1、彭老师视频授课总结授课时间：2014 年 1 月 4 日，星期六，晚 7:309:30授课内容：立定三级跳远的训练方法授课地点：训练与竞赛交流群授课作者：彭江彪老师彭老师简介：彭江彪老师，男，现任湖南省体工队跳跃组教练，兼任湖南湘潭市一中体育老师，其培养的学生多次在全国性比赛项目中获得前三名，他的多名学生被我国名牌重点大学特招。授课过程：一 彭老师首先自我介绍，近几年群的成绩二 立定三级跳远的训练方法1 单臂摆与双臂摆的优缺点：单臂摆动作自然，三跳动作流畅，双臂摆要求腿部力量要足，对身体的协调性要求高，学生不好掌握，尤其对初学者来说，不易做到。2 彭老师通过图片介绍了三跳的动作方法：第一跳：第
2、二跳动作：第三跳动作： 落地动作：3 核心力量训练方法：核心力量很重要，不要老是上腿部力量，把人训练残疾，造成头轻脚重，上下不协调，应该加强核心力量的训练，上下协调，均衡发展。主要方法有：12 3 4 5 6 7 8 9 10 三 100 米训练方法1 彭老师有个学生，8 月进队是 11 秒 8 ，加强核心力量之后，长成绩很快，12月份就到了 10 秒 7 大家感觉不相信。2 彭老师重点介绍了 100 米摆臂技术，要求腕关节前摆时达到与肩同高，即使别人感觉错了也不怕，有他自己的目的，彭老师重点跑 50 米节奏跑，不怕慢，必须保证技术不变形，再逐渐加快。3 彭老师的土方法，让学生穿小号鞋，提高足
3、弓的高度，缩小力矩，提高脚着地的过度速度，及提高蹬地速度。四 800 米训练方法彭老师注重冲刺训练，在距离终点还有 150 米处，准备一把大扫把，用来变成冲刺跑步起来的学生。五 互动过程：1 队员的管理问题，彭老师不仅训练独到，管理学生细致，他自己查学生作业，不合格的不让训练，并及时与家长沟通，做到了：抓得细 管得严 练得高 考的优。2 讲解动作： 要求臀部高抬，大小腿折叠的速度要快，两脚同时摆动。3 其它：略六 总结：感谢彭老师牺牲自己的休息时间，给全国各地的老师讲解自己的亲身体会，他的很多训练方法是教科书上没有的，都是彭老师根据队员的实际情况开发自己的智力创作出来的，创新出真知呀，彭老师用自己创造出来的方法也在自己的队员身上一个个验证了其正确性，时效性。同时也感谢各位到场的朋友，这也证明大家都是爱学习的积极向上的老师，也希望大家经常到一起切磋训练方法，共同提高我们的训练水平。
