1、一、香菇炒油菜原料：香菇、油菜适量、蚝油、盐、白糖、淀粉适量。做法：1、油菜洗净，沥干水分，香菇切小块。2、炒锅烧热，放油少许，中火烧热，放入油菜与盐，快炒均匀后，盛盘。3、另起炒锅，烧热放油，以中火先将香菇炒香，放入所有调料和少许水略烧，盛入炒好的油菜盘中即可。二、地三鲜成品图：原料：土豆一个、青椒一个、茄子一根、生抽一勺、盐、糖少许、水淀粉适量。做法：1、土豆、茄子去皮切滚刀块，青椒切滚刀块；2、锅中多放些油，七成热时，将三种蔬菜分别过油，土豆和茄子约炸两三分钟捞出，青椒过油后立即捞出；3、锅中放少量油，放葱花、蒜片爆香，将三种蔬菜一起倒入锅中，加生抽、糖、盐翻炒均匀，酌量加高汤大火煮一分
2、钟；4、淋上水淀粉勾芡即可。三、家常红烧肉原料：五花肉适量、葱、姜、蒜、冰糖、花雕酒适量、酱油、桂皮、大料、花椒、温水、鸡精适量。做法：1、猪肉切成块；葱切段，姜切片。2、锅烧热，入肉块用中火煎炸，肉块煎至每个面都成金黄色，盛出备用。3、只保留一点底油，将冰糖倒入，烧至溶解呈黄色，将煎好的猪肉入锅拌匀，使每块肉沾满糖色。4、葱段，姜片，大料，花椒，桂皮和蒜入锅，加入花雕酒，酱油，和没过肉面的温水，放一点鸡精。5、盖上锅盖开大火煮滚，调小火炖 40 分钟，肉熟，汤汁收浓即可。四、素炒长豆角原料：长豆角 400 克、茶树菇 150 克、素香肠 1/2 根、盐 2 小匙、鸡精少许。做法：1、长豆角摘
3、成段，冲洗干净，斜切成丝状；2、新鲜茶树菇清洗，撕成丝状；3、素香肠斜切成丝；4、水烧开，加 1 小匙盐，放入长豆条焯至 6 成熟，用冷水冲后沥干；5、油锅放入茶树菇煸炒，稍些有些发软后加入沥干的长豆条和素香肠同炒，加少许水焖煮片刻，调入盐，直到长豆条完全熟后加鸡精，翻炒起锅。Tips:1、长豆角要煮透，未煮熟的豆角有毒素，食用后容易中毒。2、茶树菇用手撕比刀切更方便。3、素香肠是豆腐皮做的熟制品，可以直接食用。4、焯过的长豆角与配菜同炒，可以缩短炒制时间，达到碧绿翠嫩的效果。五、红烧鸡腿-给孩子补充营养好帮手原料：鸡腿 4 只、鹌鹑蛋 7 个、生姜片 4 片、诸侯酱 1 汤匙、砂糖 1 小勺
4、、料酒 1 小勺、生抽 1 汤匙、青红辣椒各半个。做法：1、鸡腿洗干净，沥干水分；2、鹌鹑蛋下油锅里炸至金黄，捞起待用；3、用生抽、料酒、诸侯酱、砂糖调成酱汁待用；3、鸡腿放锅里两面煎至金黄，倒进酱汁、姜片、辣椒翻炒；4、加入 1 碗的清水，加入炸过的鹌鹑蛋，大火烧开后转中小火；5、煮 20 分钟后，用牙签插一下，牙签可以干净拔出证明已经熟了，收汁装碟。六、 “蒸”是东方烹饪的特殊做法，特别是南方人，穷鲜，所以蒸最能特出食材的新鲜，甚至都不选用冷冻过的，这样味道才会鲜美，否则宁可不要用蒸的，改用油炸或者红烧了。清蒸的食物上浇上另锅烧热的油，原来包涵了一层至高的烹调艺术境界啊！那就是把“蒸”和“
5、溜”两种烹调法天依无缝地结合起来，溜菜是把油炸过的食物放在美味的卤汁中“溜一回” ，让食物裹上汁料，色香味鲜浓，惹人食欲。浇热油只是一种更科学的方法罢了，两种烹调方法结合，本就是一种智慧。浇卤，有很多种，糖醋做的，叫醋溜；番茄做的，叫茄汁；甜面酱做的，叫酱汁；用蜂蜜做的，叫蜜汁单看这些酱汁的不同，就可以想象溜菜的多彩多“滋”了。烹调，也是艺术，如果把两种方法结合，则是完美的境界。蒸鱼，不是以前说个浇油那么简单。单纯的浇油，是把海洋的气息挥洒得更淋漓尽致；浇这蒜葱姜酱汁，则是百般鲜味在心头啊！原料：鱼、蒜蓉、葱段、姜、盐、生粉。做法：(1)备好清蒸鱼，上面洒上葱段；(2)热油蒜蓉起锅；(3)姜、
