老 人 如 何 预 防 脑 出 血1、高血压患者,要密切观察血压变化,避免过高或过低,应规律服药。2、要有规律的生活习惯,保持乐观情绪,避免过于激动。做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。3、多喝水。要维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮 1-2 杯温开水。4、注意室内外温差,室内以 20-25 度为宜,温度过高或过低易引起皮肤肌肉血管收缩,导致血压升高。5、保持良好的饮食习惯,尽量避免吃辛辣刺激的食物,饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品,可多摄入含钾,蛋白质的饮食,注意补充维生素和矿物质。6、保持规律的排便习惯,避免便秘,大便干燥时可食香蕉,蜂蜜水润肠,避免过度用力排便。
