1、心理健康知识讲座,正常心理与异常心理,1.正常心理与异常心理的区分2.常见异常心理表现精神病，神经症，性变态，人格障碍。,心理正常、心理异常图示：,心理正常,心理异常,心理健康,心理不健康,心理问题 严重心理问题 可疑神经症,精神病 神经症 性变态 人格障碍,心理咨询,心理+药物治疗,一、心理健康的概念,（一）健康与心理健康 1.传统的健康观：无病灶、体温正常、能吃、能睡、能劳动。 “感冒” 2.现代健康观:健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态和完全安宁。 “心理感冒”,（二）心理健康的标准（马斯洛）1、有足够的自我安全感。2、能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适当
2、评价。3、生活理想切合实际。4、不脱离周围现实环境。5、能保持人格的完整和谐。6、具有从经验中学习的能力。7、能保持良好的人际关系。8、能适度地发泄情绪和控制情绪。9、在符合集体要求地前提下，能较好地发挥个性。10、在不违背社会规范地前提下，能恰当满足个人的基本需要。,1.智力正常 2.情绪健康 3.意志健全 4.人格统一 5.人际关系良好 6.适应社会环境,心理健康的标准（教科书）,二、心理健康的意义,一切成功与财富，都始于健康的心理。,三、影响心理健康的因素,1、生理因素 遗传因素:同病率，优生优育。 生化因素：神经递质：5羟色胺、多巴胺微量元素：碘、锌、钙、铁。 身体健康状况：心身相关,
3、2、社会环境因素（生活事件）：家庭经济困难 受人歧视和鄙视 本人患重病 当众受侮辱或名誉受损害 恋爱受挫 学习遇到困难或学习负担重 不喜欢本专业 亲人死亡 被人误会错怪 期待中的评优落空 人际关系失衡,3、心理因素 认知方式 自我意识 动机冲突: 双趋冲突，双避冲突，趋避冲突 行为类型: A型行为，B型行为，C型行为,压力源躯体性 心理性理化：高低温度、湿度 动机冲突、不良情绪噪音、振动、毒物药物 非理性信念、生物：微生物、寄生虫 个性缺陷、细菌、外伤、疲劳等 不详的预感。社会性 文化性生活事件、余波效应 语言、习惯、生活方式轻微而频繁的困扰 宗教信仰 环境应激源 风俗习惯变化,一年LCU累计
4、 超过 300 ，有 86% 的人第二年将会患病； 150300 ，有 50% 的人第二年可能患病； 小于 150 ，第二年可能平安健康。,四、压力导致的疾病,压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进 身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心 脏负担加重，导致心血管疾病（心脏病、高血压）,严重的压力是猝死最潜在的危险因素,2004年4月8日晚，54岁的爱立信中国总裁杨迈在健身房因心脏骤停突然死亡2004年4月19日的凌晨，60岁的麦当劳公司首席执行官吉姆.坎塔卢波因心脏病突发猝死,长期的压力削弱免疫系统功能， 导致对疾病的易感性增加。 导致：,癌症,压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、
5、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。,猫和老鼠 快乐中枢,压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。,糖皮质激素会抑制生长、生殖功能，导致（儿童） 生长缓慢，成人性欲减退,压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒,压力对健康的影响途径输入 中介 反应 结果 案例：“老虎来了”,压力源,心理中介 生理中介,心理反应 行为反应 生理反应,心身疾病 心身障碍,压力后的反应：1.情绪反应 2.认知反应焦虑 恐惧 注意力 记忆抑郁 愤怒 思维 感知觉 3.行为反应 4.生理反应逃避 退化 呼吸
6、 攻击 失助 血压 物质滥用 心跳,压力是“双刃剑”,奥林匹克精神： 更快、更高、更强案例：生命的跨越,1压力给生活带来乐趣,如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？,为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。,贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。,感觉剥夺实验,感觉剥夺实验,实验结果,大多数被试在实验开始后2436小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。,实验过程,睡觉,厌倦、不安,制造刺激,出现幻觉,唱歌 吹口哨 自言自语,？,研究人员认为：维持
7、大脑觉醒状态的中枢结构网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。,感觉剥夺实验,实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。,互动空间,为什么我们有时候会主动寻求刺激？,惊险游乐项目,婚姻关系,户外探险运动,恐怖片,学生,青春期,2环境压力与人类发展,个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长,婴幼儿,成人,结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。,疲劳,耗竭,P点,崩溃,压力水平,压力管理 目标,工作表现,绩效高峰,探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。,压力与工作绩效关系图