6、盐粉(4)生粉等酱汁，保持猛火滚油；(5)用最快速度均匀浇在鱼身上七、土豆烧肉原 料：土豆、五花肉。做法：1：土豆洗净，然后刨子去皮。2、去皮的土豆切块，如果先用不到土豆的话，可以用水加点盐先泡起来，待用。3、锅中水烧开，倒入洗干净的肉块，汆烫 3 到 4 分，撇出浮沫，然后捞出肉块沥干水份待用。4、锅中底油，油七层热，加姜片和葱白爆香一下，倒入沥干水的肉块煸炒出油，然后加人酱油、精盐、绍酒翻炒几下。5、倒入土豆块和肉块一起翻炒下，再加入清水（以没过肉块为度）和 2 小勺盐，待沸后转小火烧 30 分钟。6、最后汤锅里的汁差不多的时候，大火收汁，撒点葱末即可以装盘了。八、回锅肉的做法：材料：连皮
7、猪腿肉 300 克（我用的是五花肉） ，青蒜(成都叫蒜苗)50 克，油 25 克，甜面酱 10 克，酱油（红酱油最好）10 克，料酒 10 克，白糖 5 克，郫县豆瓣 15 克、豆豉 2.5 克、姜片、葱段做法：1、将猪腿肉洗净，锅中放入适量水和姜片、葱段，水开后放入肉煮至刚熟（约 10 分钟，用筷子能戳透肉） ，捞起用冷水稍浸，沥干2、将肉切成约 4 厘米宽的大薄片3、豆瓣、豆豉剁碎4、青蒜拍碎，切段5、炒锅烧热，放油，下肉片略炒，至肉片稍卷6、下豆瓣酱7、下豆豉、甜面酱、酱油、糖8、放入青蒜段炒至断生即可我把肉片切得太小，所以炒出来缺少“灯盏窝儿”的形态，大伙儿做的时候还是按照 4 厘米宽
8、、5 厘米长、0.3 厘米厚左右的尺寸来切肉效果会比较好。蒜苗（青蒜）因含有丰富的维生素 C 而具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。蒜苗（青蒜）能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄考虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染和驱虫的功效。九、糖醋里脊图解做法原料：猪里脊肉半斤，鸡蛋一个（蛋小就两个） ，葱四、五棵，姜一小块，蒜三、四瓣，黄酒两大匙，淀粉约一两五，白糖一大匙，醋三大匙，老抽两匙，盐、味精适量。做法：1、将肉排松后切成约四厘米长、一厘
9、米见方的条，在肉条里放黄酒、盐、味精拌匀码味，将白糖、醋、老抽、盐、味精、淀粉一大匙放一个碗里兑成芡汁，葱切碎，姜、蒜切末。2、锅置火上放油大火烧至六成热时，将肉条与全蛋淀粉糊拌匀，逐条下锅炸至刚呈微黄色时迅速捞出。3、锅内油温回升到七成热时，再将肉条下锅复炸至呈金黄色时关火捞出沥干油。4、锅内的油盛出时，留底油烧至五成热，放入姜末、蒜末炒出香味，再放入葱碎，加约三汤匙水。5、加约三汤匙水，烧沸后烹入碗里兑的芡汁。6、收汁后淋在肉条上即成。十、麻婆豆腐的做法：材料：豆腐 200 克、牛肉馅 100 克、青蒜 15 克、豆瓣酱 20 克、豆豉 10 克、姜 10 克、辣椒粉 0.5克、花椒粉 1
10、.5 克、酱油 10 克、盐 1 克（根据口味） 、糖 5 克、湿淀粉（淀粉加少许水调匀）3 克、肉汤（或水）150 克、油 75 克做法：1、将豆腐切成 2 厘米见方的块，放入加了少许盐的沸水中汆一下，去除豆腥味，捞出用清水浸泡2、豆豉、豆瓣酱剁碎，青蒜切段，姜切末3、炒锅烧热，放油，放入牛肉馅炒散4、待牛肉馅炒成金黄色，放入豆瓣酱同炒5、放入豆豉、姜末、辣椒粉同炒至牛肉上色6、下肉汤煮沸7、放入豆腐煮 3 分钟8、加酱油、青蒜段、糖，用盐调味（如果觉得够咸就不用放盐）9、用湿淀粉勾芡即可10、盛出后撒上花椒面豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富
