1、秋分养生,秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。古籍春秋繁露阴阳出入上下篇中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意，意思有二：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。,秋分时节谨防寒气伤身。秋季气候干燥，不少人难免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸系统疾病，甚至秋泻等。专家提醒，秋分时节，养生保健特别要注意防止“寒凉之气”伤身，应记得及时添衣保暖，特别是注意胃
2、部保暖。今年9月22日便是秋分，俗话说秋分过后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。,中医认为：“秋冬养阴”是秋季养生的重点。入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为 “秋燥”和“上火”，这也正是秋燥所带来的种种身体反应。“秋燥一般可分为温燥和凉燥。” 无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等一系列症状。“润其燥”是秋分养生的重中之重，秋燥最容易影响和损伤肺，因此，秋天一定要防秋燥，才能养肺。,秋分养生除了润肺，首要健脾，因为脾胃功能的好坏，对肾有很大作用。“秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山
3、药、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的人，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。”,中医养生防病，一向主张以调养为主，以肾为本。” 秋分一般要提前补肾，肾补好了，才容易过冬，这也相当于在打提前量。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，在秋分应多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 到了秋天，要保证营养的充足和平衡。要遵循早吃
4、好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。此外，还要保持心情愉悦，莫悲秋。,秋季养生的三个问题：春困秋乏春捂秋冻秋不食姜,润肺小妙招：红酒煮梨功效：具有润肺、止咳、补气的作用。 具体做法是：将带皮的梨切成小块，加入少量红酒，中小火熬煮。注意要点是梨不去皮，梨皮润肺。 另外还要注意用砂锅 或者不锈钢锅煮。,润燥小妙招：银耳 功效：润肺，调理肺热咳嗽；补肾，环节慢性肾炎；强心，调理心悸失眠。,银耳百搭小妙招（一）： 雪梨银耳羹。有清肺、润肺的功效，适合内热重的人。,银耳百
5、搭小妙招（二）： 银耳百合羹。百合：温肺止嗽、养阴清热、清心安神、利大小便。 适合失、的人。,银耳百搭小妙招（三）： 银耳南北杏，润肺止咳、通便降压 ，适合痰多的人。,银耳百搭小妙招（四）： 红枣银耳羹，有滋补养颜，去虚火的功效，适合补血养气的人；,银耳百搭小妙招（五）： 枸杞银耳羹，传统药膳，具有止眩晕、除头痛、去目疾、养肾，润肌肤等功效，适合补肾肾亏的人。,银耳百搭小妙招（六）： 木瓜银耳羹，有助平衡血脂水平，还能消食健胃，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心，养颜之功效。,银耳的禁忌：急性病、痰多者；风寒感冒者；腹泻 等患者不宜多食；银耳不宜隔夜吃，因隔夜的银耳易产生亚硝酸盐。人吃了含亚硝酸盐较多 的银耳汤后，会使血液里的血红蛋白 丧失携带氧气的能力，从而破坏人体的正常造血功能,简易银耳羹做法： 1、将银耳洗净，掰成小块备用。 2、放入暖水瓶泡制。若家中无暖水瓶，可 用砂锅、炖锅（无电）、焖锅（无电）或不锈钢锅也可。 3、第二天早上大火煮开后改小火煮20分钟即可。 注：银耳羹早上饮用效果最佳,
