨步跳，跳跃。
