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类型养生学.ppt

  • 上传人:myw993772
  • 文档编号:8748045
  • 上传时间:2019-07-10
  • 格式:PPT
  • 页数:13
  • 大小:275KB
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    1、养 生 学,其实,养生之道在我们的日常生活中出出可见下面就为大家介绍几种,养生之道,运动养生,膳食养生,一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑,健康第一大基石合理膳食,合理膳食怎么办呢?两句话,十个字:,第一句话叫做一、二、三、四、五,,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。,记住这两句话十个字,那就是科学的合理的膳食,而且是世界上最科学的了。,什么叫“一”呢?,一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙,缺钙什结果呢? 第一骨疼;第二龟背;第三骨折。,“二”是什么意思呢?,二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食。,近来科学家提出一句话减肥: 饭前喝汤,苗条健

    2、康 广东人特别爱喝老虎汤,饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢 瘦人要变胖,饭后喝汤 胖人想变瘦,饭前喝汤,三分高蛋白,三至四分就好,蛋白越多死得越快 我们知道人有三十二颗牙齿,其中四颗是臼齿,吃肉用,二十八颗是门齿,用来磨碎蔬菜和淀粉,也就是要以素食为主,适当吃肉,“三”是什么意思呢?,“四”什么意思呢?,四句话:有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。,一个礼拜吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱,记住这句话就可以延年益寿。,“五”是什么意思呢?,就是500克蔬菜和水果。,人生最大的痛苦是癌症,怎么预防癌症呢?八两蔬菜二两水果,经常吃点这个预

    3、防癌症最好。,这就是一、二、三、四、五。,什么叫红、黄、绿、白、黑,“红”是一天一个西红柿。,特别提醒男同志,一天一个西红柿,前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒,喝酒千万不要喝太多。,“黄”是什么意思呢?,中国人膳食缺少维生素A ,缺维生素A有什么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃腺炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼睛发花,视力模糊含维生素最多的蔬菜:胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,或者都叫红黄色蔬菜。,“绿”是什么意思呢?,绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚,减少老龄化,越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说:“我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿; 这里不叫高寿、长寿,而叫茶寿。,“

    4、白”是什么意思呢?,燕麦粉、燕麦片,英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂,而且对糖尿病、通便、减肥特别好。,“黑”是什么意思?,黑是指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处,能抗血小板聚集,降低血黏度。木耳就最好。黑木耳吃后,血液变稀,不易得脑血栓,也不易得冠心病。,五谷加红枣,胜似灵芝草,健康第二大基石适量运动,什么运动最好?,走路是世界上最好的运动。要做到三个字:三、五、七,什么叫“三” 最好一次三公里三十分钟以上。“五” 一个礼拜最少运动5次。“七” 每分钟心跳次数加自己年龄等于170。,太极拳是我国传统的内功健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,形气和随,外可活动筋骨,内可流通气血,谐调脏腑,,在体内,则以意领气,运于周身,如环无端,周而复始。意领气,气动形,内外合一,形、神兼备,浑然一体。整套拳路都以“太极”哲理指导,一招一式都构成太极图形。取义太极之动而生阳,静而生阴,激发人体自身的阴阳气血达到“阴平阳秘”的状态。,别 忘 了,传 给 ,关爱你的人和你关爱的人 !,

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