1、浅 谈 秋 季 养 生,中医养生的主要途径： 饮食调养 * 作息调养 精神调养调养的主要原则：遵循 “天人合一”,四季饮食调养 “春夏养阳，秋冬养阴” 秋冬饮食调养-宜多服用养阴滋润之品 多吃滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品。如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。,“肺为水之上源”，“肺主皮毛” *秋季肺系疾患发病率高 如：鼻炎、气管炎、咳喘、咽炎 故秋季应注意呼吸系统疾病的防治，提高呼吸系统的免疫机能尤其重要*秋季肺阴不足，肺气虚弱者可致肌肤干燥、瘙痒,*秋季也是养肺补肺的好时机 秋季饮食调理：宜益肺气、
2、滋养肺阴 常用药物：杏仁、瓜蒌、橄榄、黄芪、党参、人参、西洋参、麦冬、石斛、白茅根养肺阴、润肺燥的常用药（食）物：燕窝、百合、麦冬、玉竹、石斛、阿胶、黄精、生地黄、无花果、梨子、枇杷 、川贝母、黑芝麻、龙俐叶、白木耳（银耳）、胖大海、罗汉果、海底椰、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、莲子、蜂蜜、红豆等,汤 谱 石斛西洋参玉竹瘦肉汤-益气养阴，生津润燥 *治肺气虚，肺阴不足干咳，咽干舌燥，大便干结等 *尚可增加皮肤水分和弹性木瓜红萝卜鸡爪汤-清热润燥，通便治大便秘结，心烦，梦多加花生或核桃，增强润肤作用,1、葛根陈皮鱼尾/排骨汤-生津止 渴，止泻 适用于平素脾胃湿热，易腹泻者。 可用于治疗落枕、颈
3、椎病2、山药莲子党参瘦肉汤-益气健脾， 和胃生津 适用于平素脾胃虚弱，食欲不振者 以上两汤谱更适用于糖尿病患者服用,药 茶 1、麦冬枸杞茶：麦冬10g, 枸杞子10，大枣10g, 煎水服用。 功用：滋阴润燥，养血安神2、无花果柑橘杏仁茶：无花果10g, 柑橘2个，苦杏仁5g, 甜杏仁8g，煎水服用。 功用：润肺化痰，止咳,3、石斛枸杞茶：石斛10g, 枸杞子10g， （菊花10g/山药15g,）煎水服用。 功用：养肝明目，生津润燥4、黄芪石斛山药茶：黄芪15g，石斛10g，山药15，大枣15g,煎水服用。 功用：补气健脾（提神，增强活力，增 进食欲） 过敏性鼻炎：加党参15g，辛夷花10g,秋季失眠或难入睡-阴血不足 1、桂圆麦冬茶：龙眼肉10g,麦冬15g， 浮小麦30g，大枣10g 煎水服用。2、无花果莲子大枣茶：无花果15g，莲子15g，大枣10g， 煎水服用。,
