INFIT 青少年体适能训练计划日期课程时间40-60 分钟学员人数年龄段3-6 岁器械 跳箱 瑜伽垫 标志盘 敏捷速度圈 空气棒环节 时间 内容 组织与队形课前指导2 min用生动有趣的语言进行课前指导：1，介绍今天的活动2，注意及时的补水 3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师热身5min用生动的语言组织小朋友跳热身操每个动作两个8 拍，一个 8 拍一个方向游戏一8min占领阵地：利用敏捷速度圈，配合音乐，在圈外任意走动，走动时配合各种动作，如小兔跳、小鸟飞等，当哨声响起时，小朋友要迅速进入九宫格或者敏捷速度圈，否则拿着空气棒的大野狼，可以去抓站在阵地外的小动物。被抓到的小朋友可以到旁边休息或是变成大野狼。游戏二7min占领阵地二：困难度加高，利用九宫格，加入数学概念，在走动的同时要听清楚教练喊的数字，并迅速占领所喊数字的格子，否则遭到淘汰至一旁休息，间接培养孩子数学方面的能力。1 2 34 5 67 8 9游戏三10min丛林阻碍：带领小朋友门穿越丛林，爬山，过河。设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。放松拉伸5min带领小朋友们完成一些简单的拉伸动作奖励结束语对小朋友们进行奖励，形式自定义（代币，糖果等）