11、的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。十一、鱼香肉丝的做法：材料：猪瘦肉 200 克、水发玉兰片 50 克、水发木耳 25 克（在四川常用莴笋丝） 、葱 25 克、蒜 15克（约 3 瓣） 、姜 10 克、泡红辣椒 25 克、盐 1 克、白糖 15 克、醋 5 克、酱油 1 克、肉汤（或者水）50 克、湿淀粉 25 克、食用油 100 克做法：1，将木耳用温水泡发，切丝，玉兰片切丝，猪瘦肉切丝，葱切葱花，蒜切蒜末，姜切末2，将肉丝用少许盐和 10 克湿淀粉将肉丝稍腌3，将泡红辣椒跺成末4，将 15 克湿淀粉、盐、白糖、醋、酱油、肉汤兑成汁5，锅烧热，下油，倒入肉丝炒散6，加泡红辣椒末、蒜末、姜末炒
12、香7，加木耳丝、玉兰丝翻炒几下8，倒入芡汁和葱花炒匀即可虽说经不经典的您自己说了算，但是要炒出滋味浓郁的鱼香肉丝来，我觉得泡红辣椒很关键，大家在选购的时候可以留意一下有没有“新繁”牌，新繁是四川产泡菜很有名的地方，所产泡红辣椒也很好味。玉兰片是用鲜嫩的冬笋或春笋，经加工而成的干制品，由于形状和色泽很像玉兰花的花瓣，故称“玉兰片” 。在市场有售，选购时选择呈玉白色或奶白色者，笋节紧密，笋肉厚，无硫磺味的。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治
13、动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。鲜木耳含有毒素不可食用。黑木耳有活轿抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。十二、糖醋排骨的做法材料：猪仔排骨 1 斤、冰糖（白糖也可以）75 克、酱油 25 克（其中生抽 15 克，老抽 10 克） 、醋50 克、料酒 25 克、葱段 15 克、熟芝麻 5 克、姜片 15 克、油、盐适量做法：1，猪排骨剁成 5 厘米长的段（可让肉档人员完成） ，放沸水中汆去血水2，汆过排骨加料酒、生抽、姜葱码味 20 分钟3，排骨上锅蒸酥烂（约 30
14、40 分钟）4，蒸好的排骨拣出待用，肉汤取出姜葱待用5，锅中倒油烧至 7 成热将排骨放入炸至金黄（用大火，时间不要太长以免肉质发硬）6，锅中留底油，将冰糖放入熬化，加入蒸排骨的肉汤（火要小，糖不要熬糊了，加汤时从锅边加入以免溅出） 、老抽、醋、盐，放入排骨烧几分钟7，待汤汁收浓时滴几滴醋起锅，撒上芝麻即可，此菜做热菜或凉菜均可。Q&A：Q：为什么要蒸熟，直接炸不行吗？A：蒸烂后再稍炸吃起来会外焦里嫩呀，直接炸的话肉会干Q：为什么最后还要滴几滴醋？A：一部分醋在烧制的过程中已经挥发了，最后滴几滴醋是为了让醋味浓郁：）十三、鱼香鸡丝原料：鸡胸肉一块儿、胡萝卜半根、青椒 1 个、木耳适量、葱姜蒜适量
