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类型5.25“我爱我”心理健康日 (1)解析.ppt

  • 上传人:精品资料
  • 文档编号:8934735
  • 上传时间:2019-07-17
  • 格式:PPT
  • 页数:38
  • 大小:3.01MB
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    5.25“我爱我”心理健康日 (1)解析.ppt
    资源描述:

    1、与心灵对话,主宰健康人生,“525”心理健康日西南民大管理学院,“525”的由来,为引导大中学生关注自身的心理健康,2000年,“5.25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕,健康节取“5.25”的谐音“我爱我”,意为关爱自我的心理成长和健康,活动的主题是大中学生人际交往和互助问题,口号为“我爱我走出心灵的孤岛”。,爱自己才能更好地爱他人,“爱己”是船,“爱人”是帆,只有彼此的推动和支撑,才能使爱心常存,爱意永驻。 只有自尊、自爱的人,才能分享、接受、给予爱和友谊;只有懂得关爱他人的人,才能永久得享受到爱和友谊。,这样你会生活 的很轻松愉悦,(1)、设定现实的目标 对自己和别人的期望

    2、值要现实些,使之切实可行。,(2)、 将压力写出来 一旦将压力1.2.3地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。,(3)、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。,(4)、适时放松 每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。,(5)、慢慢用餐,不能吃的过饱;晨起不能太急。 用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。 (6)、想像 比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,

    3、恢复精力。(催眠、意念自杀),(7) 、求助 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口 (8)、想哭就哭 哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。,25种快乐的方法,保持健康,有健康的身体才有快乐的心情,充分的休息,別透支你的體力,適度的運動,會使你身輕如燕,心情愉快,愛你周圍的人並使他們快樂,用出自內心的微笑和人們打招呼,你將得到相同的回報,遺忘令你不快樂的事,原諒令你不快樂的人,真正的去關懷你的親人,朋友,工作和四周細微的事物,別對現實生活過於苛求,常存感激的心情,享受人生,別把時間浪費在不必要的憂慮上,身在福中能知福,亦能忍受壞的際遇,且不忘記寬恕,獻身於你的工作

    4、,但別變成它的奴隸,隨時替自己創造一些容易實現的盼望,每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活,追求一些新的興趣,但不是強迫自己去培養一種習慣,每天抽出一點時間,讓自己澄心靜慮,使心靈寧靜,回憶那些使你快樂的事,凡事多往好處想,替生活中製造些有趣的小插曲,製造新鮮感,使自己耳目一新,抓住瞬間的靈感,好好利用,別輕易虛擲,為你的工作做妥善的計劃,使你有剩餘的時間和精力任由支配,搜集趣聞,笑話,並與你周圍的人共享,安排一個休假,和能使你快樂的人共渡,去看部喜劇片,大笑一場,送自己一份礼物,給 心 愛 的 人 一 個 驚 喜,祝大家天天快乐, 公财会,乌龟跟乌鸦的故事,游戏规则: 1两个人面对面站(坐)好,双手前伸,掌心相对; 2.左边的扮演乌鸦,右边的扮演乌龟; 3下面将念一段故事,当听到“乌鸦”,乌鸦者动手夹乌龟,乌龟就负责躲;同理,当听到“乌龟”,乌龟者动手夹,乌鸦躲。如果该夹的人没碰到就输,被夹的人被夹到了就算输,该夹的人没夹而是躲也是输,不该夹的去夹也是输。 4直到把故事念完看看谁输的次数多。 5赢家将会有神秘小礼物一份。,

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