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状元讲经.doc

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资源描述

1、北 大 学 子 高 三 日 常 学 习 安 排 错 题 整 理 简 便 更 高 效俗话说,好的开始意味着成功了一半。就高三备战高考这件系统工程而言,当然也是越早形成自己的复习计划和节奏,越早把握好各科的复习方法,越早营造良好的家庭氛围,对备考的帮助也就越大。孩子高三,家长们也难得轻松,但一味着急、揣测也未必能真的帮到孩子,这时,过来人的说法才最有借鉴性。三位今年刚刚考上北大和中大的学生告诉家长们,高三的孩子最需要什么样的帮助。陈琳琳 北京大学 中文系 文科何迪 中山大学 会展经济与管理 理科梁杰东 中山大学 管理学院市场营销 文科语录复习并不是为最近的考试服务,而是为高考,所以慢工出细活也不错

2、。梁杰东现在还没有必要太讲究速度,只要把每个知识点掌握透,慢一点也是值得的。陈琳琳不要太在意那些小考,还是按正常的学习计划去自习,以平时的状态去考试,将自己的漏洞暴露在每次小考里。何迪1 关于复习节奏让自己的小计划适应老师的大计划毕业生:现在学校要求跟着老师走,如果孩子自己查缺补短,这样整体上会不会被落下?何迪:如果是盲目地补,看到哪儿差就补哪,把自己擅长的都丢了,会得不偿失。必须紧跟老师,在这个前提下去补差,不跟着老师,只会在以后留下更多的问题。陈琳琳:查缺补短和紧跟老师节奏不矛盾。可以在老师复习的部分进行查缺补漏,没必要开辟与课堂相距甚远的大战场进行查缺补漏,一方面很难和课堂接轨,另一方面

3、也会增加不必要的压力。毕业生:跟着老师走时,如果细致地去总结的话,复习比较扎实,但有可能速度会稍慢,怎么处理?如何平衡老师的大计划和自己的小计划?梁杰东:现在只是十月,时间还很充裕。复习并不是为最近的考试服务,而是为高考,所以慢工出细活也不错。另外要跟老师沟通好,针对自己的情况,让老师提出计划的修订建议。陈琳琳:现在只是备考初期,花较多的时间整理和归纳,进行巩固练习还是相当必要的。如果现在打下一个扎实的基础,对进一步攻克难题有帮助。我觉得现在还没有必要太讲究速度,只要把每个知识点掌握透,慢一点也是值得的。何迪:要让自己的小计划来适应老师的大计划,宁愿慢才能稳,想求快,心变慌了,学习肯定不扎实。

4、必须要花一些时间去总结。毕业生:每天的复习时间如何分配比较好,是每科都分配一些时间去复习,还是每天集中一两科复习的效果好?何迪:我觉得一天集中一两科比较好,因为每天除去作业,自习的时间很短,分给每科的话,每科的时间就会很少,比如用二十分钟来总结这一两个星期学的化学基本知识,肯定是不够的。陈琳琳:最好每天都要涉及每一科,但要有重点。可以有每周或每月的重点。文科生可以文理结合着复习(可以把地理当做理科),另外要结合自己的优弱势学科进行安排。梁杰东:重点突破和常规复习一样重要。对于部分内容,我采取每天都常规复习,比如英语。但有些内容,重点突破效果更好,像语文答题套路这些规律性的科目。毕业生:能不能分

5、享一下自己高三上学期的日常学习安排?梁杰东:每天晨读时分是语文、英语或文科背诵等基础内容的常规复习(这是自己的小计划,要有针对性);上课好好听;下午放学会打球,不要都安排在学习;晚上先做完作业(跟足大计划),再重点突破自己制定的专题(比如说,英语作文模板的制作)。何迪:早上早读英语或语文,隔天轮换。每天除了听课做作业,总结错题基础知识,要做一些新题,及时对答案。还会温习一下当天学的内容,做题或是补自己觉得薄弱、不太扎实的地方。每天一定要运动一下,不然精神会很不好,学习不兴奋。陈琳琳:如果按时间安排的话,早读会读英语或背文综。然后是一整天的上课。午休前会看报纸。放学后锻炼,洗衣服时听英语。晚上先

