1、论食疗保健的作用与意义我国自古就有食疗的论述记载,后来一直流传到朝鲜、日本等国。其饮食养生思想值得我们借鉴。食疗优于药物，自古我国广大群众就有“冬吃萝卜夏吃姜胜似医生开药方”的说法。着生活水平的提高，中药食疗越来越受到人们的青睐，但究竟怎样食疗才能达到预防疾病和保健养生的目的，多数人知之不多，甚至存在一定的误区。对于我个人来说，最大身体上的苦恼就是脸上老是长痘痘。痘 就 是 一 个 无 情 的 杀 手 ， 抹 杀 了 自 己 的 好 脸 。 引 发 痘 痘 的 原因 有 很 多 ， 但 后 来 我 了 解 到 ， 免 疫 力 低 也 是 引 发 痘 痘 的 重 要原 因 。 免 疫 力 低 下
2、 会 导 致 人 体 皮 肤 微 生 物 失 衡 ， 从 而 导 致 痘痘 多 发 。 脸 上 老 出 油 、 长 痘 痘 ， 很 多 人 首 先 想 到 的 可 能 是 皮肤 问 题 ， 但 很 有 可 能 是 免 疫 功 能 低 下 造 成 的 。所 以 去 痘 痘 ， 我 先 从 提 高 皮 肤 免 疫 力 开 始 。（ 一 ） 多 吃 大 豆 制 品大 豆 中 的 异 黄 酮 素 是 一 种 植 物 性 雌 激 素 ， 可 以 代 替 一 部份 女 性 荷 尔 蒙 的 作 用 ， 帮 助 对 抗 老 化 ， 而 它 也 具 有 抗 氧 化 能 力 ，对 女 性 的 内 分 泌 有 重
3、要 的 调 节 作 用 ， 可 以 有 效 平 衡 皮 肤 微 生 物环 境 。 大 豆 制 品 ， 如 豆 腐 、 豆 浆 是 比 较 好 的 选 择 ， 我 经 常 早上 起 来 先 打 一 杯 豆 浆 ， 再 去 上 班 。 （ 二 ） 多 吃 粗 粮粗 粮 中 的 纤 维 素 可 以 加 速 肠 部 蠕 动 ， 促 进 排 便 排 毒 ， 减 少 青春 痘 等 皮 肤 病 。（ 三 ） 新 鲜 蔬 菜 水 果 必 不 可 少没 有 人 能 够 否 定 蔬 菜 对 皮 肤 免 疫 力 的 强 化 作 用 。 新 鲜 蔬菜 含 有 丰 富 维 生 素 C， 只 要 皮 肤 吸 收 了 ，
4、就 可 以 增 强 新 陈 代 谢的 能 力 ， 蔬 菜 因 此 具 有 养 肤 护 肤 的 作 用 。 通 过 消 化 系 统 吸 收 各类 水 果 丰 富 的 维 生 素 和 花 青 素 。 我 每 天 一 斤 水 果 是 必 不 可 少的 。（ 四 ） 每 天 一 杯 牛 奶很 多 人 都 知 道 牛 奶 美 白 ， 但 是 却 很 少 有 人 知 道 牛 奶 可 以 提 高皮 肤 免 疫 力 的 作 用 。 我 每 天 晚 上 跟 孩 子 一 起 ， 一 人 一 天 一 杯 牛奶 ， 提 高 睡 眠 质 量 。 睡 眠 好 了 ， 身 体 的 抵 抗 力 自 然 就 不 会 差 。就是通过这样的食疗，加上适当运动，慢慢的我脸上的痘痘越来越少了，皮肤也越来越好了，人也开朗自信了很多。
