1、周一早上：煮鸡蛋（50g） 纯牛奶 1 杯（350g 加蔗糖 15g） 鲜肉包 1 个中午点心：蜜橘银耳汤一小碗 （100g）午餐：大米稀粥（100g ） 根芹熘肝尖（肝尖 20g 有机根芹 80g）豆腐小白菜汤一碗（小白菜 50g 黑豆腐 30g）下午点心：香蕉一根（50g）晚餐：肉沫菜心木耳西红柿小汤面一碗（菜心 50g 西红柿 10g 木耳 25g 猪肉沫 15g 自擀面 70g 虾皮 2g） 周二早上：鸡蛋炒豆芽（鸡蛋 50g 豆芽 50g） 纯牛奶 1 杯（300ml） 彩色馒头 50g（面粉+紫甘蓝汁+酵母发酵）中午点心：草莓（100g ）午餐：大米稀粥（月子米+ 火山矿物质精米）
2、100g 宫保鸡丁（润鸡胸肉 30g+胡萝卜 40g+玉米粒 130g）清蒸鳕鱼（鳕鱼 20g+适量虾皮）下午点心：蒸南瓜泥（50g）晚餐：木耳甘蓝肉沫打卤面（木耳 25g+肉沫 15g+牛心甘蓝 30g）周三早上：营养豆浆（300ml 建议：有机大豆+红豆+ 核桃+黑芝麻混合搅打） 煮绿壳鸡蛋（50g）豆沙包 1 个中午点心：有机樱桃（50g）午餐：软米饭（100g ） 芹菜炒黑豆腐（陈皮 1g 黑豆腐 20g 芹菜 10g） 凉拌苦苣（蜂蜜3g 苦苣 50g）海带排骨汤下午点心：小全麦饼干（2550g）牛奶（120ml）晚餐：韭菜肉馅饺子（100g ）核桃（ 2 颗）周四早上：肉沫蒸蛋（绿
3、壳蛋 50g+肉沫 10g）牛奶（300ml）荞麦馒头（50g）中午点心：山楂炖雪梨汤（100g）午餐：大米稀粥（100g 月子米 +精米 1:1 混合熬制）炒肝片胡萝卜片（肝片 25g+胡萝卜片 50g） 小白菜虾皮汤（小白菜 80g+虾皮 10g）下午点心：苹果一只（小）晚餐：上海青玉米肉丁面（上海青 60g+肉丁 20g+玉米 30g周五早上：清炒豌豆芽（小段豌豆芽 50g+黄瓜粒 10g+玉米粒 10g）二米饭（精米 30g+小米20g）营养豆浆（300ml 建议有机黄豆+黑豆+ 薏米混合搅打）中午点心：草莓酸奶（酸奶 100ml+草莓 30g）午餐：彩虹花卷（100g 菠菜汁或紫甘蓝
4、汁混合面粉制作） 韭菜炒黑豆腐（韭菜 40g+黑豆腐 30g） 排骨炖萝卜汤（加虾皮 2g）下午点心：强化钙饼干（30g）晚餐：茴香猪肉馅饺子（100g）玉米棒（30g）备注：1、 食物加工处理方式：建议将条状蔬菜切成小段（如豆芽），片状食材处理为菱形块，肉类切丁，胡萝卜黄瓜等食物可使用模具制作成花型，便于儿童咀嚼食用。2、 食物选择方面：将食物色泽搭配得尽量丰富一些，幼儿对色彩丰富的事物有极强的好奇心，易被吸引，培养宝宝主动摄食的兴趣和习惯。3、 食物烹调方式：叶菜类食材建议进行急火快炒，以充分保留维生素；凉菜方面，做好食材清洗；在调料品方面，适当加入一些如陈皮、虾皮等，不仅对菜肴风味进行调
5、整，更适宜宝宝口味，同时陈皮还可以补充维生素 C，以及有开胃健脾促进食欲的作用，虾皮富含丰富的铁、钙、锌、碘等营养素，对幼儿生长有利；在豆浆的制作方面，建议加入多种材料进行混合搅打，坚果中的不饱和脂肪酸以及亚麻酸亚油酸能满足幼儿生长需要。附：满足 2-3 岁幼儿营养需要的食谱举例能量和营养素 用配方奶粉的食谱供应量用液态奶的食谱供应量推荐摄入量能量（kcal） 1328 1257 1150-1200能量（kJ） 5560 5260 4810-5020蛋白质（g） 45.0 43.5 40脂肪能量（%） 32.2 33.8 30-35钙（mg） 672.6 561.6 600铁（mg） 18.0 13.6 12维生素 A（gRE） 1253.3 1017.3 500维生素 C（mg） 143.4 98.8 60维生素 B1 0.89 0.67 0.6维生素 B2 1.15 1.00 0.6
