分享
分享赚钱 收藏 举报 版权申诉 / 4

类型膝关节按摩.doc

  • 上传人:精品资料
  • 文档编号:8255346
  • 上传时间:2019-06-17
  • 格式:DOC
  • 页数:4
  • 大小:51.56KB
  • 配套讲稿:

    如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。

    特殊限制:

    部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。

    关 键  词:
    膝关节按摩.doc
    资源描述:

    1、 膝关节的按摩一膝关节的按摩方法1、点揉痛点用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉 20 次,再由重至轻点揉 20 次。此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病。2、点揉穴位点揉膝关节周围的一些特定穴,每个穴点揉 1 分钟,以酸胀为佳。关节水肿时,点揉穴位疗效较好。3、掌揉髌骨以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,带动髌骨做环转运动 23 分钟。按压时,以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法

    2、适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。4、拿捏股四头肌以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉 约 12 分钟,以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者,股四头肌内侧头萎缩,膝关节不能伸直者。5、弹拨膝关节内外侧肌腱用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧,可以摸到两侧有两根“大筋”,此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”,久之腿就会无法伸直。以上就是膝盖怎么按摩的部分内容,膝盖是我们身体里非常重要的屈关节,如果膝盖出现疼痛以后,可以用

    3、以上的方法进行按摩,缓解膝盖的疼痛,冬季注意保暖,不要穿着过少,以免伤害膝盖。二、膝关节的特效穴位的确定专治膝盖痛的三个穴位下面就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位 内、外膝眼和鹤顶穴,是对付膝关节疼痛的特效穴位。内膝眼穴具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带内侧凹陷处。功效:膝关节酸痛,腿痛及其周围软组织炎。外膝眼穴具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带外侧凹陷处。功效:膝关节炎,膝部神经痛或麻木,脚气,下肢瘫痪,足跟痛。鹤顶穴具体穴位:在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。功效:下肢瘫痪,脚气,膝关节炎。上述的三个穴位可以一起按摩,能有效的缓解膝关节的疼痛。三个穴位按摩具体步骤1、坐下,屈膝。2、先

    4、一只手的食指点在鹤顶穴,再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。3、三个手指一起用力,点按 35 分钟,再改为揉,继续揉 35 分钟。4、反复操作 58 次,每天坚持。方法一:用自己的拇指点按鹤顶穴(髌骨的上缘 ),食指和中指分别放在内膝眼穴和外膝眼穴上 ,三个手指头在这三个穴位上同时用力,晃动手腕按揉, 大约一分钟就能很好的缓解膝关节活动的疼痛。方法二:找到阳陵泉穴,这个穴位是壮筋的重要部位, 手指按在这个穴位上揉 1 分钟,对于疏解膝关节疼痛也非常好。方法三:膝盖肿胀问题:手掌掌根放在鹤顶穴位置上, 抵住穴位,然后左右摇摆手掌 ,所以又叫“不要不要”按摩法。掌根按摩鹤顶穴一分钟,膝

    5、盖很快就发热了, 提高血液循环,可以针对膝盖积水肿胀问题, 祛风除湿。三、 膝关节的功能锻炼1.坐位伸膝坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势 510 秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习 1020 次。2.俯卧屈膝俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势 510 秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习 1020 次。3、绳肌锻炼仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定 510 秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复练习 1020 次。4、股四头肌锻炼俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势 510 秒钟,然后放下,双腿交替进行。反复练习 1020 次。

    提示  道客多多所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。
    关于本文
    本文标题:膝关节按摩.doc
    链接地址:https://www.docduoduo.com/p-8255346.html
    关于我们 - 网站声明 - 网站地图 - 资源地图 - 友情链接 - 网站客服 - 联系我们

    道客多多用户QQ群:832276834  微博官方号:道客多多官方   知乎号:道客多多

    Copyright© 2025 道客多多 docduoduo.com 网站版权所有世界地图

    经营许可证编号:粤ICP备2021046453号    营业执照商标

    1.png 2.png 3.png 4.png 5.png 6.png 7.png 8.png 9.png 10.png



    收起
    展开