1、动脉硬化动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小。动脉硬化有三种主要类型：（1）细小动脉硬化， （2）动脉中层硬化， （3）动脉粥样硬化。 容易引起的硬化的主要有主动脉、冠状动脉、脑动脉和肾动脉，可引起以上动脉管腔变窄甚至闭塞；引起其所供应的器官血供障碍，导致这些器官发生缺血性病理变化。发 病 病 因引 起 动 脉 硬 化 的 原 因 中 最 重 要 的 是 高 血 压 、 高 血 脂 症 、 抽 烟 三 大 危 险 因 子 。 其 他 诸 如 肥胖 、 糖 尿 病 、 运 动 不 足 、 紧 张 状 态 、 高 龄 、 家 族 遗 传 病 史 、 脾 气
2、暴 躁 、 慢 性 病 等 都会 引 起 动 脉 硬 化 。 预 防 保 健一 、 饮 食 治 疗1 低 胆 固 醇 饮 食 ： 应 少 食 “饱 和 脂 肪 酸 ”占 有 量 较 多 的 煎 炸 食 物 及 含 “高 胆 固 醇 “食物 的 虾 、 肝 、 肾 和 其 他 内 脏 ， 蛋 黄 等 。 2 戒 除 一 切 不 良 嗜 好 特 别 是 应 戒 烟 。 因 烟 草 中 烟 碱 可 引 起 动 脉 痉 挛 引 起 动 脉 缺 血 ， 引起 脑 梗 塞 、 心 肌 梗 塞 的 发 生 。3 坚 持 适 量 的 体 力 活 动 ： 体 力 活 动 量 需 根 据 原 本 身 体 情 况
3、而 定 ， 要 循 序 渐 进 ， 不 宜 勉强 作 剧 烈 运 动 ， 每 天 最 好 坚 持 不 短 于 30 分 钟 的 活 动 。 如 慢 跑 、 羽 毛 球 等 。4 保 持 良 好 心 态 ： 慢 性 忧 郁 或 持 续 的 紧 张 ， 可 刺 激 交 感 神 经 兴 奋 ， 易 致 心 跳 快 速 、 血管 收 缩 、 血 压 上 升 ， 血 流 减 少 。5、 饮 食 宜 清 淡 ： 不 食 过 咸 和 甜 食 ， 少 吃 油 腻 、 煎 炸 食 物 ， 多 吃 蔬 菜 、 水 果 和 粗 粮 。6、 控 制 体 重 ： 摄 入 量 不 可 过 多 ， 食 疗 的 同 时 还
4、应 该 坚 持 适 当 的 体 育 锻 炼 。二 、 食 物 预 防 动 脉 硬 化牛 奶 、 大 豆 、 生 姜 、 大 蒜 、 茄 子 、 木 耳 、 燕 麦 、 红 薯 、 山 楂 、 茶 叶 、 海 鱼 、 蜜 橘 、三 七 、 辣 椒 及 富 含 抗 氧 化 类 食 物 ： 如 番 茄 、 红 石 榴 、 花 青 素 、 虾 青 素 等 高 效 抗 氧 化 类食 物 ， 通 过 抗 氧 化 提 升 高 密 度 脂 蛋 白 ， 降 低 低 密 度 脂 蛋 白 清 除 甘 油 三 酯 ， 防 止 动 脉 硬 化 。三 、 营 养 健 康 调 理 建 议 及 预 防卵磷脂：具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，减少过氧化脂质在血管壁得沉积，促进动脉粥样硬化斑的消散。 蛋白质粉：增强机体的免 疫 力 。 蜂胶：降低血 糖 的浓度，双向调节血压；抑制多种病菌和癌 细 胞 ，延年益寿。 螺 旋 藻 ：降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改变酸性体质。 深海鱼油：其中所含的 EPA 和 DHA 能够调节血脂，清理血栓，降低血液中低密度脂蛋白的浓度，升高高密度脂蛋白的含量，预防血 液 凝 块 。 小麦胚芽油（天 然 维 生 素 E）：对抗体内的自由基，减少过氧化脂质的产生，参与动脉血管壁内膜的生长与修补。 维 生 素 C：帮助分解甘油三酯，将 胆 固 醇 转 变 为胆酸，清除自由基。
