1、第一框 走进青春,第四课 欢快的青春节拍,成长,成长的历程,“我的变化” “我”现在与小学时在身体上和心理上有哪些变化? 1、小学时的“我”： 2、现在的“我”： 3、你注意过自己成长过程中的这些变化吗？你对这些变化是怎样看的？,探究活动,人的一生可分为哪几个阶段？,你知道吗？,乳儿时期,幼儿时期,儿童时期,青春期,成年期,壮年期,老年期,考考你：,青春期处于人生的哪个阶段呢？,（人生的春天阶段）,（1）什么是青春期？（2）青春期生理方面有什么变化？（3）青春期心理方面有什么变化？,（一）青春悄悄来,1、什么是青春期？,（一）青春悄悄来,是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的
2、时期。是人的一生中最为关键的发展阶段。 是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。 从年龄上看，青春期一般指1019岁这个发展阶段。,身体外型的变化 如：身高、体重迅速增长 身体内部器官的完善 如：心脏、肺脏、 脑 已接近成年 性机能的成熟,2、青春期身体变化的三方面：,怎么我还没有长高啊？,怎么我还不长胡子啊？,排忧1：变声期,原因：在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤。,对策：在变声期如何保护嗓子。,（1）注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”。,（2）不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物。,（3）不要吸烟、喝酒，要多饮白
3、开水、淡茶水或泡（煎）菊花茶。,排忧2：个子矮,原因：进入青春期，同学们身体发育的速度是不一样的。,对策：如何让自己长个,（1）遗传因素（先天）,（2）积极进行体育锻炼（如打篮球、跳远、游泳等）,（3）体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠。,（4）饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，对长个关系极大。,（5）心情开朗。精神状态良好能通过内分泌系统对身高发生积极影响。,排忧3：长痘痘,原因：进入青春期，皮脂分泌特别旺盛，产生油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，积聚起来，就形成青春痘。,对策：如何预防青春痘,（1）常用温水洗脸，保持皮肤清洁,（2）尽量少吃对皮肤有刺激性的事物，如辛辣、油炸食品、奶油
4、、巧克力等,（3）不要用手去挤压，严重的话可以用药物治疗,（4）尽量不要熬夜，睡眠要充足。,（5）保持情绪稳定，心情开朗。,我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树总会结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心。,青春物语,青春期饮食提醒中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面 、均衡的营养， 1多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040-11720千焦耳(2400-2
5、800千卡)。 2保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素A、 D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。,3避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食, 养成良好的饮食卫生习惯 . 对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的2530应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。 4养成吃早餐的良好习惯 .,除了应有良好的饮食习惯，青春期还应有什么样的好习惯呢？,另外：加强体育锻炼
6、；保证充足的睡眠 ；饮食多样化 ;保持个人良好的卫生习惯。,.,.,.,.,（二）成长不烦恼,心理的变化有：,1、智力逐步发展到高峰2、自我意识的产生 3、情感更深刻、认识能力进一 步发展 4、性意识的觉醒与发展,你有过类似的情况吗？应当怎样正 确处理呢？,有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流。,矛盾的青春期心理:1、独立性和依赖性的矛盾。2、成人感与幼稚感的矛盾，3、开放性与封闭性的矛盾4、渴求感与压抑感的矛盾,看看你是否找到了自己的影子？,找一找：,心里自画像,1、右栏的这些现象会给我们带来什么影响？ 2、请谈谈如何正确
7、对待青春期的心理矛盾。 3、面对上述青春期的心理矛盾，你认为可以用哪些好的方法去解决？,这些内心矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。但如果处理不好，将会阻碍我们的发展。因此，我们要学会调控内心心理矛盾，保持心理健康，顺利度过青春期。,解决心理矛盾的好方法,（3）向他人倾诉，寻求帮助,（1）转移注意力，如：听音乐、打打球等,（2）做自己的心理医生：如记日记,（4）在适当场合宣泄，如：放声歌唱、去踏青等,小学的芳芳是一个活泼开朗,很受长辈和老师喜爱的女孩.可是，父母渐渐发现芳芳上初中后，好象变了个人似的,不大听话,常常表现出反抗情绪,还总是抱怨父母整天唠唠叨叨,多管闲事.听人说她经常与一些男孩进
8、进出出,说说笑笑,像个”疯丫头”.卧室书桌的抽屉总是锁得紧紧的,像有什么重大秘密怕被人发现.天天晚上在日记本上悄悄地记,不知写些什么.休息时常一个人坐在卧室里发呆,问她,还不耐烦地发脾气.这可急坏了爸爸妈妈,怀疑女儿变坏了,精神可能出了问题.,当一回心理医生：开药方,芳芳这是怎么了？作为朋友的你，你该怎么帮助她呢？,保持心理健康的11个方法：,（1） 苦恼时，找你信任的，谈得来的同时头头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。 （2） 遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷时，最好暂时离开你所面临的情绪，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，将心灵的
9、创伤抚平。 （3） 当情绪发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我的干一件你喜欢干的事。 （4） 对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。,保持心理健康的11个方法：,（5） 多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。 （6） 做一件事情，要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，以便信心十足地完成自己的任务。 （7） 性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张，心里压力过大。 （8） 对人宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事,原谅别人的过错，给别人以改错的机会.,保持心理健康的11个方法：,（9） 保持人际关系的和谐(10) 自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段 （11）制订一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己希望。,走进青春,青春悄悄来（生理方面的变化）,成长不烦恼（心理方面的变化）,