15、；调料：生抽、醋、糖、盐、鸡精、料酒、淀粉、豆瓣酱。步骤：1、木耳泡发，肉切条用少量的淀粉生抽料酒盐抓匀，腌制片刻，胡萝卜青椒切丝，葱姜蒜切末备用；2、葱姜蒜放入碗中，调入糖，鸡精，醋，生抽，料酒，郫县豆瓣酱，一小勺水混合均匀备用；3、坐锅，热油，放入鸡肉炒熟，按照顺序放入胡萝卜丝，木耳，青椒；4、将混合的汁调入菜中，翻炒均匀，用少许淀粉收汁，出锅。十四、肥而不腻红烧肉。红烧肉咸、甜、香、鲜，颜色鲜亮，肉味十足，色泽金黄，肥而不腻，入口即化。材料：五花肉 400 克。调料：花椒、八角、香叶、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽、冰糖适量。做法：1、五花肉切成麻将牌大小正方形的块，放进凉水里，烧开后去除血
16、沫，冲洗干净待用；2、锅中倒入少量油，煸炒五花肉直至肉出油，盛出肉装盘待用，油不要；3、另起一锅，倒入少量水，加入冰糖，慢慢熬化，将五花肉倒入煸炒，调入花椒、八角、香叶、桂皮、生抽、老抽、料酒；4、将炒过的五花肉倒入砂锅内，注入水，水量没过肉大约 3 厘米，大火烧开，转小火炖 2个小时；5、起锅前加盐，大火收汁，装盘即可。小提示：炖肉时最好用冰糖。冰糖甜度高，味纯，透明度也高，比白糖做出来的颜色要亮，好看，而且口感也更好。十五、蒜苔炒肉丝原料：蒜苔 250 克、猪里脊 250 克、植物油 50 克、豆瓣一小勺、水淀粉 20 克、干花椒 5 克、盐适量。制作方法：1、将肉洗干净，切成细丝，和水淀
17、粉、盐搅拌均匀。2、蒜苔摘去老茎，洗净，切成 3 厘米长的段。3、将油烧至 7 成热，加干花椒爆香。4、放入肉丝煸炒变色，捞出备用。5、锅内放少许油，倒入蒜苔煸炒至软。6、加入肉丝，放入豆瓣，和蒜苔搅炒均匀，出锅装盘即可。十六、土豆炖牛肉原料：牛肉、土豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、红葡萄酒、番茄酱、盐、糖、胡椒粉。做法：1、将西红柿划十字用开水浸一下后剥皮切块；洋葱切块；2、土豆和胡萝卜也去皮切块；3、牛肉切块后入沸水中焯 10 分钟捞出洗净；4、炒锅加热后倒入植物油烧热，下土豆块大火煸炒至表面微黄盛出；5、另起油锅下西红柿块煸炒至软，下洋葱块、牛肉块一起煸炒；6、烹入红葡萄酒（没有可以用料酒）
18、，加入番茄酱炒匀；7、加入足够的清水，烧开后转小火慢炖 2-2.5 小时至牛肉酥软；8、加入土豆块和胡萝卜块，调入盐、糖和胡椒粉，继续小火炖煮 15-30 分钟至土豆熟透即可。十七、红烧茄子详细做法原料：1、茄子一斤，切滚刀块，用一匙盐拌匀腌 20 分钟。2、料酒两匙。3、八角（大料）两玫。4、葱三棵，切碎。5、蒜三瓣，切片。6、香菜两棵，切碎。7、豆瓣一匙、酱油一大匙、白糖一咖啡匙、鸡精一咖啡匙同放一个碗里。8、淀粉一大匙加水兑成芡汁。做法：1、将腌过的茄块用力挤干水份。2、锅中放油烧至三成热，倒入茄块翻炒，至呈黄色时成盘里。美食中国3、锅洗净，放少量油，烧至五成热时，将葱碎、蒜片、八角放入炒出香味，倒入茄块翻炒。4、茄块炒时，放料酒、豆瓣碗里的所有调料、半杯汤或水烧沸后勾芡。5、撒入香菜。6、铲匀后起锅装盘即成。十八、西葫芦炒肉片原料：里脊肉、生抽、料酒、水淀粉、西葫芦、蒜、盐、鸡精。做法：1、里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；2、西葫芦切薄片；3、蒜切碎；4、锅中油热后，放入里脊肉片炒散，翻炒均匀至变色，盛出备用；5、锅中热油，放入蒜末炒香，放入西葫芦片，翻炒均匀加少许高汤或清水炒软；6、将肉片倒入锅中，煸炒入味后，加盐和鸡精调味即可。
