1、,減肥知多少,肥的成因,1.遺傳:生下來就胖,全家都是胖子,不是你的錯 2.吃得多消化得少:個人後天生活習慣導致發胖, 愛吃美食,暴飲暴食,不愛運動,只愛看電視 3.新陳代謝率降低:由以下三種原因導致 a.老化:中年後易發胖,即因為新陳代謝率降低 b.長期缺乏營養:非洲肌民的大肚子就是一例,肥的成因,4.心理因素：心理不平衡。例如：憂鬱 藉飲食尋求安慰。 5.飲食習慣：自小養成不好之飲食習慣。 6.工作原因：例如：應酬。 7. 生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到 化學或手術破壞而無飽食 感不斷想吃造成肥胖。,肥瘦的錯誤觀念,現代人的肥與瘦觀念真的是非常不要得的! 他們認為現代人美的定義是:,愈瘦
2、愈好,想知道你的肥瘦觀念嗎？不妨試試以下這個小測試，那你便會更加了解自己多一點！,是,否,當你見到好吃的食物，你是否好像十年沒有吃東西一樣，吃過痛快？,你是否喜歡吃菠蘿油？,是,C型,是,否,A型,當你見到心怡的異性之後，你是否會望望自己的身材？,是,否,B型,日光日白，你見到一張二十大元，你會用來買甚麼？,D型,你對於脂肪是否抱有恐懼感？,出人意表的答案,A型的你: 你簡直是一個怕肥的人，是怕得非常緊要的不單只怕自己肥，更加怕其他人肥，不願意和肥的人交朋友，真的要去平等機會委員會那裏告你，歧視肥人！ B型的你: 雖然你怕自己會肥，但絕不會歧視肥的人。不過若果有肥的異性向你示愛，你又會好果斷地
3、拒絕他。但始終你都是一個可交的朋友。 C型的你: 同B型的人差不多，你願意和他們做朋友。當有肥的異性向你示愛，你都會接受他們的愛。 D型的你: 你是一個非常可怕的人。整天吃完了就睡，起來又再吃，簡直就像一隻豬，毫無節制地吃東西，是一條可怕的蛀米蟲。,正確的肥瘦觀念,正確的肥與瘦觀念是只有兩個字的就是健康。健康才是人最重的東西。,健康才是人生的無價之寶!,每日醒一醒,1. 你認為減體重就是減肥嗎?,否!,為什麼要減肥呢?,有人是為了美 有人是為了健康因為肥使我們產生很多疾病! 由於肥胖的人脂肪組織大量增加，所以容易患高血壓。肥胖的人亦容易患上冠心病、糖尿病和發生呼吸困難等疾病以下就有一張圖片介紹
4、肥胖所產生的疾病：,為什麼要減肥?,你可以從以下的公式去測試一下自己的體重是否正常 男性的理想體重=50公斤+2.3公斤x(身高公分-152)/2.54 女性的理想體重=45.5公斤+2.3公斤x(身高公分-152)/2.54 若果你的不知道怎樣計算的話,我們有以下的例子供你參考:例如170公分的男性，理想體重是66公斤，而170公分的女性，理想體重則是62公斤。,你的體重是否正常?,1 減肥藥: 效果:可迅速減輕體重缺點:容易吃到不良藥品而失去健康 2. 外科手術:截腸,抽脂效果:可迅速減輕體重缺點:費用昂貴 3. 飲食療法: 減肥茶,蘋果餐,瓊漿玉露,高蛋白飲料,瘦 身湯效果:長期使用,可
5、減輕體重缺點:長期使用, 易導致營養不均,減肥方法逐個捉,4.美容物理法:三溫暖,低週波電子效果:可立刻減輕體重缺點:水份流失,而非減脂肪 5.瘦身中心: 代餐,韻律操效果:可迅速減輕體重缺點:花錢,花時間 6.節食：只吃麵包效果：可迅速減輕體重缺點：缺乏營養，由於進食減少，身體變 得非常虛弱,減肥方法逐個捉,多做運動 注意均衡飲食雖然時間長，但只要有恆心，減肥必可以成功。,正確的減肥方法,成功,1、我的減肥計劃是均衡營養，兼顧健康的(有吃飯、肉、菜、水果) 2、我的減重速度是正常的(0.51kg/週) 3、我的減重過程是健康的(不會頭暈虛弱、無力貧血、生理不順) 4、我的減肥生活是三餐定時定
6、量、不暴飲暴食、不偏食的 5、我的減肥心態是樂觀、積極、快樂、充滿期待的(不是一昧怕胖、擔心、沮喪、餓肚子、不快樂)評分:每一項目Yes，即得一分，No則得0分，統計總分,為自己的減肥計劃打分數,5分你是有概念的健康大師 4分不錯，擁有正確觀念的你，美麗窈窕不是夢 3分要再加點油喔!你的減肥之路很辛苦呢! 21分你很辛苦，可是成果可能令你沮喪，也許該換個方式,積分結果,做完這個PROJECT之後，我們發覺有好亦有壞。對於某些人來說，減肥是有須要的；對於另一些人來說，減肥是沒有必要的。總括而言，古語有云物極必反，減肥應適可而止。,結論,參考資料,網頁 電視節目 (星期四檔案) 報章 同學的意見 書籍,F.4D 黃愛珠 F.4D 劉妙玲,組員名單,完,
