1、不行咱就乖乖吃药,简单应对感冒,预防感冒良好习惯要养成,1、锻炼身体，增强体质， 2、常开窗通风换气，保持室内空气新鲜 3、勤晾晒被褥； 4、流行期减少到公共场所去；,应对支招,行 饮 食,行,冷水浴面 每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 呼吸蒸汽 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状 热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚
2、15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。,按摩鼻沟： 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 热风吹面： 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。 搓手： 搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 醋熏蒸： 每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。,饮食指南,1。警惕饮食难消化选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。 2。警惕饮食太油腻饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需
3、要，又能增进食欲。 3。警惕水分供给不足保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣 汁、鲜橙汁、等以促进胃液分泌，增进食欲。 4。警惕维生素缺失多食含维生素c、e及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等，预防感冒的发生。 5。警惕饮食量饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、 清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。,现代饮,热梅茶 制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝， 早餐与晚餐各喝一杯。 功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。薄荷茶 制法：取新鲜
4、薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。 功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。热咸柠檬茶 制法：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。 功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。可乐煮姜 制法：鲜姜20至30克 ，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍 凉后趁热喝下功效：预防流感,传统七饮,1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。 2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。 4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮
5、。 5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。 6、桔皮饮：鲜桔皮50克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。 7、三花饮：金银花5克、菊花4克、花茶3克（如咽干痒 或痛加胖大海3粒、冰糖10克），开水冲泡代茶饮。,粥,葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。 葱白粥 ：粳米50克，葱白、白糖各适量。先煮粳米，待粳米将熟时把切成段的葱白23茎及白糖放入即可。每日1次。热服，取微汗。解表散寒，和胃补中。适用于风寒感冒。 姜葱粥：大米60克，生姜5片，连须茎葱2根，切碎煮粥，加糖或盐少许，趁热服用，治风寒感冒。 姜葱头粥: 带皮生姜10片,带须葱
6、头10只,红糖适量加粳米煮粥.热服一碗,每日一次,连服数日. 神仙粥：糯米100-150克，生姜5克，葱白5-7枚，米醋半盏。以水煮糯米，生闰发，次入葱白，煮至米熟，再加米醋半盏，和匀，吃粥，盖被取汗。 薏米扁豆粥 : 以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗.,汤,鸡汤 大蒜葱白汤 大蒜250克，葱白500克，均择洗干净，加2000毫升水煎汤，每日3次，每次1茶杯，防流感。 白菜萝卜汤 白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。 白菜大葱汤 大白菜根3个,洗净切片,加大葱根7个,煎汤一碗
7、,加白糖适量,趁热服下,盖被出汗后即愈. 萝卜姜汤 生姜丝25克,萝卜丝50克,加水适量煎15分钟,再加适量红糖煮沸,趁热服下,盖被出汗后即愈. 红薯姜汤 把一个大红薯削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯. 姜蛋汤 取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息,杂,生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。 米醋萝卜 生萝卜250克，米醋适量。将萝卜切片，加入米醋浸泡2小时，然后食用。日服2-3次。 蒜味豆腐 豆腐5块，蒜头1-2粒，葱适量，姜适量。豆腐切粒，烫后捞
8、出。蒜头剥皮洗净，拍碎。葱、姜洗净切碎。镬内油烧热后，放葱、香，再加入蒜和豆腐同炒。加上生抽，幼盐，麻油，味精翻炒，装盘即成。佐餐食用，主治感冒伤风，痢疾腹泻。 苹果蜂蜜水 苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。 葱头饮料 洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。,防治感冒5忌,一忌多吃“荤”。 感冒发热时胃蠕动减慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退，甚至引起消化不良，故感冒时应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。 二忌洗澡。 治感冒常需发汗退热。可一些人出汗后就赶快洗澡，以致在洗澡时再次受寒，使病情加重。发汗后可以用毛巾擦干汗渍，换掉内衣裤，病愈后再洗澡。 三忌劳累。 有些人在感冒初期常试图以剧烈的体育锻炼或体力劳动出汗来治感冒，这只会增加机体消耗，降低抵抗力，加重病情。 四忌烟酒。 烟酒刺激呼吸道和消化道黏膜，扩张血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状 五忌乱服药。 感冒有风寒、风热、表虚、表实之分，治疗应辨清寒热虚实，对症下药，才可能有效。,
