上火感冒时应该喝什么粥.doc

1、上火感冒时应该喝什么粥感冒时应注意的饮食问题(1)警惕饮食难消化 选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。(2)警惕饮食太油腻饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。 目前，市场上用于治疗感冒的药物品种繁多，但按作用机理分类，主要分为抗过敏药、减轻鼻粘膜充血药、解热镇痛药、抗病毒药四类：抗过敏药可缓解打喷嚏、鼻塞、流鼻涕的症状， 同时具有轻微的镇静作用，例如氯苯那敏（扑尔敏）和苯海拉明等。 减轻鼻粘膜充血药能够选择性地收缩鼻粘膜的血管，减轻鼻塞症状，使鼻涕减少，例如苯丙醇胺、伪麻黄

2、碱等。 解热镇痛药可以退热，缓解头痛、关节及全身肌肉酸痛等症状，例如阿司匹林、对乙酰氨基酚、双氯芬酸等。 抗病毒药可以抑制病毒合成核酸和蛋白质，并抑制病毒从细胞中释放，减轻病毒感染的严重程度，常用的抗病毒药有病毒唑、阿昔洛韦、金刚烷胺等。 中药治疗感冒的药品也很多，如中成药银翘解毒丸、桑菊感冒片、羚羊感冒片、感冒清热冲剂、藿香正气冲剂等。中药如柴胡、葛根、黄连、金银花等等，这些中药具有西药所不具有的抗病毒的效果。如柴胡对多种原因引起的发热均有明显解热作用，具有毒性低、退热迅速的特点。在抗病毒方面，柴胡除有抑制流感杆菌、肺炎双球菌、金黄葡菌作用外，对大肠杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌也有较强的抑制作用

3、，所以柴胡不仅能够应用于治疗流感，对感冒所引起的各种感染流行性腮腺炎、肺炎、急性支气管炎等多种感染性疾患都有治疗作用。 普通感冒和流感都是由病毒引起的，目前抗病毒药的效果都不确实，所以只能对症治疗，在医生的指导下选用适当的抗感冒药。普通感冒是自限性疾病，在一般情况下自然病程 57 天可痊愈。如果局部症状严重，可采取局部理疗，多喝水，嗓子疼吃点保喉片，鼻塞用一点收缩鼻粘膜的药。流感要卧床休息，多饮水，可用点专门治疗流感的药，如奥司他韦就是针对 A、B 型流感病毒的药，在发烧早期48 小时内使用效果不错。 中医依据病因把感冒分为风寒型、风热型和暑热型三种，在用药上也有区别。风寒型感冒表现为身感头痛

4、无汗、四肢疼痛、鼻塞声重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白，治疗应选择辛温解表类药，宣肺散寒。中成药可选择感冒冲剂、通宣理肺、小柴胡片等，农村有的用鲜姜切碎和葱白一块煮水，趁热喝下，微汗出病即可自愈。风热型感冒表现为发热重、轻微发冷、头胀疼、鼻流粘涕或黄涕、咽喉肿疼、咳嗽、痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白，宜宣肺清热、辛凉解表，可选用银翘解毒丸、桑菊感冒片、羚羊感冒片或感冒清热冲剂口服。暑热型感冒宜清热祛暑、清气分热，可选用藿香正气冲剂或口服液。 也有的中医在上述三种不同类型的感冒外，又分出一种外寒内热型感冒。常吃高热量的食物，营养不均衡，体质偏热，有内火，加上外感风寒，引起内热郁滞。也有的外

5、感风寒，治疗不当，久拖不愈，引起郁热内生。外寒内热型感冒在治疗上宜先用辛温解表去除外寒，继而疏散郁热。 值得注意的是，有不少成人用的感冒药，对孩子有危害。所以小儿感冒用药要特别慎重，如速效伤风胶囊、感冒通、安痛定等药，含有扑热息痛、非那西丁、氨基比林、咖啡因等成分。这些成分对骨髓造血系统可产生抑制作用，影响小儿血细胞的生成和生长，导致白细胞减少及粒细胞缺乏，降低小儿的免疫力，有的可引起中毒性肝损坏。复方阿司匹林有兴奋作用，婴幼儿的神经抑制机制尚未健全，婴幼儿高热时使用复方阿司匹林，容易诱发惊厥，还会因大量出汗引起虚脱，甚至因血液中游离胆红素堆积而出现黄疸。同时这种药对消化系统和肝肾功能有损害，