6、完成作业,然后完成自己的重点复习。睡觉前听点音乐。按照内容分,首先会完成作业,然后针对自己的优弱势进行复习。比如数学的压轴题会每天做几道,琢磨琢磨方法。英语听力每天也会练。报纸上的时评每天都会看。文综每天都会抽时间进行记忆。每个星期复习的侧重点可能不一样,比如数学,有些模块比较熟练的就会减少一点,如果不熟练的可能会用某个星期重点突破一下。毕业生:复习一定要有计划吗?每天跟着课程安排,完成作业不可以吗?临考前一天集中复习一科,这样好吗?梁杰东:欠缺计划,容易迷失复习的方向。但问题中提到的考前突击也是好办法,那时候精神集中,效率极高。因此,既要平时烧好香,也要临考抱佛脚。陈琳琳:这样全无计划不太好

7、,最好能有一个星期的具体安排。跟着安排走可以让自己复习起来有条理性。当然安排不用太死,可以随时根据需要调整。临时抱佛脚有时也是有效果的,不妨看作是热身。不过,虽然考试前猛攻也还是有点效果的,但并不长久,所以最好是平时有计划地复习,考试前针对各学科再巩固下。何迪:不要太在意那些小考,还是按正常的学习计划去自习,以平时的状态去考试,将自己的漏洞暴露在每次小考里。新都心如莲花:请问复习到后面忘了前面,如何安排时间进行前面的巩固复习?梁杰东:这时候,小考的作用就来了,因为小考之前大家会来一次比较全面的复习,重新温习了之前的内容。所以要重视小考的总结,及时补回。毕业生:如何处理自主招生和高考的关系?有必

8、要花时间去参加自主招生的培训吗?陈琳琳:高考是最重要的。自招应量力而行。自招的题目很难估计,专门的培训也未必有好效果。各类自招都有校荐资格,其中成绩是主要的衡量因素,因此还是要好好专注于学业。梁杰东:个人认为,没必要为了自主招生而特意参加补课。自主招生是全面考察学生,很难临时抱佛脚。2 关于学习方法错题整理方式可更简便更高效SZ-安:雅思 7.0,但英语考试分数不高怎么办?你们在英语应试复习上有什么好方法?陈琳琳:雅思的考试模式和高考不同。既然雅思分数很高,说明英语基础很不错,可能没有掌握些具体的应试方法。有必要在平时练习中归纳和总结出一些高考英语的作答技巧。作答技巧主要应该来自于老师的讲解,

9、还有自己平时的做题感悟,必须自己去总结。没有总结与思考就没有升华。梁杰东:适应考试模式,平时要研究一下各个题型的答题技巧,有很多参考书都有介绍,也可以向老师求教。英语作文有模板,自己可以用精彩的句子组装一个模板。平时多练也很重要。毕业生:生物复习有何技巧?何迪:生物不像数学、物理这些科目,首先必须要将教材吃透,生物考试中考的大多都是一个一个的知识点,因此建议用一个总结本,将平时掌握不好,甚至自己不知道知识点一个一个、一条一条地记在上面,这些知识点经常暴露在考试作业中,一定不要放过。至于生物的能力题,如实验题和计算题,在掌握基础的条件下,适当多一些练习就能做好。高三圆圆妈:如何复习语文能够取得不

10、错的成绩?陈琳琳:其实语文的很多题目都有答题技巧,理科生可以将其归纳总结成答题公式之类的,利于记忆与运用;另外理科生可以有空多读一点唐诗鉴赏辞典和开口朗读一些时评,既增加时政素材,又培养语感,提高表达和鉴赏能力。华附盼盼:语文做阅读题时,看文章觉得领会了意思,但作答时好像经常没答到关键点而被扣分。有什么办法解决?陈琳琳:这个时候要多练习了,把你的答案和标准答案比对,找出差距。另外可以好好琢磨下是哪一方面的阅读题比较薄弱,多加练习或请教老师。然后在做题的基础上慢慢体会,再归纳总结出套路来。华附盼盼:英语复习中你们是否每天都会听英语,听的话大概多长时间?陈琳琳:听太久会厌倦,反而不好。当然泛读是可

