1、素质 拓展训练（体验式培训）培训方案 培训时间： 培训地点： 拓展训练室 培训人员： 所有驻校导员、基地执行经理 培训目的： 1. 熟悉所有课课件程大纲及上课流程 2. 能够掌握拓展训练课的课程要点，并能流畅授课 3. 能够进行独立分析点评 4. 共同探讨完善所有拓展训练活动 5. 加深团队的凝聚力和向心力 培训课程： 破冰：衔纸杯传水 1、 乾坤大挪移 2、 能量传递 3、 不倒森林 4、 穿越电网 5、 急速六十秒 6、 神笔马良 7、 花色站位 具体内容： 破冰环节： 衔纸杯传水 所需道具： 纸杯、水、容器 活动时间： 10 分钟 活动规则： 人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工
2、，分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的十分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。 1、 项目名称： 乾坤大挪移 所需道具： 帆布 活动时间： 40 分钟 活动概述： 参加项目的学员都必须站在教练指定大小的红地毯上，然后需要将红地毯翻过来。整个项目操作过程所有学员的身体的任何部位均不得接触地面，必须在红地毯上。 活动规则： 1、参加游戏的人都必须站在一定规格 的地毯上，然后需要将地毯翻过来。 2、规则：所有人都必须站在叶子上（包含讨论），只要有人的身体任何部分碰触到地面就要重来。 3、红
3、地毯面积越小越难，可计算难度系数。 4、有条不紊的讲解，及时反馈，确保学员了解任务要求。 5、观察学员整体倾斜与个别出现违规。 6、学员轻易完成之后，可以换更小的红地毯或者更多的人加入尝试。 7、也可以设定每隔一定时间就有一个人中毒，自行设计变聋或者变哑。 8、团队总是倾倒时候，可以适当提示稳定技能，比如不要所有的人都单脚站立，可以脚交叉分腿站立。 2、 项目名称： 能量传递 所需道具： PVC 管、乒乓球 活动时间： 30 分钟 活动概述： 全队人完成能量球的交接和传递，将球从起点运输到终点，全程不能发声。 活动规则 1、 在地面上将锯开的 PVC 管材堆放好，由教练规定起点和终点，并在起点
4、放置一个乒乓球或网球，在地面按排列的管材长度的两倍位置设置为终点，并放置一个纸杯，以便回收乒乓球或网球。 2、 所有队员将地面的管材拿在手中，依次从起点将球向终点方向滚动，操作一次之后快速在队尾接上管材，继续操作，最终使球顺利的落入杯中。 3、 传递过程中球不能落地，也不能将球向回滚动或停顿，否则从头开始 。 4、 以最快的速度将球滚动到设置好的杯子中去，方可算该项目结束。 5、 要求手不能碰 球 ，球半途不能落地，全组人不能发声。 3、项目名称： 不倒森林 所需道具： PVC 杆 活动时间： 30 分钟 活动概述： 每对成员围成一个圆圈，顺时针或逆时针瞬移手中的杆子，让手中杆子不能倒地，顺利
5、交接于后面同学。完成一轮交接计时结束，活动完成。 活动规则： 1、 队员站成一个圆圈，保持每位队员之间 50 公分的间距 （ 队员需要将手表等物品取下，以确保安全 ）； 2、 队员每人右手拿一根 PVC 线管或竹竿，将 PVC 线管或竹竿站立在地面上，将掌心按住 PVC线管或竹竿最上面的一端 ； 3、 队员成跨立姿势站好，右手按住 PVC 线管或竹竿的上端，左手靠在后被，面向圆心。 4、 由其中一名队员统一指令： “1、 2、 3、跳 ”，所有人向一个统一的方向跳动一次（脚步移动一步到位，不触地），松开自己手底下的 PVC 线管，并迅速按住左边或者右边的队员的 PVC线管或竹竿，可以根据人数要