8、,五、心理健康的维护 1、以积极的心态对待一切事物 2、认识自我、接纳自我、完善自我 3、调控自己的情绪 4、有意识地调整人际关系 5、正确调整对待挫折的态度和策略 6、生活有目标 7、学会感恩,谢谢大家！,学会选择,有三个人要被关进监狱三年，监狱长说可以满足每人的一个要求。 美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。 法国人浪漫，要了一个美丽的女子相伴。 犹太人精明，要了一部与外界沟通的电话。 三年以后,启 示,什么样的选择决定什么样的生活。 今天的生活是由三年前的选择决定的； 而今天的选择将决定三年后的生活。,学会放弃,一只倒霉的狐狸被猎人用套套住了一只爪子，它毫不犹豫地咬断了那只小腿，然后逃命。 放
9、弃一条腿而保全一条性命，这是狐狸的哲学。,托尔斯泰写的故事,有一个农夫，每天早出晚归地耕耘一小片贫瘠的土地，收成很少。一位天使可怜他，就对他说：“只要你能不断往前跑，你跑过的所有地方，不管多大，全归你。” 于是，农夫兴奋地往前跑，一直跑，不停地跑。跑累了，想停下来休息，可一想到家里的妻子、儿女，都需要更大的土地来耕作，来赚钱。所以，又拼命地再往前跑。 农夫上气不接下气，实在跑不动了。可一想到将来自己年纪大了，没人照顾，可能需要钱，就再打起精神，不顾气喘不已的身子，再奋力向前跑。 最后，他体力不支，倒在地上，死了。,中国有句古话：有所为就有所不为。有所得就必有所失。什么都想得到，是不可能的。人的
10、时间有限，精力有限；要想在某些方面有超常发挥，就必须扬弃很多东西。 盲人的耳朵最灵，因为眼睛看不见，他必须竖起耳朵听，久而久之，耳朵的功能得到超常发展。,启 示,舍得舍得，有舍才有得。 “杯满则溢”知识 “和尚过河”压力,春有百花秋有月， 夏有凉风冬有雪， 若无闲事挂心头， 便是人间好时节。,什么是最好的？,没有最好的，只有最适合你的。 记住： 没有最好的生活方式，只有最适合你的生活方式； 没有最好的工作，只有最适合你的工作； 没有最好的学习方法，只有最适合你的学习方法。,雄心勃勃 喜欢竞争 缺乏耐心 容易激动 有时间紧迫感 对人有敌意,随遇而安 不争强好胜 做事不慌不忙 说话不紧不慢 走路四
11、平八稳,压抑情绪 过分忍让 回避矛盾 怒而不发 好生闷气 内向,A型,B型,C型,心态对我们有什么影响？,44,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。,九个人过桥的试验,45,教授
12、这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。,46,心态影响能力,这个试验揭示的原理,心态影响学习、工作效率：,心态影响人的能力，能力影响人的命运。 “秀才赶考”,罗森塔尔现象,霍桑效应,考试成绩,48,死囚试验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二
13、天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。,49,这个试验揭示的原理,心态影响生理,心态影响身体健康：,心态影响人的生理，生理影响人的健康。 “死囚试验”,高血压 冠心病,癌症,溃疡,案例分析,“塞翁失马，焉知非福” “有两个儿子的老太太”,案例一,一个老太太，有两个儿子： 大儿子卖雨伞， 小儿子卖冰棍。 因此，老太太晴天也愁、雨天也忧。,提示,用另一种眼光看世界,改变态度,你不能决定生命的长度，但你可以扩展它的宽度。 你不能改变自己的容貌，但你可以展现自己的笑容。 你不能期望控制他人，但你可以好好把握自己。 你不能全然预知明天，但你可以充分
14、利用现在。 你不能要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。,案例二,有一个人对自己的坎坷命运不满意，于是祈求上帝改变自己的命运。 上帝对他承诺：如果他在世间找到一位对自己命运心满意足的人，他的厄运即可结束。 于是，此人开始了寻找的历程。,提 示,广告词： “没有最好，只有更好”,从头再来 昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。 勤勤苦苦已度过半生，今夜重又走入风雨。 我不能随波浮沉，为了我致爱的亲人。 再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。 心若在梦就在，天地之间还有真爱， 看成败人生豪迈，只不过是从头再来。,砌 墙,三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么？” 第一个人不耐烦地说：“你没看见
15、吗？砌墙。” 第二个人抬头笑了笑说：“我们在盖一栋高楼。” 第三个人边干活边哼着小曲，他满面笑容开心地说：“我们正在建设一座新城市。” 10年后，第一个人仍然在砌墙；第二个人坐在办公室里画图纸，他成了工程师；第三个人成了前两个人的老板。,一样的工作，不一样的结果,启 示,生活没有目标，你的生活将杂乱无章。 工作没有目标，你的工作就会被别人左右。 不要抱怨你的上司叫你干这干那，那是因为你工作中没有明确的目标，如果你的目标比你的上司还远大，相信有一天你会成为你上司的上司。 “韩国总统李明博”,学会感恩,西方有一条格言： 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。,感恩节,父母、姐妹、家人、丈夫、孩子、老师、
16、同学、领导、同事、朋友、邻居、曾经帮助过我的路人、给予我鼓励的陌生人。竞争对手、敌人。“博士论文后记”,汶川地震给我们的启示 汶川地震用惨痛的代价洗涤了国人的灵魂，使我们对生命、对生活、对人生有了更加清醒的认识。 我们会更加珍视生命，热爱生活，健康快乐地度过我们的一生不为别的，只为那些在地震中失去的生命。,让我们怀着一颗感恩的心 共享阳光，共享雨露， 共享健康，共享食物， 共享工作，共享学习， 共享天伦，共享友谊， 共享生活赐予我们的这美好的一切。,凡 事 感 激,感激伤害您的人，因为他磨炼了你的心志。 感激欺骗您的人，因为他增进了你的智慧。 感激中伤你的人，因为他砥砺了你的人格。 感激鞭打你的人，因为他激发了你的斗志。 感激遗弃你的人，因为他教导了你应该独立。 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。 感激斥责你的人，因为他提醒了你的缺点。 感激所有使你坚强的人。 与朋友共勉,