11、以多听点,练习类的就控制点。贵在坚持,而不是心血来潮就狂听猛听。每天都听一点,有利于保持好的听力感觉,当然每次英语大考前可以听一小会儿,热热身。广雅阿 D:政治怎样复习才有效呀?我儿子经常政治不及格。陈琳琳:记忆是基础,所以还是要花时间背的。可以做一些归纳,梳理好知识点,逐一过关。另外多和老师交流,老师可以一针见血地指出你的学习误区。还可以多看些时事,多将政治热点和课本知识联系起来。梁杰东:政治背诵心中要有一个记忆图。怎么展开的,自己要明白。跟着图的线索,记忆会简单很多。2 中开心:你们复习时都建立错题本了吗?帮助大吗?有没有更简化的错题整理方式?梁杰东:曾经建立过,但没坚持下去。错题本听说很

12、有用,但不建议太花时间整理。简化方法是,将试卷,练习册保留好,过一段时间重新翻翻。文科错题本应注重研究答题模式,政治的话尝试归纳典型题目。其实有些很不错的现成资料可以利用,上面有很好的归纳成品,比如有一套试题调研的书,其中有两本相当不错。何迪:语文我建立了总结常错的字音字形、成语的总结本,不放过这些“小分”。数学、物理我也建立了错题本,但不是见错就录,写上去的错题一定是自己不懂或是没把握的。英语错题本主要总结单选中的语法问题。错题本不是只将做错的题誊写到本子上,而是要将思路重新理清,提高自己的能力。陈琳琳:错题本也应因人而异。我没有具体的错题本,但我会对试卷进行分类,然后标注些错题,顺便写下一

13、些注意事项和做题感受,效果不错。所以不想多抄一遍题的话,可以直接剪切试卷,或者就在试卷上标注。要简化的话就是要好好分类和总结。文科错题本可以对一些关键的概念(易混淆的概念或者可比较性的概念。如:分封制和宗法制,积极引导宗教适应社会主义还是适应社会主义社会)进行区分,地理的话可以借助图形,文数要关注题型和方法分类。执信飞扬:物理好像都弄懂了,平时做起来也没有问题,但是考试的时候和平时差距巨大无比,为什么?何迪:平时和考试完全是两码事,只要对一个题的分析掌握不熟,平时也许懂了,也会做,但在考试那种紧张的情况下就很可能得不到分。陈琳琳:要么就是还没有真正吃透它,要么就是过于紧张。心理素质很重要。广附

14、燕子:能推荐几本用过的不错的辅导书吗?陈琳琳:我只用备考指南这本学校发的,语文五三不错,数学我们是用走向高考和优化设计,英语是金手指。文综部分政治好像是用导与练,历史用高考题库,地理用五三。走向高考的归纳还是很不错的。梁杰东:走向高考我们也用,老师说难度比高考高,如果我们适应了这种难度,高考不在话下。但还是需要扎实基础,做好简单题。3 关于休闲减压熬到凌晨一两点没有意义华附盼盼:高三开始,你们平均每天的睡眠时间(加上午休)大概是多少呢?何迪:晚上七个半小时,中午一个小时。梁杰东:中午睡 40 分钟,晚上经常宿舍聊天到 12 点睡,早上 6 点起床。个人觉得,学到凌晨一两点没有什么意义,效率不高

15、,只会产生恶性循环。陈琳琳:晚上 11 点半之前入睡,早上 6 点半起,午休至少 1 个钟。周末早上 8 点前起床,午休 2 个钟。充足的睡眠是有效复习的保障,不要打疲劳战。SZ-安:平时考试时会犯困,脑子突然一片空白怎么办?何迪:考试是精力最集中的时候,犯困是绝对不可能的,只是因为过于紧张,因为平时学习不扎实,上了考场回忆不起知识造成头脑一片空白。这个时候就不要忙着继续做题,应该放松休息一下,平静一下情绪,甚至可以闭眼休息,然后再投入考试,效率和正确率肯定会比直接在心慌的情况下做题高得多。华附盼盼:高三的思想压力非常大,几位有什么好的缓解方法?梁杰东:我喜欢听激昂的音乐,写日记鼓励自己。我曾

