1、香蕉减肥法 一周减重 4 公斤来源： 瘦身男女 更新日期： 2012-01-22 08:58在瘦身减肥的时候很多人都知道香蕉是非常好的排毒通便食物，那么如何才能达到良好的瘦身减肥呢？下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个香蕉瘦身方法，通过这个简单的食物帮助您达到意想不到的减肥效果，让你离减肥计划又近一步。 (减肥网 Www.SS 瘦身男女)香蕉瘦身偏方 1 周瘦 5 斤偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于 9 点前入睡。偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于 9 点前入睡。偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于 9 点前入
2、睡。偏方破解：控制早餐内容，等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条，提供了 300500 大卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达 500700 大卡。一根香蕉的热量约为 120 卡，因为热量较一般早餐低，当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡，以减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免热量的摄取。此法属于相当健康的热量控制法，因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖；也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。此外，香蕉富含水溶性纤维，有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于
3、现代忙碌的上班族，外食机率高，蔬菜水果摄取不易的情况下，固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式。然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感觉，甚至腹泻，故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有 70 大卡又提供充足的蛋白质，可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制，促进新陈代谢，是较好的搭配方式。只是要注意的是，一根香蕉的热量约为 120 卡，相当于半碗白饭，故不适合无限制摄取。再者，香蕉含大量钾离子，心律不整及洗肾患者应避免大量食用。由于香蕉有季节性，其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代，如苹果、水梨、芭乐，才不会因为只有一种选择而容易吃腻，或因采买不易放弃。
