1、南拳动作名称第一段：1、预备姿势 2、并步抱拳 3、抱拳震脚 4、左弓步冲拳 5、 左弓步冲拳 6、高虚步鞭拳 7、骑龙步冲拳 8、左弓步冲拳 9、左弓步截桥墩 10、左弓步圆桥标掌 11、马步双切掌 12、马步左右挑掌 13、马步双推单掌 14、马步双推单掌 15、马步双标掌沉桥 16、左弓步架桥 17、骑龙步压肘 18、开步双虎抓 19、骑龙步推掌 20、腾空转体里合腿 21、跌扑剪扫侧踹腿 22、鲤鱼打挺拔 23、虚步鹤嘴手 24、独立步双虎抓25、左弓步双虎抓 26、转身鞭拳插拳 27、前蹬腿冲拳 28、跪步盖拳 29、骑龙步撞拳 30、马步劈桥第二段：31、转身挂盖拳 32、横钉腿右
2、弓步冲拳 33、勒手横踩腿双推掌 34、单蝶步拍地 35、右弓步叠掌 36、麒麟步左弓步叠掌 37、右弓步架冲拳 38、左弓步右抛拳 39、右弓步左抛拳 40、上步挂盖拳 41、插步鞭拳42、转身挂盖拳 43、拖步抛撞拳 44、马步撑掌 45 、挂盖扫右弓步撞拳 46、歇步下冲拳 47、马步双挂拳48、跪步双虎抓第三段：49、单拍脚半马步冲拳 50、单蝶步压肘 51、插步冲拳 52、上步冲拳转身挂盖拳 53、马步侧冲拳第四段：54、转身挂盖右弓步滚桥 55、右弓步双推单指 56、上步挂盖拳 57、拖步抛撞拳 58、拖步冲拳 59、插步鞭拳转身挂盖 60、右弓步架拳 61、转身挂盖退步冲拳 62
3、、左弓步 双推掌 63、虚步推掌冲拳 64、收势南刀动作说明南刀套路保留和反映了南派器械的风格特点，不仅内容充实，动作规范，结构严谨，布局合理，而且突出了步型，步法，攻防含义和气力的结合。其刀法主要为砍刀，挫刀，截刀，扫刀，格刀，撩刀，剪腕花等，并配合了南拳的各种步法，在动作数量，组别要求和时间等方面均符合竞赛的要求。南刀竞赛套路动作名称第一段 虚步把刀 骑龙步带刀 上步左右砍刀 弓步推刀 横裆步立捧刀 上步左右横砍 单蝶步挫刀 马步撩架 丁步按刀 旋风脚单蝶步扎刀 左扫右抹刀 提膝挂刀 骑龙步格刀 骑龙步架刀 上步劈刀 骑龙步下截刀 麒麟步剪腕花横裆步立推刀 第二段马步撩刀 弓步撩刀 回身提
4、膝挫刀 跳转身单蝶步砍刀 马步撩刀弓步格刀插步反把扎刀 退步抹刀 回身上步左右劈 马步劈刀 跳转身马步砍刀 提膝扎刀第三段马步崩刀 弓步挫刀 马步截刀 转身弓步云抹刀 转身骑龙步云抹刀 弓步扎刀上步穿刀 半马步截刀 撩腕花 翻身跳仆步劈刀 剪腕花抹刀后摆腿单蝶步反抹刀 马步反手扎刀 半马步立推刀 提膝挂刀 跳转身背花弓步带刀第四段上步撩刀 插步撩刀 弓步扎刀 马步藏刀 背刀 左右扫刀回身撩刀 左右扫刀 跳转身骑龙步砍刀 弓步带刀 上步砍刀马步砍刀跳转身马步砍刀 弓步斩刀 盖步截刀 跪步推刀 半马步抱刀 收势南棍动作说明南棍套路保留和反映了南派器械的风格特点，不仅内容充实，动作规范，结构严谨，布
5、局合理，而且突出了步型，步法，攻防含义和气力的结合。其棍法主要为劈棍，滚压棍，戳棍，格棍，云拨棍，斜击棍，绞崩棍，击把等，并配合了南拳的各种步法，在动作数量，组别要求和时间等方面均符合竞赛的要求。南棍竞赛套路动作名称第一段左虚步盖掌 右弓步斜抱棍 左弓步劈棍 马步戳棍 马步滚压棍 拐步下拨棍马步戳棍 马步滚压棍 转身左弓步下拨棍 左弓步盖棍 左弓步斜击棍马步挑把左骑龙步斜击把 右骑龙步斜击把 上步左格棍 上步右格棍 跳步左弓步斜击棍 半马步挂劈棍半马步戳棍 前跃半马步戳棍第二段盖步左弓步绞压棍 半马步挑劈棍 回身左弓步戳把 左弓步挂劈棍 跳步跪步右云拨棍 跳步跪步左云拨棍上步撩把 上步撩棍 上步撩把 左弓步斜击棍 钉腿斜机把左弓步斜击棍马步挂劈棍 上步马步挑棍 马步挂劈棍 回身左弓步斜击棍第三段右弓步戳棍 左虚步下弹棍 右弓步拨把 左弓步斜击棍 转身马步云拨棍 跳转身左弓步推棍转身左弓步推棍 麒麟步马步云拨棍 半马步绞崩棍 右弓步下拨棍 上步右虚步崩棍第四段回身提膝上挑把 右虚步下拨棍 左弓步抱棍 提膝拄棍 左右舞棍花 跳翻身仆步摔棍右骑龙步顶棍 盖步绞棍 右弓步戳棍 拖步斜击把 上步斜击棍 上步下击把左弓步劈棍 跳转身单蝶步摔棍 右弓步斜后挂棍 左弓步劈棍 转身左弓步斜击棍左弓步平推棍 左虚步抽棍 收势
