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养生学.ppt
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1、养 生 学,其实,养生之道在我们的日常生活中出出可见下面就为大家介绍几种,养生之道,运动养生,膳食养生,一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑,健康第一大基石合理膳食,合理膳食怎么办呢?两句话,十个字:,第一句话叫做一、二、三、四、五,,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。,记住这两句话十个字,那就是科学的合理的膳食,而且是世界上最科学的了。,什么叫“一”呢?,一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙,缺钙什结果呢? 第一骨疼;第二龟背;第三骨折。,“二”是什么意思呢?,二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食。,近来科学家提出一句话减肥: 饭前喝汤,苗条健
2、康 广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢 瘦人要变胖,饭后喝汤 胖人想变瘦,饭前喝汤,三分高蛋白,三至四分就好,蛋白越多死得越快 我们知道人有三十二颗牙齿,其中四颗是臼齿,吃肉用,二十八颗是门齿,用来磨碎蔬菜和淀粉,也就是要以素食为主,适当吃肉,“三”是什么意思呢?,“四”什么意思呢?,四句话:有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。,一个礼拜吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱,记住这句话就可以延年益寿。,“五”是什么意思呢?,就是500克蔬菜和水果。,人生最大的痛苦是癌症,怎么预防癌症呢?八两蔬菜二两水果,经常吃点这个预
