1、掌握好羽毛球反手高远球技术要领时注意事项编辑: 千动商城 很 多 学 习 过 羽 毛 球 反 手 高 远 球 技 术 的 朋 友 都 会 注 意 到 自 己 在 动 作 上 的 一些 细 节 错 误 。 以 前 与 老 师 学 习 反 手 高 远 球 ， 但 没 有 掌 握 好 。 其 实 我 们 在 掌握 好 羽 毛 球 反 手 高 远 球 技 术 要 领 时 ， 注 意 一 些 相 关 事 项 。 而 这 里 向 各 位 羽毛 球 爱 好 者 介 绍 21 点 注 意 事 项 。背 对 网 ， 并 不 是 完 全 背 对 网 ， 身 体 重 心 在 右 脚 上 ， 使 球 处 在 身 体
2、右 肩 上方 。 击 球 时 以 大 臂 带 动 前 臂 ， 产 生 初 速 度 ； 在 肘 部 上 抬 至 与 肩 平 行 时 ， 转为 前 臂 带 动 腕 部 ， 通 过 手 腕 的 闪 动 ， 向 后 伸 展 腕 ， 自 下 而 上 甩 臂 将 球 击 出 。在 最 后 用 力 时 要 注 意 拇 指 的 侧 压 力 与 甩 腕 的 配 合 ， 以 及 两 腿 蹬 地 转 体 的 全身 协 调 用 力 。 注 意 事 项 ：1） 采 用 拇 指 顶 小 棱 握 拍 法 ；2） 手 腕 要 先 内 旋 再 外 旋 ；3） 肘 尽 量 收 在 左 腹 ， 内 旋 ， 拍 面 斜 向 下 ，
3、抬 肘 ， 用 小 臂 带 动 手 腕 击 球 ；4） 小 臂 不 能 举 太 高 ， 肘 与 肩 同 高 即 可 ；5） 左 腿 稍 弯 曲 一 些 ， 回 环 内 旋 引 拍 ， 击 完 球 后 或 击 球 同 时 右 脚 落 地 ；也 可 及 早 到 位 右 脚 落 地 后 击 球 ， 更 主 动 一 些 ； 并 不 是 严 格 要 求 最 后 右 脚 的跨 步 与 击 球 同 步 ， 有 条 件 时 先 跨 步 再 击 球 更 好 ； 被 动 时 脚 落 地 和 挥 拍 同 时进 行 ， 击 球 刹 那 脚 落 地 ；6） 点 一 定 要 高 ， 击 球 时 伸 直 胳 膊 ， 正 拍
4、 面 击 球 ， 要 借 用 身 体 力 量 ， 最后 才 用 手 腕 。 击 完 球 后 拍 子 制 动 ， 收 住 ， 然 后 顺 势 再 挥 下 ， 利 于 回 动 ， 刚开 始 练 习 时 不 用 身 体 力 量 ， 只 用 外 旋 的 力 量 ， 只 练 动 作 不 发 力 ， 熟 练 了 后再 用 身 体 力 量 ， 可 打 出 杀 、 吊 和 平 高 。7） 注 意 左 手 的 平 衡 作 用 ；8） 肘 要 上 抬 ， 鞭 力 形 成 是 靠 击 球 时 制 动 收 住 做 出 来 的 ；9） 击 球 前 整 个 手 臂 是 放 松 的 ， 击 球 时 也 是 放 松 的 ；1
5、0） 体 会 手 指 的 力 量 ；11） 后 场 准 备 引 拍 时 拍 子 上 举 并 与 网 平 行 ；12） 不 能 太 背 对 网 ， 这 样 会 造 成 没 法 发 力 或 打 不 着 球 ；13） 不 能 完 全 靠 屈 伸 腕 来 打 球 ， 而 要 向 反 手 挑 球 一 样 要 伸 展 腕 ， 同 样 球是 盖 过 去 的 。 体 会 展 腕 发 力 作 用 ；14） 击 球 时 可 以 再 右 一 点 ， 击 球 点 在 右 肩 上 方 稍 前 ， 在 右 面 ， 不 能 太 后 ，不 能 夹 着 打 球 ， 肘 要 抬 得 略 高 于 肩 ， 要 将 身 体 打 开 ，
6、 左 手 做 好 协 调 ；15） 集 中 一 个 点 发 力 ， 击 球 后 要 有 制 动 ；16） 刚 开 始 练 习 一 定 要 做 动 作 ， 不 要 求 发 力 ， 只 用 腕 子 和 手 指 上 最 后 一下 发 力 ， 可 打 出 吊 球 来 ；17） 要 尽 量 打 出 直 线 ， 不 能 习 惯 性 地 往 中 间 打 ， 这 样 容 易 打 到 后 场 ， 且对 方 也 比 较 难 接 ， 加 上 前 场 两 个 点 的 吊 球 ， 会 给 对 方 一 些 压 力 的 ；18） 与 反 手 网 前 挑 球 动 作 相 同 ， 只 是 一 个 高 一 个 低 ； 用 反 手
7、 挑 球 的 方 法逐 渐 抬 高 肘 部 就 成 为 反 手 高 球 的 正 确 打 法 了 ；19） 反 手 高 远 已 不 需 要 太 多 的 拇 指 顶 力 ， 拳 式 握 拍 照 样 能 够 打 到 后 场 ，主 要 是 加 快 挥 拍 速 度 ；20） 肘 先 出 去 ， 前 臂 充 分 内 旋 ， 快 速 以 肘 带 动 前 臂 ， 腕 子 被 动 甩 出 ， 也就 是 腕 放 松 ；21） 移 动 到 位 后 才 转 身 背 对 网 击 求 ， 不 能 提 前 侧 着 身 移 动 。而 且 在 这 21 点 注 意 事 项 中 ， 也 是 我 们 练 习 羽 毛 球 反 手 高 远 球 技 术 方 法 。当 我 们 懂 得 如 何 避 免 出 现 这 些 事 项 时 ， 也 就 是 我 们 对 于 羽 毛 球 反 手 高 远 球技 术 练 习 掌 握 熟 练 的 时 候 。 因 此 ， 我 们 在 掌 握 好 羽 毛 球 反 手 高 远 球 技 术 要领 时 ， 更 应 该 注 意 以 上 事 项 。