16、经逃掉晚自习听着励志音乐在田径场疯跑,然后买雪糕悠闲地吃着回宿舍。高三其实很幸福的,现在每次回忆都是带着微笑。陈琳琳:找老师,我还找过学校的心理老师;也可以写些发泄日志。4 关于亲子关系做一顿好饭,煲一锅好汤二中臻好:作为家长,怎么伴孩子走过高三这一年?陈琳琳:父母永远是孩子的力量来源,也是孩子在复习中遭受挫折的最佳安慰者。我们希望父母理解并支持我们,同时相信我们的努力。我的父母一直都相信我,鼓励我,我本来不是很自信,但他们一直能让我有动力,同时又让我在失落的时候觉得有依靠。何迪:父母在学习上是帮不到孩子的,只有为孩子做好后勤,这是非常重要的。给孩子空间和理解,不要施压。梁杰东:默默支持,一切

17、尽在不言中,理解就好。2 中开心:高三时,父母有没有间接给你压力?有哪些话是你不想听到的?梁杰东:我的父母经常强调,考得怎么样不重要。个人觉得,不要过于关注孩子,其实高三没什么,家长们不用太紧张。陈琳琳:我觉得父母不要过多地去谈论,到底你要考什么学校,你要考多少分多少名,更不要埋怨孩子怎么一点都没有进步。关于学习方法上可以和孩子很平静地交流,给出建议,而不是命令。协和凤凰:高三时,你们周末回到家,最希望父母为你们做什么?梁杰东:我不希望父母太担心,老问这问那。做一顿好饭,煲一锅好汤,就能给我们很大的动力。何迪:做一些好吃的,虽然平时也吃得好,但父母做的饭菜还是不一样。也希望能和父母交流一下这段

18、时间的学习得失。5 关于目标志愿当下应关注学习,先和自己比南武天芳:儿子最近几次的考试才慢慢爬到了较前的位置,但对自己的实力尚未清楚,如何订立目标?梁杰东:首先,要有信心,很多学生都是后起之秀。其次,逐科逐题型分析,怎么把没有拿到,但有把握拿回来的分拿稳,并针对题型去安排合适的训练。同时,也要兼顾全局,做些提高不怎么明显,但需要慢慢积累的工作。陈琳琳:最主要的是和自己比。2 中开心:高三复习时要不要考虑学校和专业?陈琳琳:有理想当然很好,可以把理想转化成动力,但也不要因为理想而对成绩的起伏患得患失,我曾经就是这样子的,所以有段时间心理调节得不是很好。何迪:不用太着意考虑这些,高考考好了,到时再

19、来选学校也不迟。梁杰东:如果想学校,能够让你更有斗志,那就想吧;至于专业,则没必要刻意特别去考虑。高 考 数 学 满 分 者 揭 秘 : 爱 打 桥 牌 的 公 关 部 长2010-08-06 13:45 来源:新闻晚报 作者:佚名 打印 评论 高三如何有效进入复习状态今年高考,唐若冰的数学考出了 150 的满分。唐若冰有不少学习数学的好方法,但她并不是一个只会“读死书”的人。她不但桥牌打得很好,钢琴过了十级,还担任复旦附中公关部部长,参加“模拟联合国”活动,这些兴趣共同支撑她成为名副其实的“数学王”。“数学王”善于思索总结高中数学更讲究思想方法的运用。高三上学期,唐若冰就专门准备了一个本子,

