1、美女减肥，172cm, 从 125 斤到96 斤，用 5 周，至今已 1 年没有反弹。减肥前后巨大对比海图！减肥方法奉上。 我是看了一个台湾 mm 用一个月减 20 公斤的方法。8 B7 x9 U$ B) U0 s8 s) u# D加上适应自己身体的方式来减肥的。: Z2 | H4 Q2 d8.要经常秤体重。看到有变化以后会非常有动力的！$ a+ k% A4 O+ y“ X- i4 d9.但是，我要强调。减肥有瓶颈期。开始几天掉的体重很快。大多是 water weight。是虚的。过了这几天欣喜的日子，体重变化会很小，而且甚至会反弹一点。但是！不要泄气再攻坚几天，体重又会开始往下减！所以看到体
2、重没有变化的 mm 不要泄气哦！体重没有变化的几天就不要经常秤了会失落的：）“ - , K3 k; V! ) R1 10.过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是 2 天秤一次，都能看到体重在减。 11.睡觉一定要规律。保证在 7 小时上。睡觉能消耗脂肪的一定要好好睡。6 J* I7 u h4 |0 |+ h# t7 c第一周：( ) 8 U l“ p 9 X1.饭量减到平时饭量的 2/3.每天三餐。: s4 ( j8 L3 m( a* # K3 r2.以一天为单位。要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭，一天都不能碰肉 O 6 s“ w+ |+ o3.早餐牛奶加鸡蛋再加一
3、个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水，促进胃肠蠕动。（如果早餐要吃面的亲，那一天都不能吃肉类哦。）+ j T! B) |3 Z“ f: # d7 4.晚餐和中餐一样。肉加蔬菜。肉的种类可以换。建议吃鸡肉，鱼肉这样的白肉。5.开始锻炼了！一定要做有氧运动。耐力运动。比如慢跑。因为现在天冷。有条件的亲最好到健身房运动，不容易感冒生病。锻炼完了还可以洗桑拿。5 a( G6 # W* o6 M6 c k( O d9 k后来回家我就下定决心要减肥！于是走上了减肥的道路。我从来没有想自己也会去减肥。因为高高瘦瘦，以前高中同学总拿我的身材标榜。后来不自觉乱吃美国高热量高脂肪高糖份的东西，身体就像吹气球一样胖
4、起来了。最胖的候有 139 磅（ 125 斤左右）。6 g/ F! P( L- - H9 O自己都没想有一天会走上刻意减肥的道路哎。! _: H+ l. s+ Q% U! 6 Z( X不，我个人就是的。一旦受了刺激，就很有毅力很有拼劲。% R, E Q9 c3 i! M第一周就减了 10 磅（9 斤），从 127 磅到 117 磅，第二周慢下来，不过还是减了 5 磅。最后三个星期巩固，减到 110 磅。$ T( O8 Q7 n8 Y“ ?% G7 N最瘦的时候是 09 年暑假回国，有 96 斤。+ x: w2 k9 p; l0 O4 5 n回美国后一直到现在体重都维持在 102 斤以下。没有反
5、弹，也从没有控制饮食。觉得减肥了以后人自信很多。 f- u2 R0 G- |身体变的轻盈，心情也轻松很多。再不用担心别人说我胖了。+ |+ r w8 k( U主要是心里负担小了很多，自信开心很多，也开始打扮化妆了。开始注意自己的形象了！/ k7 W3 _5 ) x3 n1 , 6 I我应该属于那种减肥前后变化非常大的人。相貌和气质都有变。* L U O加油了！下面开始上图了！ 07-08 年冬。刚来美国的时候还不是很胖。4 ; W: w5 x% |“ T% y 1 K1 large_152d40.jpg (80.84 KB)07-08 年冬。刚来美国的时候还不是很胖。2010-2-9 15:3
6、9large_169e40.jpg (90.18 KB)2010-2-9 15:3908 年冬天。最胖的时候。大概有 130 斤。胖得都成球了唉。 x“ N. Z0 k# c4 t- X9 # Ylarge_129c67.jpg (48.24 KB)08 年冬天。最胖的时候。大概有 130 斤。胖得都成球了唉。2010-2-9 15:39ilarge_48LA_44049n241023.jpg (130.7 KB)去丹佛。开始减肥了2010-2-9 15:39large_GQrf_1045h198177.jpg (51.81 KB)2010-2-9 15:39large_7wQP_3418e1
7、32092.jpg (89.9 KB)2010-2-9 15:391 s6 p4 W5 Y4 G) w! x! E减肥两周后。开始照相发现不会堆肉了！8 7 D3 N9 I t: J$ x9 p_large_c7fV_3147d016062.jpg (143.3 KB)减肥两周后。开始照相发现不会堆肉了！2010-2-9 15:39p_large_8agE_40804e206106.jpg (48.86 KB)2010-2-9 15:39* r! c; W“ B* J) + 0 J q1 r. h y) P8 ; H8 7 G) o$ ) w09 暑假回国的时候。最瘦。有 48 公斤p_large_RMbG_7829b017017.jpg (99.7 KB)09 暑假回国的时候。最瘦。有 48 公斤2010-2-9 15:3909 夏天回美国的时候/ e( N9 + R% f2 t5 y Xp_large_0DN5_67046a017017.jpg (210.92 KB)09 夏天回美国的时候2010-2-9 15:39 E# q“ m# I! f6 $ 3 i# Z
