1、 2017让你远离考试紧张的十种新方法分享 明明会做的题，发下来的试卷上怎么会有那么刺眼的一个红叉 ;明明练习非常顺手，为什么每次的成绩单上总是不理想的分数 ;明明已经倒背如流，为什么考场上的你脑海中还是会一片空白 ;成绩忽高忽低，以致心情更受煎熬 ;你是否正在承受着 这样那样的考试困扰？ 综上所述，得以下几条结论：第一、因心理素质不好 ， 每逢考试总是会 过于紧张的缘故 ；第二、过于注重考试成绩，以至于影响情绪才会导致发挥失常；第三、课下复习不够努力 ， 准备不够充分，导致神经紧张。 无论原因何在，总是紧张的情绪在作怪。 人们常说 ，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就
2、是这个缘故 ;紧张心理考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现在给大家介绍克服考试紧张的几种方法，大家不妨试一试。 1、 吸气吐气 法： 避开市井吵闹的环境，寻得一处安静所在 ， 最好是可以舒适的躺下， 静心养气 ， 慢慢的闭上你的双眼， 深吸一口气，憋气 ， 脑海中一片空白，什么都不要想，憋不住的时候吐气，长长的吐一大口，如此往复，做得几分钟就会觉得神清气爽，长此以往，日久便可心如止水。只是此法过于耗费时间。 2、面部按摩法 ： 以双手中指 置于鼻翼两侧，逆时针画圈，会觉得呼吸畅通，心情舒畅；双手中指 置于 两侧 太阳穴 位置，顺时针画圈，会觉得头脑清醒，大脑愉悦 。 3
3、、自 笑 法： 面对镜子张开嘴，露出牙齿，对自己笑一笑，除了觉得自己很 傻叉 其实内心里是会放松了的，最好是笑出声音来， 更能够刺激到自己 紧绷 的神经 ，让它为你而软化 。 4、冥 想 法： 医 学上有催眠法可以调节神经，缓解各种神经类的 问题，我们亦 可 自用 冥想法 缓解紧张的情绪， 放松自己的心思，天马行空想自己喜欢想的， 比如在蓝天白云下的大草原中尽情的奔跑， 借此放松自己的心情。 5、凝视法： 注意力集中到一个美丽的物体上，凝神注视 并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 6、喝乐考多多 辅助法 ： 所谓紧张 并不可怕，一般提前一周开始饮用，每天一包，可 90%的缓解个 体的紧张情绪，
4、少数严重的需延长 饮用时长 ，可提前两个礼拜甚至四个礼拜， 乐考多多是 中药茶包类饮品， 属于药食同源类 茶包，没有副作用，对每个人的效果明显程度不太一样，具体还需个人亲自体验。 7、转移注意力 法： 复习的比较累了 可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 8、 多次重复 法： 面对紧张，有时候可能复习都会成为障碍，这 个时候最重要的就是能够看得进去，学的进去，多次重复产生心理感应，不仅能够解决了学 不 进去的苦恼还能够让自己记忆更加深刻，尤其针对一直攻克不下的难点。 9、 心理 暗示法： “我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”、 “ 我难他也难 ，不会大家都不会 ” 、“ 平时我就比他们复习的好 ，只要我用心就会比他 们 强 ” 、“ 翻页快肯定是有漏题，做得快不一定都做对 ” 10、临时抱佛脚 法 （ 此法留到最后备用 ） ： 已经没有 那么多的时间让我们去做其他更有用的来缓解紧张的情绪了，那么做一些原地的运动，比如原地踏步 ， 跑，跳（ 当然要小心不能跳太高，以防摔了 ）伸展胳膊，踢踢腿 ，左右摇摆以及 双手握紧再放开 等 这些都是可以通过肌肉的活动排遣 神经紧张的。 甚至到了考试的时候也是可以用拧自己一把来缓解紧张。
