1、人与人只有很小的差别，但这种很小的差别却往往造成巨大的差异，很小的差别就是你的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 拿破仑希尔,调适情绪 享受生活,温馨提示,1、积极参与、认真体验。2、互相尊重、展示真我。,请五位同学上台配合。,美国生理学家艾尔玛的研究,将人在不同情绪状态下呼出气体冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体，冷却的水是澄清透明的。在长时间生气、愤怒等状态下呼出的气体，冷却的水中有白色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。,2019/7/8,6,一、情绪产生 的原因,2019/7/8,7,改变一生的回信塞尔玛随夫在沙漠演习。她孤零一人在铁皮屋里，炎热难
2、耐，烦躁不安，于是写信要回家。 父亲的回信只有一行字：两个人从牢房的铁窗望去，一个看到了泥土，一个看到了星星。塞尔玛读了几遍，非常惭愧，决定寻找自己的星星。 她与当地人交朋友，学习他们的语言，研究引人入迷的仙人掌和各种沙漠动植物，观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳，每天她都为自己的新发现兴奋不已，感觉这里的生活非常幸福。,结合事例讨论： 情绪产生的原因有哪些？根本原因是什么？,根本原因：对事件的看法,原因：事件、对事件的看法等,2019/7/8,9,情绪ABC理论,A：事件 B：对事件的看法 C：情绪,A,B,C,B,C,改变对事件的看法可以改变情绪。,2019/7/8,10,二、调节情绪的方法
3、,2019/7/8,11,（一）认知改变法,1、用 “因为什么事件，我很 （产生的消极情绪）”来表达整个情形。因为不会做题，我很烦。 2、变句式：什么事，我很 （相反的情绪），因为: （令你产生这种情绪的理由）。不会做题，我很高兴，因为 。这让我又能多学习一点知识；这让我意识到我的现状；这让我发现我知识的盲点；这让我更加努力等。,2019/7/8,12,牛刀小试,事件： 1、班主任批评了我,想一想：最近两周遇到的影响情绪的事件。,3、考试成绩下降。,4、父母经常对自己唠叨。,2、与好朋友闹矛盾。,选一个事件，按照认知改变法的步骤完成，至少要找出两个理由。,展示：选择的内容、带理由的句子及心情变化。,（二）其他方法,小组交流：调节情绪还有哪些方法?,展示：,(三)快速肌肉放松法,步骤一,步骤二,步骤三,步骤四,（四）向学校专业老师寻求帮助,回顾与总结,原因,情绪ABC理论,认知改变法,快速肌肉放松法,向心理教师求助,选择其他方法,有具体事件,无具体事件,情绪波动大,自己不能调节,调 节 情 绪 的 方 法,结束语,其实调节情绪与享受生活密不可分，我们在积极的情绪状态下，你就会感受到身体的快乐，身边的快乐，生活的快乐。,2019/7/8,24,调适情绪享受生活,单县一中 刘冒闯E-mail :15865024119,
