膝关节骨性关节炎自我锻炼方法自我治疗手法为：由上而下拿揉股四头肌 5 遍; 用拇指按揉血海、梁丘、鹤顶、内外膝眼，手法由浅入深，每穴约 1 分钟; 用拇指和食指抓抠髌骨周围筋结约 2 分钟;擦膝关节两侧，以局部透热为度 ;小腿屈曲，用手掌压推胫前肌 5 遍。注意事项肥胖导致身体超重，可加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。建议膝关节骨性关节病患者注意控制体重，同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过 10 斤的物品。当关节肿胀明显有积液时，不宜用局部推拿按摩治疗，而静力锻炼有利于损伤的恢复。注意局部的保暖。
