1、1补钙的十大妙处很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。本文将其归纳为十大妙用，供读者参考。补钙减肥时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗?不妨试用补钙法，说不定会步入“ 柳暗花明“的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无副作用。补钙降压高血压这一不动声色的“杀手“，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症
2、状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。以往认为，血中的钠离子过多是引起高血压的因素之一，因此，倡导饮食中少吃盐。有的患者随着食盐摄入的减少，血压逐渐降到正常范围。但大量的研究资料表明，在食盐摄入低的人群中，虽然高血压的发病率低，但他们的平均寿命比摄取食盐多的人群要低，原因是身体中缺钠会引起交感神经兴奋性增强，影响睡眠质量，引发疾病，缩短寿命。科学研究证实，解决高血压的关键不是单纯的低钠饮食。高钙饮食是控制高血压的有效措施，因为钙有排钠作用，可使血压下降。牛奶中含钙较高，倘若每天增加牛奶的摄入量，可使40-50%的
3、高血压患者有明显的降压效果。南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯H德威尔的 调查显示：凡每天摄钙 1300毫克的人，比起每天摄钙量为 300 毫克者，高血 压的罹患率低 12；在 40岁以下的人群中患病危险性减少 24。补钙预防心脏病大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那2就是帮助降低血液中的胆固醇。据德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克丹可研究，每天摄钙 2200 毫克可减少胆固醇 6；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少 11，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。总之，专家已经确认：不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就
4、会好转。补钙预防近视不知你是否知道，危害青少年视力的眼病-近视眼也会在钙元素面前“甘拜下风“。眼科专家告诉我们：如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。因此，在近视的高发年龄段-青春期(具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间)补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。补钙防腹痛生活中常可见到这样一类孩子，老是喊肚子痛，既不发烧又不腹泻，打虫也无效，而且腹痛可在几分钟后自行消失。原因何在?据外科医生分析，这种病状很可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素，一旦偏低，神经肌肉的兴奋性就增高，肠壁平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，此时
5、补足钙质可收到“立竿见影“的治疗效果。补钙防止肾结石多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。哈佛公共卫生学院卡里C柯尔汉博士的跟踪调查资料显示：三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均 1320 毫克) 与摄钙量最少的人(每天516 毫克) 相比较，罹患结石病的危险性减少 13。补钙防止经前综合症美国农业部人类营养研究中心心理学家杰姆斯帕伦领导的研究小组调查了 10 位妇女，这些妇女全都患有经前期综合症。结果表明，当吃含钙量高的饮食时，70的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；80尿滞留减少；90在整个月经期
6、间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。补钙促高孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。最好是晚间睡前补充钙。奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长3激素乃是儿童长个头的“催化剂“，此时补充大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓“珠联璧合“，孩子会长得更高些。补钙防癌最近国内外医学界传来好消息，补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用 1200 毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低 24。补钙延寿更令人振奋的是，钙元素可能还是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为 89 天；乙组鼠的饲料中掺人 09的钙，结果活了 344 天，为甲组鼠的 4 倍。由此提示，钙是生命。 。 。 。 。