20、用来整理知识点、积累错题。每学习一个专题,唐若冰都会在她的“宝典”上做一个小结,梳理本章的公式、基本框架和典型例题,她很善于从表面现象中看出问题的实质,从描述中提取数学模型。在平时的学习中,她通过教材上的例题,老师举的例子,归纳出几种题目类型和解题方法,使复杂的数学简单化。“学习数学要勤于思索,善于思考。高中数学更注重数学思想与方法:如数形结合思想、函数思想、图形运动思想等,其实经过思考你会发现不同专题间的解题思想是差不多的。”唐若冰说。喜欢打桥牌、弹钢琴初中时一次机缘巧合,唐若冰与桥牌结下了不解之缘。从初中到高中,不但拿过上海市中学生桥牌比赛的团体二等奖,还获得过全国中学生桥牌锦标赛初中组第

21、二名。打桥牌要求运用概率、组合等知识,还要运用逻辑推理,对牌情作出科学分析,唐若冰就把打牌时这种“多动脑筋,多思考”的方法运用到了数学学习中。“打牌锻炼了我的思维能力和逻辑能力,我会把这种方法有意识地运用到数学复习中。 ”正因为唐若冰善于思考,她才能发现桥牌与数学之间的联系,并把两者结合得很好。除了打桥牌,唐若冰还喜欢弹钢琴。虽然初中就过了钢琴十级,但她每周还是会弹奏一曲,让自己沉浸在美妙的音乐世界里。高中参加学生会和模联高中三年,唐若冰花了不少时间在学生会,还参加了学校的“模联”。虽然平时学习紧张、时间有限,但她能够很好地协调学习和课外活动的关系,找到两者之间的平衡点。在学生会工作时,唐若冰

22、要写各式各样的文件,其中大部分是平时语文课堂学习中没有接触过的,于是她就自己上网查资料,并静静地思考写作的格式和内容。“学生会是一个很锻炼个人能力的地方,从写一篇文案,到独立组织、策划一项活动,个人的综合素质得到了提高。 ”唐若冰说。高考之前,唐若冰参加了北大的自主招生考试,学生会的工作经验让她在面试环节不怯场、不紧张,自信、流畅地表达出自己的观点,获得面试官的一致好评。她希望进入北大元培实验班后,能够继续保持在附中养成的自主、自觉学习的习惯,为将来的学术研究打下基础。广 东 高 考 文 科 状 元 : 悬 梁 刺 股 不 如 张 弛 有 度2010-07-29 15:11 来源:羊城晚报 作

23、者:佚名 打印 评论 高三如何有效进入复习状态谢瑾的作战方案平实无华,但却细密周详每天固定早上六点三十分起床,七点十分到达学校,中午一小时午休,晚上七点开始进行三个小时左右的高效学习,晚上十点三十分准时上床睡觉,从不挑灯夜读。第二天,将是一个新的轮回。班主任李健老师给谢瑾的点评是:她并不是班上最刻苦的学生,但她学习的方法很高效,维持了一种稳定、有条理的备考节奏,同时注意劳逸结合的科学作息方式,这样的学习状态往往能造就高分生。卓信成也自有一套复习备考计划。他在报告会上介绍道:结合当前广东“3+综合”的高考科目安排,在开展复习的时候,把语文和英语放一组,数学和物理放一组,化学和生物放一组;每天都必

24、须完成三组中任意一科的任务,不断循环;综合科目则定期做模拟套卷,形成答题节奏和答题策略。此外,卓信成每个周末会用一天的时间去总结这一周的表现:自己做了哪些功课,哪些学习的方法有效;有效的继续,无效的放弃。在反思的过程中,同时规划自己下一周的学习目标。卓信成强调,复习备考遵循自身步调很重要。“我一周总会安排时间打篮球、跑跑步或听音乐来放松,然而,与此同时,身边的同学绝大多数还是沉浸在复习状态中。别人在复习,自己却在娱乐,这多少会有点压力。但换个角度思考,其实每个人的复习状态都不一样,很有可能别人正在复习的,自己已经复习过了。如果看到别人在做题,不一定就得跟风也去做;同理,别人狂啃英语单词的时候,

