1、新人育成之岗前培训系列教材,1,健康新生活,新人育成之岗前培训系列教材,2,课程大纲,健康的定义 平衡饮食 适量运动 心理健康,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,3,长生不老，长命百岁。长寿究竟有多长？科学预测：哺乳动物的寿命：生长期
2、的 57倍人类的寿命：100-175岁 公认 120岁,帝王将相的梦想？,4,现代人送礼送什么？70年代送点心， 80年代送保健品 90年代送鲜花 21世纪送什么？ 21世纪最宝贵的财富是健康， 最珍贵的礼品就是健康知识！,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,5,何谓健康？,地位是临时的; 荣誉是过去的; 金钱是身外的; 惟有健康才是自己的!,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,6,现代人
3、的十大健康标准,1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔3、善于休息，睡眠良好4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化5、能抵制一般性感冒和传染病,7,现代人的十大健康标准,6、体重适当，身材发育均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象9、头发有光泽，无头屑10、肌肉丰满，皮肤有弹性,8,广义健康,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,
4、万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,9,平衡饮食 身心健康 适量运动 戒烟限酒,维多利亚宣言,10,色彩需要调配，情人要求般配 餐桌上的美味也要讲究合理搭配。,正确的搭配可以让我们获得更多营养。,错误搭配不仅会让食品失去营养， 甚至会让身体受到危害。,你知道吗？,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,11,健康饮食搭配六大原则,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,12,健康搭配100 分,金牌伴侣 Top 3,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,13,鲜鱼配豆腐,补钙，可以预防多种骨病，如儿童佝偻病、
5、骨质疏松症等,豆腐含大量钙质，若单吃，吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更佳效应。,功 效,提 示,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,14,羊肉 配 生姜,冬令补虚佳品，可治腰背冷疼、四肢风湿疼痛等,羊肉可补气和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻，又能助羊肉温阳祛寒。,功 效,提 示,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,15,鸡肉 配 栗子,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载
6、,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,16,豆浆其实比牛奶更好，牛奶高脂易发胖！易吸收、含贻黄酮抗癌。 胡萝卜（维生素A）有利于视力、抗氧化！ 西红柿（维生素C）美丽容颜、（加温）番茄素抗癌。 红葡萄酒含逆转醇抗衰老、抗氧化防止心脏病及猝停。 酸奶平衡菌群提高免疫力。 黑木耳溶解血栓。 大蒜广普抗菌、抗癌之王。 绿茶含茶多酚抑制癌细胞跨扩散、含茶甘宁软化血管、含氟固齿。,健康小提示,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,17,餐桌上的威胁,美味 与 危险,18,啤酒错遇
7、海鲜,引发痛风症,饮啤酒时用海鲜佐菜下酒，会刺激人体制造更多的尿酸，加重病情,提 示,致病,19,白酒错遇胡萝卜,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,20,豆浆错遇鸡蛋,鸡蛋中的粘生蛋白能与豆浆中的 胰蛋白酶结合，从而失去应有的 营养价值。,营养流失,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,21,开水错遇蜂蜜,蜂蜜中的酶类物质遇热水后，会 释放出多量的羟甲基糖酸，破坏 营养成分。,营养流失,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万
8、一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,22,小葱错遇豆腐,豆腐含钙，与小葱相拌时，会与 小葱中的草酸结合成草酸钙，人 体难以吸收。（菠菜煮豆腐同理）,营养流失,23,美食变杀手,中毒,狗肉+ 绿豆,红薯+ 柿子,鸡蛋+ 糖精,白酒+ 海带,搭配错误,三天之后的白开水,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,24,适量的运动,有氧运动：有利于增强体内氧的吸收、运输的运 动以及耐久性运动。 标 准：心律=170-年龄 频 率：每次1小时/每周三到五次 建 议：散步、慢跑。锻炼及休息时间的误区：早睡早起？风雨无阻？,万一
9、网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,25,管理好情绪，善于处理不良情绪，摆脱挫折、忧虑带来的负面心态； 善于光明思维，调整思维的角度和视角，使自己始终保持乐观、宽容的心态； -不要拿别人所犯的错误来伤害你自己 -别人对你伤害是有限的，而自己对自己的伤害，才是无限的！,心理健康,26,有什么别有？ 没什么别没？,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制
10、作收集整理，未经授权，请勿转载,27,万一生了病我们靠谁？,自已 亲戚、朋友 社会 股票 基金 储蓄,财务健康,28,防范两措施,自我预防预防保健 资金储备财务规划,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,29,存款账户,保险账户急用的现金 小钱变巨款,您的,还是您的,财务规划,靠山山倒、靠人人跑,30,观念的改变体现人生价值,问：张先生您为什么每年都要花去上万元为您的爱车购买保险呢？ 张先生：每天车来车往就怕有个万一！ 问：那您认为车值钱还是人值钱呢？ “当然是！”,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,万一网制作收集整理，未经授权，请勿转载,新人育成之岗前培训系列教材,31,快乐安心 拥有健康,健康无价 人保有情,
