1、 做情绪的主人缔造快乐人生 李 洋你有哪些情绪困扰？你有哪些情绪困扰？ 学习和工作难以兼顾，接到工作任务后感到很 厌烦厌烦 ？ 辛辛苦苦组织活动得不到同学们的支持，感到很 失落失落 ？ 想扩大交际，但又不敢主动与人交往，很 苦恼苦恼 ？ 工作总是做不好，看到别人都比自己强，很 沮丧沮丧 ？ 被人误解，无法解释，心里很 难受难受 ？ 与同学因为小事发生争执，很 气愤气愤 ？ 与恋人分手，很 伤心伤心 ？ 发现了么？发现了么？很多时候，我们更多的是关注事件，而很少关注内心感受， 不能准确的描述自己的情绪体验。你能想到哪些词来描述自己的情绪？你能想到哪些词来描述自己的情绪？悲 伤痛 苦消 沉内 疚惆
2、 怅沮 丧担 心忧 伤压 抑不 安紧 张焦 虑郁 闷害 怕失 望 遗 憾懊 悔生 气厌 恶烦 躁愤 怒快 乐开 心喜 悦愉 快兴 奋满 足高 兴激 动识别一下，哪些情绪是正面的？哪些是负面的？情绪对我们的生活有哪些影响？情绪对我们的生活有哪些影响？影响学习和工作效率影响学习和工作效率影响生理状况影响生理状况（如：饮食、睡眠、身体健康）（如：饮食、睡眠、身体健康）影响理智判断影响理智判断情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。1 环境刺激环境刺激2 神经类型神经类型3 需求满足需求满足4 主观认知主观认知情绪从何而来？情绪从何而来？ 环境；天气；某些曾带给
3、自己强烈情绪体验的刺激（音乐、场景） 需求满足与否决定产生正面或负面的情绪情绪 ABC理论：绝对化要求、以偏概全、糟糕至极气质类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质 如何处理情绪？如何处理情绪？通常我们处理情绪的三种无效方式 压抑造成更大的心理问题 发脾气影响人际关系；暴饮暴食、疯狂购物伤害自己 回避问题等于没有解决问题；越是让自己不去想就越难以逃 建立一些合理的信念建立一些合理的信念任何事物，不完善都是必然的 要悦纳自己和他人 没有两个人是一样的 要尊重差异，求同存异 任何人都不能控制另外一个人 要推动自己，而不去要求别人 每个人总是选择给自己最佳利益的行为 要勇于担当，少找理由 凡事都有至少
4、三个解决方法 要多想办法，少些抱怨，充满希望 正确的处理方式先接受对方的情绪，分享感受先接受对方的情绪，分享感受 通常我们会使用这样的无效方式如何处理他人的情绪？如何处理他人的情绪？和谐气氛是有效沟通的前提再指出不适当的言行再指出不适当的言行最后讨论解决问题的方法最后讨论解决问题的方法情绪是我们生命中不可缺少的一部分（钟摆效应情绪是我们生命中不可缺少的一部分（钟摆效应）情绪是绝对正确的，如果有错，一定是认知出了错情绪是绝对正确的，如果有错，一定是认知出了错情绪不是无可奈何的，我们应该是情绪的主人，情绪不是无可奈何的，我们应该是情绪的主人，而不是被情绪所左右而不是被情绪所左右你懂得如何看待情绪了么？你懂得如何看待情绪了么？情绪帮助我们在事件中有所学习、收获，负面情绪情绪帮助我们在事件中有所学习、收获，负面情绪也同样具有价值。也同样具有价值。情绪并非像我们想象的那么难以调控。情绪并非像我们想象的那么难以调控。重视它、理解它、引导它，我们可以更快乐重视它、理解它、引导它，我们可以更快乐的享受生活！的享受生活！