25、你也大可复习自己不熟悉的语法等等。切忌被其他人牵制,毕竟,适合自己的学习方法才是最有效的备考方法。”广 东 高 考 理 科 状 元 : 看 闲 书 看 出 来 的 高 分 生2010-07-29 15:05 来源:羊城晚报 作者:佚名 打印 评论 高三如何有效进入复习状态要问高考高分生都有些什么高考应考的“制胜法宝”?广东高考今年的高分生卓信成、冯扬扬异口同声:务必提前做好积累,而积累离不开广泛阅读。作为一名理科生,卓信成却丝毫不惧怕背诵识记,文科成绩也顶呱呱。这次他的高考总成绩考得 709 分,其中语文成绩考得 137 分。而今年全省语文单科最高分是 138 分。在卓信成看来,大量阅读积累下

26、来的不仅积累了辞藻句式,更多的是启迪思维。卓信成表示,他的阅读方式是边阅读边思考,同时边记录读书心得或个人随想。“阅读时,不自觉地写下一些感受和领悟,待之后翻翻看,足以成为考试时的作文素材!”“当然,阅读并不是逼迫自己完成的,可以从个人熟悉或感兴趣的方面切入,形成自发的阅读习惯,持续一段时间后,涉猎面会不断拓宽,阅读量也就随即增加。”卓信成表示,对于理科生而言,理科成绩是基础,但文科成绩也很重要。“理科成绩大体决定了你的成绩走向,而文科成绩则是高分段更加拔高的制胜法宝。”卓信成向理科生建议,重理科基础备考的同时,要注重文科的积累,“不一定非得故意分配两者的备考时间,也绝非死记硬背,但要有条件平

27、时多阅读会有好处。”另一位理科总分高分生冯扬扬也是一名不折不扣的“书虫”。在上小学之前,扬扬的父母就给她买来童话故事、儿童文学,父母亲有空的时候,就会陪扬扬一同阅读,或是主动给扬扬讲故事。扬扬的阅读兴趣由此展开了。冯扬扬的母亲黎女士说,如此培养起来的阅读习惯,不仅开发了女儿的智力、塑造个人品德,同时引导了女儿从小到大自觉、主动的学习习惯,培养了女儿对学习的兴趣热情及学习专注力。“当这些学习能力都具备了,孩子的学习也就不用多操心。”黎女士表示。四 川 2010 年 高 考 文 科 状 元 : 成 都 实 验 外 国 语 学 校 向昊 天2010-06-26 17:03 来源:四川新闻网-成都日报

28、 作者:佚名 打印 评论 高三如何有效进入复习状态“我没有参加一诊、二诊考试,没有想到高考考得这么好!”截至今日凌晨 1 时,记者了解到,成都七中理科实验班的肖经纬考出了 669 分的高分,成为我市今年高考的理科第一名,而考得 674 分的绵阳考生则成为全省理科第一名。成都实验外国语学校的考生向昊天以 654 分的高分摘取全省文科第一名,据学校负责人透露,因这名考生现在在外地无法接受记者采访。值得一提的是,我市理科第一名肖经纬早在高考之前已经被北京大学数学系提前录取,记者昨晚在第一时间采访了他,为大家“揭秘”这位“数学天才”的真实生活!“数学天才”狂热看球赛肖经纬坦言,自己的逻辑思维能力比较强

29、,数学是他的最爱,高考数学能考出 145 分,在他的意料之中。据记者了解,今年数学科目一考完,考生普遍反映偏难,他能在一片喊难声中得到 145 分的高分实属不易。据悉,肖经纬因参加奥数比赛耽误了近一学期课程,未能参加全市的一诊、二诊考试!缺课那么久,高考还能发挥得那么好,令老师和同学也比较惊讶。别以为他只是对数学情有独钟,下棋、看球也是他的狂热爱好。“最近世界杯比赛正精彩,我经常为了看球熬通宵,到凌晨四五点才睡觉,是百分百的球迷!”肖经纬告诉记者,他最支持阿根廷队,“头号球星梅西是我的最爱,但是令我郁闷的是,我依旧不清楚他为什么被大家称为欢乐帝!”严妈妈希望儿子低调生活“我们让早已被录取的儿子

