1、疲劳的调节妙招腰酸背痛伸个懒腰 伸 懒 腰 可 使 全 身 大 部 分 肌 肉 收 缩 ， 瘀 积 的 血 液 被“赶 ”回 心 脏 ， 从 而 改 善 血 液 循 环 ， 带 走 肌 肉 中 的 代 谢 产物 ， 消 除 腰 背 甚 至 是 全 身 的 疲 劳 感 。具 体 做 法 是 ： 两 腿 开 立 ， 与 肩 同 宽 ， 双 手 叉 腰 ， 向 前挺 腰 和 向 后 弓 背 各 510 次 。眼睛酸痛 用手热敷 用 眼 时 间 过 长 ， 眼 睛 就 会 干 涩 、 疼 痛 。 摩 擦 双 手 ， 直至 它 们 发 热 为 止 。 然 后 ， 闭 上 双 眼 ， 用 手 掌 盖 住
2、眼 圈 ， 勿压 迫 双 眼 ， 盖 住 即 可 。 深 缓 地 呼 吸 ， 并 想 像 黑 暗 。 每 天这 样 做 20 分 钟 ， 有 助 于 减 轻 眼 部 疲 劳 。犯困 揉中指 中 指 指 尖 对 疼 痛 较 为 敏 感 。 困 倦 时 揉 捏 中 指 ， 能 起 到提 神 醒 脑 的 功 效 。先 用 左 手 揉 捏 右 手 中 指 指 尖 1 分 钟 ， 再 交 换 双 手 捏1 分 钟 ， 然 后 比 较 两 手 的 疼 痛 感 ， 疼 痛 感 较 明 显 的 要 继 续揉 捏 ， 直 到 双 手 疼 痛 感 相 同 为 止 。胸闷 做扩胸运动 伏 案 久 了 就 会 感 觉
3、 胸 闷 气 短 ， 工 作 也 提 不 起 劲 ， 这时 应 该 起 身 做 扩 胸 运 动 ， 不 仅 可 以 提 高 心 肺 供 血 氧 能 力 ，减 轻 肺 部 压 抑 感 ， 还 能 防 止 胸 椎 侧 弯 。双腿胀痛平躺举腿 走 了 一 天 路 ， 双 腿 肿 胀 酸 痛 ， 此 时 可 以 不 枕 枕 头 平 躺在 床 上 ， 将 双 腿 举 起 搭 在 墙 上 ， 尽 量 使 腿 和 身 体 成 90，保 持 510 分 钟 ， 可 以 缓 解 血 液 长 期 充 于 腿 部 所 带 来 的 损伤 ， 减 轻 酸 胀 感 。肩颈紧张绕手臂 久 坐 或 保 持 同 一 姿 势 时 间 过 长 ， 就 会 觉 得 肩 膀 和 脖 子僵 硬 、 酸 痛 ， 这 时 可 以 将 双 腿 分 开 与 肩 平 行 站 立 ， 然 后 将双 臂 以 肩 为 轴 向 前 绕 10 圈 ， 再 向 后 绕 10 圈 ， 连 续 做35 组 。 动 作 幅 度 要 大 ， 可 由 慢 至 快 ， 每 次 转 换 方 向 时 要间 隔 几 秒 钟 ， 以 减 少 对 肩 部 的 冲 击 。
