1、- 1 -如何自辨体质？按照中医的理论看，每个人的体质不同，即使是同一个人，在不同的阶段也会有不的体质。笼统地说是“瘦人多火，胖人多寒”。如果你一贯很瘦，伸出舌头自己看看，如果知红、苔黄，而且一热就出汗，一冷就冻透，或者自己觉得太阳一晒就透了，一般可能是阴虚体质。阴虚的人要注意养阴。可以和点枸杞、银耳、莲子煲汤，可以多吃一点猪肉，因为猪肉本身是寒性的。如果你比正常人偏胖，一活动就出汗，吃得稍微不舒服胃里就不适，这种情况一般是阳虚的体质。阳虚的人要温补性的，冬天的时候多吃一些羊肉、牛肉、甚至鹿肉、狗肉。除了这两个性质相反的体质之外，常见的体质类型还有：气虚体质：身体瘦消或偏胖，经常感到疲倦、乏力
2、，说话无精打采，面色苍白，容易出汗，活动后加重，经常有心慌的症状，令人差，舌头色淡，舌体胖，舌苔白。- 2 -日常食物中的粳米、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑 、青 鱼、鲢鱼等有 补气的作用。血虚体质：面色苍白没有光泽，或萎黄干燥、嘴唇颜色淡，经常会 头晕眼花、心悸失眠、手肢病发麻、舌质偏淡，形象地说是“黄脸婆”。食物中的桂圆、何首乌、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲 鱼、海参等都可用于补血。阳盛体质：形体壮实，经常面色红赤，脾气烦躁，说话声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭。阳盛体质的人一般不需要进补，饮食要多吃清淡，少吃牛肉、狗肉、鹿肉以及辛辣食物，多食
3、水果、蔬菜，因为酒性辛热上行，反发阳盛之人切勿酗酒。痰湿体质：形体肥胖，喜欢吃肥腻、甜味的食物。精神倦怠，懒 得运动，有嗜睡的特点， 头 目不清或觉头重痛。身体总觉得很重，嘴里有黏腻感，大便溏，不成形，舌体很胖，舌苔滑腻。这种体璺的人包含特别要讲究忌口，少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，而且不要吃得过饱，要多吃些蔬菜、水果。气郁体质：这种体质的人一般面色苍暗或萎黄，平素性- 3 -情急躁，要么容易激动要么郁郁寡欢，喜欢长叹息。女性月经前会出现乳房胀痛现象，自觉咽中有异物，大便泄利不爽。这种人一般性格内向，根据内经“ 喜胜忧”的原则，药物食物调养的同时应主动寻求欢乐，通过养心来补身。可以省量饮酒，以通利血肪，提高情绪。佛手、橙子、柑皮、香橼 等也有行气化郁的作用。