30、参加高考是希望他通过高考历练自己。”肖经纬的妈妈严乾淑提到自己的儿子非常骄傲。她说,肖经纬从小是在表扬声中长大的,学习成绩一直很优秀,作为父母,他们也非常重视提升儿子的综合素质。“在孩子小的时候,我们严格培养他的学习习惯,到初中,孩子就依靠良好的学习习惯自觉学习,我们都没有再为孩子的学习操过心。”这位名副其实的“严”妈妈告诉记者,世界杯结束后,她要陪着儿子一起去上海看世博会,“让他增长见识,开阔视野!”对于儿子考出的好成绩,严妈妈希望儿子能够平静面对。“以儿子的性格是不会骄傲的,但我们还是希望他一直很低调地学习、生活。”专 家 支 招 : 考 前 常 见 心 理 问 题 解 答2010-06-

31、04 15:31 来源:信息时报 作者:佚名 打印 评论 高三如何有效进入复习状态关键词困惑,动力,学习动机表现:感觉没有理想,随便考什么都行,学习动力不足。解决办法:找到自己的发力点,通过和父母、老师、同学谈自己的想法,也可以通过科学的心理测量手段来测试自己的兴趣爱好,将学习和兴趣结合起来。应该让自己懂得,高考不是一切,但只有通过高考,上了大学,才能更好地发挥自己的兴趣爱好。高考是一个标准,只有通过了这个标准,才能被别人认可。关键词自卑,自负表现:自卑,觉得自己不如别人,但是想学好,不知道怎样建立自信;自负,觉得自己什么都会,虽然小地方经常出错,但也没什么好担心的。解决方法:对此,我们要采取

32、正确看待自己的方法,妄自菲薄和自不量力都是不可取的。自卑,往往是因为过于注重跟别人攀比造成的,心平气和地接受和同学的差距,合理地抓紧时间,来弥补这些差距。对于自负的学生,也要看清自己,或许你在某一方面有惊人的天赋,但是,你能注意到学习的每一个细节吗?所以,那些有自负情绪的学生应该赶紧放下架子虚心学习,打好高考这一仗。调 节 情 绪 减 轻 压 力 高 考 一 模 考 前 注 意 事 项 点 拨2010-03-17 10:09 来源:新浪高考站 作者:佚名 打印 评论 高三如何有效进入复习状态离高考一模考试只剩下几天时间,有的考生出现了“越想学越学不进去”,懒散、身心疲惫的情况。很多家长也感到压

33、力不堪重负。本期教育周刊采访了广州市学校心理研究会常务理事,广州市心理“中心教研组”教研员,番禺中学高级教师,心理老师陈慧瑜,就考生和家长高考一模前几天的注意事项进行点拨,帮助考生和家长调节情绪,减轻压力。考生篇1.考生要坚持跟着老师走,将注意力放在学习问题上。要从实力,基本功,基本技能上找原因。一模反映高考的整体水平,考生,家长既要重视一模,但也不要将它等同于高考,把一模考试看作一次补缺的机遇,可以增加学习的兴奋度,学习效率也会提高。高考还有两个多月的时间,考生可以好好利用这两个多月补充知识,提升分数。2.学会积极的自我暗示。如通过自我内心对话等手段对自己施加心理影响,给自己一些鼓励。选用一

34、些自我激励式的语言,尽量用简短的肯定句。比如:我可以完成,我会细心等等。3.目前考生为了迎考,紧张复习,争分夺秒。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考生考取良好的成绩却是不利的。考生应多出去锻炼身体,比如散布,慢跑等等,如果复习一段时间后,进行 10 至 20 分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。只有适当休息才能保证有一个良好的心态。家长篇1.为考生补充营养 加强对优质蛋白质的补充,比如牛奶,鸡蛋,肉类,鱼类等等,若考生蛋白质补充不足,学习中大脑“记忆蛋白”的合成代谢速度下降,容易出现储存或提取知识的障碍。2.保持恰当的期望值 考试前,往往很多家