6、求学员完成 N 次跳动，多数是与学员人数相同。 5、 也可以将一组人临时分成两组操作该项目，一组操作项目，另外一组在其队员后面或 身边站立。当一组在移动的时候，迅速向一边跳动并将手离开 PVC 线管或竹竿的上端，而由第二组的队员在同一时间跳上前去按住 PVC 线管或竹竿，并整体向一个方向移动。以此往复，可以根据人数要求学员完成 N 次跳动，多数是与每组学员人数相同。 6、 操作过程中，队员不允许抓 PVC 线管或竹竿，同样 PVC 线管或竹竿不能倒地，抓杆或杆倒地之后重新开始项目。 7、 当各队人数不同时 ,一般限制参加人数，力求各队参加该项目人数相同。 8、 按照规定动作要领每组跳动 N 次
7、之后，由教练明哨示意该项目结束，操作下一个项目。 备注：单独操作该项目时可 以要求各组操作几次，分别是可以发声指挥和无声环境下操作的，以促进团队之间的默契和协作力。 4、 项目名称： 穿越电网 所需道具： 电网 活动时间： 40 分钟 活动概述： 每个成员在团队的配合下，在电网的一端成功逃脱到安全的彼岸。 活动规则： 1、在 40 分钟内，所有队员从网的这一边通过网洞到达网的另一边。 2、过程中，任何人身体的任何部位不能触网，包括头发、衣角、裤脚、鞋带所有附属物。 3、任何人、物一旦触网，网洞即被封，此人退回原位。 4、每个网洞只能用一人次，不论成功与否，用过就封。 5、出于安全考虑，不允许蹿
8、跃过网，搬运队员过程不允许抛接，被搬运队员必须脸朝上。通过后，先放脚，再放头。 6、第一个过电网的队员是没有人可以保护的，过去之后的队员不可以回到网的这一边帮忙，只可在对面接应。 7、项目开始前，请把身上所有硬物取出，如：手机；手表；手镯；眼镜；打火机等等。 8、项目时间为 40 分钟， 5 分钟准备时间， 35 分钟执行时间。在 5 分钟准备时间里，任何人请与电网保持一米的距离。 5、项目名称： 急速六十秒 所需道具： 60 秒道具 活动时间： 40 分钟 活动概述： 在团队的合作下，把暗含数字的纸牌，从 1-30 按照顺序拾取。 活动规则： 1、教室内有一固定不动绳圈，绳圈内有 1到 30
9、 的数字信息卡片，且卡片的正面朝上。 2、在 60 秒之内，把圈内数字信息卡片全部按照从小到大的顺序准确无误的捡取。 3、绳圈内只能有一位队员并且只有这位队员才可以碰绳圈内的卡片。其他队员不可踩踏绳子，不可接触信息卡片。违反规则的团队扣除下轮扣除 10 秒活动时间。 6、项目名称： 神笔马良 所需道具： 神笔马良道具 活动时间： 40 分钟 活动概述： 用神笔马良道具，每个成员拿一根绳子，全组队员拿住所有 的绳子，共同完成老师所要写的文字。 活动规则： 在地上放一张一平米大的纸。所有队员拉绳子的末端，不得接触毛笔，按照教练的要求完成指定的任务。最快完成的为获胜。教练也可以根据字的美观度来打分。 7、 项目名称： 花色站位 所需道具： 大扑克牌 活动时间： 40 分钟 活动概述： 按照四种扑克花色分别列队站好，排头数字 1 举手示意全组排好。 活动规则： 1、 一副扑克除掉大小王，每个学员发一张。 2、 大家拿到扑克之后，自己不许看牌，高举在头顶，其他人可以看到对方学生的花色及数字。 3、 达到目的：按照花色站成四列，并且数字由 1-13 顺序排列，排列好的学员蹲下已视完成。 4、 每队完成后并举手示意完成任务。 5、 活动过程中全程不许说话。 6、 计算全体完成的总时间。
