4F 解说技巧举例事实Facts感受Feelings体会/收获Findings将来的应用Future use事件 代表小组 总结 在那个 活动中行为说话声很细很急能清楚表达想法起初好紧张，后来镇定好多内化认知走出安舒区并不可怕！紧张是很容易克服的！原来在大众面前讲话并不是很吓人的！新认知新行为模式我是可以的！以后我可以在需要的时候争取发言的机会。不用再因害怕紧张而收埋自己，在工作上可勇敢地表达自己的想法，争取表现。
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