35、长为了减轻考生压力,而对考生期望降低了,对考生说无所谓,考到怎样就怎样等话语,家长这样反而会助长了考生的焦虑。3.教孩子赢取高考的智慧 家长在高考前可收集大量关于大学专业设置,就业形势等等信息,从众多的信息中筛选出正确,客观的信息,在信息量充足的前提下,为考生作出正确的判断。在学校的选择上,让孩子不要期望太高,如果一步上不了本科,可先走个专科,将来再考一个大学的专升本,还可以读远程教育等等,一样可以实现大学的梦想;在专业的选择上,家长要有帮孩子树立职业生涯设计的理念,了解孩子的兴趣、爱好、潜能以及将来的发展前景等,帮孩子选择一个适合的专业,这对孩子的一生来说都非常重要。高 考 心 理 减 压

36、: 调 整 心 态 的 十 句 良 言2010-03-08 09:24 来源:新浪博客 作者:佚名 打印 评论 高三如何有效进入复习状态新春一过,高考似乎就在眼前。许多考生难免早早就开始紧张起来,结果往往在高考时心理调整不过来。点灯的心综合整理了成功家长学校、百灵网等一些专家的金玉良言送给考生朋友们和家长,希望大家能用得上。第一,博学笃志仁在其中矣。第二,宁可白做不可不做,练习的时候容易烦,太专注于分数心情反而更不好。第三,你做的事必须和你的目标有关,哪怕是吃、喝、玩,但是要跟你的目标有关系。第四,自己改变消极的情绪,让自己来调整,刚才说了用语言的暗示、环境的暗示,比改变别人更快,因为你老抱怨

37、妈妈不好、同学不好其实改变不了,你不能把别人改变了,要有一种屏蔽的意识,音乐家帕瓦罗蒂上场的时候怎么上的,他就盯着一个钉子,让自己的情绪、灵感出来。所以我一般演讲的时候,我要听相信自己这种感觉,这样自然而然的状态就会出来,这样就会把消极的东西屏蔽掉。第五,很乱的时候你可以想象一下,自己被纱幔围着,不用说非得是一个房间隔着,想象一下自己在纱幔里面,是自己的小空间,别人说什么话也是一样,不要接这个话,这几个月里面不要跟老师、家长生气,最好说出来跟别人交流一下,值得交流的话可以交流,不值得交流的话就可以放下,如果放不下的就找个人说一下,适当的发泄。心灵垃圾不要留在心里。我治疗过最糟糕的学生就是他跟一

38、个同学生气结果他老几年没跟这个学生说话,还有的跟爸爸妈妈生气的,一个月不说话,越不说话自己心理越难受,千万不要这样。第六,不强调专心,反而增加焦虑。允许有一点点分心,一般 20 分钟以后就稍微调整一下,我说的做题做一部分以后,稍微调整一下自己。你可以给他用一个喜欢的笔或者是铅笔盒,让他感觉这是一句话在激励自己。第七,终点在等待与你相会。第八,成功者一定是坚信:我能做得到的人。我们生来就已经是一名成功者。我们生来就具有这种能力,只不过学习给了我们一个挑战自己的机会,所以要让孩子相信这点,任何人都有这种能力,所以自信是基于生命的自信,而不是用社会的比较,分数多少、长得好坏,不是这样去找自信,要让孩子找基因的自信。第九,只为成功找方法,不为失败找理由。第十,告诉自己我能克服心理定式,开阔思路。这就是成功以后大家的一种祝贺,有的是老同学们寒暑假的一种聚会。我自己有一个大胆的想法,就是对孩子自信心一般不是很足的,不妨在高考之前我们就提前预祝孩子高考成功,而且祝你迎来了高考,这得是心理素质差得多的,太差的也别因为这个让他有了压力,允许孩子有 2、3 天的调整,让他多睡点觉,周末的时候一定要有一天让孩子睡个懒觉,还有孩子焦虑的每天洗澡、洗头,以为这样清醒,其实这样就不好了。

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