1、脑卒中防治知识 什么是中风？中风叫脑卒中或脑血管意外，表现为偏瘫、失语等，是一组急性脑血管病的总称，包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等，它的发病率、复发率、致残率和死亡率都很高。中风看起来是一瞬间的事，不可预料，实际上同许多疾病一样，中风也有一个明确的各种病理损害不断累积，逐渐由量变到质变的过程。中风发生是吸烟（包括二手烟）、饮酒、高血压、高血糖、高血脂、肥胖、遗传以及年龄增长等多种因素长期作用于脑血管引起的。中风病人多有高血压病史，因此，必须经常检查和控制血压，一旦发现血压偏高就应服药控制。尽量减少出门，室内注意保温，必须出门时要十分注意衣着的保暖，以避免或减少寒冷对机体的刺激。如脾气暴躁，易
2、于冲动，操劳过度，活动剧烈，睡眠过晚，酗酒等。常食蔬菜，水果和富含维生素，纤维食物，增加优质蛋白质如，豆制品，牛奶的摄入，少吃油腻食物，控制食盐、食糖、不暴饮暴食，晚餐避免过饱，保持大便通畅。如突发短暂的机体麻木、单侧肢体笨拙，言语含糊或表达困难、头痛剧烈，头昏、恶心、全身乏力等，是将要发生中风的警报。这些异常现象，一旦发生，必须立即去医院诊治。 怎样预防中风的发生？1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压的药物，有条件者最好每日测 1 次测血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激
3、动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量运动，如散步、打太极等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。控制糖尿病与其它疾病如心脏病、脉管炎等。2、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施施加以控制。3、有效的控制短暂性脑缺血发作，当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓。4、注意气象因素影响：季节与气候变化会使高血压病人
4、情绪不稳，血压波动，诱发中发，在这种时候更要防备中风发生。 饮食预防脑卒中远离“三高”，亲近“三低”。脑卒中泛指各种急性的脑血管意外，包括脑出血、脑缺血梗塞、脑血栓形成，蛛网膜下腔出血等。这些疾病成因复杂，病后恢复慢,如果治疗和护理不当还容易复发，有着很高的致残率和死亡率。有研究表明，年龄(50 岁)、吸烟史、糖尿病、高脂血症、高血压、 牙周病等，都是导致脑中发生的危险因素。血压增高会使得脑血管破裂的风险增加，高血糖和高血脂会造成血流缓慢、动脉血管弹性下降、粥样硬化形成，使脑部组织和血管网在“三高”侵袭下，会逐渐丧失活力，变得脆弱、狭窄。说到脑卒中的防治，离不开以饮食和营养。通常而言，低盐，低
5、脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范“三高”对脑卒中的诱发。盐的成分是氯化钠，长期钠摄入过多会降低动脉壁弹性，使人患高血压。经研究发现，单纯减少盐分就可以使得 1 / 3 患者的血压降低。一个人一天所需要的钠盐不过是 1 克左右(除非大量排汗)，1 克盐大约只相当于花生米大少的一点点，我相信有不少人在日常饮食中所摄入的往往要高出几倍甚至十几倍。多吃盐会造成身体对其他几种电解质如：钾、镁、钙的需要增加。高钾饮食能促进身体钠的排泄，而镁元素有降胆固醇，扩张血管的作用，充足的钙摄入可以避免因缺钙造成的骨钙溶出和钙在软组织、血管壁的异常沉积。因此可知，保持饮食中钠、钾、镁、钙等无机元素的平衡，摄入低盐、
6、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压，动脉硬化，从而防范脑卒中。低脂肪、低胆固醇的饮食，对于“三高”的治疗、脑卒中的预防无疑是必要的。但要适度进行，避免矫枉过正，对老年人尤其如此。有许多热衷保健的老年朋友认为动物脂肪有害无益，因而很少吃动物肉，动物内脏和蛋黄。也因为胆固醇含量高而遭排斥。然而动物蛋白质相比植物蛋白质含有较多的蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸、脯氨酸和牛黄酸，是营养界公认的优质蛋白质，长期拒食可能会造成氨基酸摄入不足，血管脆性增加和弹性下降。不可否认，动物肝脏和蛋黄中胆固醇的含量确实很高，对于血脂异常的人来说，的确不适合随意进食，但同时在常见食物中它们的营养价值排名靠前，如蛋黄中含磷脂，而肝
7、脏富含维生素 A D B 族和微量元素铁、锌、硒、铜等，完全放弃实在可惜，而善加利用则有助于营养均衡。有许多调查和研究都表明，脑出血的发生与蛋白质摄入不足相关，却并非营养过剩，可见一味吃素并无益于减少脑卒中发生的危险。年“世界卒中日”宣传活动资料松桃苗族自治县卫生和食品药品监督管理局松桃苗族自治县疾病预防控制中心松桃苗族自治县健康教育领导小组办公室关于开展 2011 年“世界卒中日 ”宣传活动的通 知各乡镇卫生院，县直各医疗卫生单位，各民营医疗机构：2011 年 10 月 29 日是世界卒中日，为提高广大人民群众脑卒中防控意识，倡导健康生活行为，实现脑卒中的早防、早诊、早治，我局将在“世界卒中
8、日” 前后开展以“关注脑卒中，立即行动”为主题的宣传活动。现就有关事宜通知如下：一、各级医疗卫生单位要充分认识我国当前心脑血管病快速增长所带来的严重危害，以宣传日活动为契机，发挥政府主导作用，营造良好的舆论氛围。将集中宣传与日常宣传有机结合，统筹安排，加强管理，保证宣传活动的科学性、公益性和权威性，促进脑卒中防治工作长期、有效开展。二、各地各级医疗卫生单位要根据实际情况，围绕活动主题，组织慢性病防治工作者深入社区、农村，组织形式多样的主题活动，进行脑卒中防治知识宣教、健康生活方式指导，不断提高居民预防和控制脑卒中的意识和能力。请各地各级医疗卫生单位将宣传活动的总结于 11 月 10 日前报送县
9、健教办。县健教办联系人：田兴和，电话：0856-2838068，邮箱：。附件：2011 年“世界卒中日 ”宣传活动方案松桃苗族自治县 2011 年“世界卒中日”宣传活动方案一、主办单位松桃苗族自治县卫生和食品药品监督管理局松桃苗族自治县疾病预防控制中心二、承办单位松桃苗族自治县健康教育领导小组办公室三、活动主题和口号主题：“关注 脑卒中，立即行 动” 。口号：“防治 脑卒中越早越好 ”。“早期发现 并控制危 险因素，远离脑卒中” 。四、活动内容（一）“世界卒中日”主题宣传活动。活动日当天，在县城大十字开展宣传活动。并请相关专家为群众提供义诊咨询。发放脑卒中科普资料，开展健康宣教。（二）开展脑卒中预防控制知识讲座。10 月 29 日下午在县卫生和食药监局会议室举办脑卒中预防控制知识讲座。五、工作总结根据本辖区脑卒中防治宣传工作开展情况，及时进行总结和上报，并做好推广工作，全面推动脑卒中防治工作长期、有效开展。