6、有的可能引起瑞氏综合征，造成白细胞、血小板降低，尤其是 3 岁以下的幼儿，一般不主张用这种药。 专家认为，对感冒不可掉以轻心，特别是老人和婴幼儿，但又不要惊惶失措，不要滥用感冒药，不要跟着广告用药，更不要动不动就输液，特别不要轻易使用抗生素。感冒一般为病毒感染，抗生素对病毒没有任何效果，反而会增加身体对抗生素的耐药性。除非发生合并细菌感染、肺炎，一般不需要使用抗生素。 可以吃，黑米粥，最适合感冒的人,一是:感冒的人多是时热时冷,二是: 脾胃不好消化不良.最重要的是黑米粥可以暖胃,健脾, 容易消化,而且还有明止活血的功效。也可以喝点绿豆粥是降火的上火后的饮食制定： 可用食物来化解： 1、甜食 适

7、时补充一些甜食可以让心情快乐起来，因为低血糖容易产生焦虑、易怒的情绪，而且会导致意志力薄弱。若是怕胖，可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料，因为吸收较快速可以很快地看到效果。 2、含较多维生素 B1 的食物 如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。 3、含硒较多的食物 如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。 4、喝茶 喝粥 晒太阳 降火食物推荐： 苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但应以心火程度作为食用多寡的尺度。 茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但过量饮用会伤及脾胃。 苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。但消费者一定要注意不得食用

8、未经处理的果仁。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使氢氰酸挥发后方可食用。 枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。 百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。 龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦” 夏季“自讨苦吃” 却并非于人人都适合。正因为“苦入心” ，因此，我们在吃“苦”保健康的同时，一定要根据个人的具体身体状况来对症吃“苦”。 第一，脾胃虚寒之人不适宜吃“苦” ，因为中医学认为，脾主运化，喜燥恶湿，中医的脾包含了西医消化系统大部分功能，并与体液代谢等有

9、关。而苦寒的东西都易伤脾胃，影响脾胃的运化功能。故如果人体脾胃虚寒，好拉肚子，四肢很消瘦，体质很弱，这时就不能够大量地食用苦寒食物； 第二，小孩子应适当与“苦”保持距离。朱教授指出，有的小孩子心火是比较旺的，但由于其体质稚嫩，因此不宜过度用药。一般降火，喝普通的绿豆汤、百合汤、菊花茶即可； 第三，针对老年人群，朱教授建议应根据具体情况来区别对待。即需结合心火强弱与体质好坏等多方面情况来综合治疗。 吃什么可以降火？ “上火” 是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于春季气温不稳定、秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。 通常，人们在“上火

10、” 之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。 生活规律多吃蔬菜水果 要避免“上火” ，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。 其次，多吃“清火” 食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素 B、避免口唇干裂

11、也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火” 也很有效。 在“上火 ”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“ 清火”药物。如果“上火 ”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“ 清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。 当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油” ，保持心情舒畅有助于调节体内的“ 火气”。 另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能

12、是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质 感冒后上火了怎么办？感冒多数是在身体抵抗力弱的情况下再受凉就极易发生了，也就是说很多人感冒的同时身体内存在着虚和寒，只要及时喝上生姜红糖水，严重的时候一天 2-3 次， 再多喝温开水，温水泡脚发汗，早早上床休息，感冒的不适很快就会过去了。但有一部分人，身体同时内热又大，或本身肝火比较旺的人不太适宜大量吃姜，这时该 怎么办呢？也就是说当身体又有虚、又有寒、又有火的时候该怎么办？最好的方法就是用艾

13、叶水泡脚，可以用一小把艾叶煮水后泡脚，也可以取四分之一的清艾条将外皮去掉， 将里面的艾绒撕碎再用滚开的水冲泡，过上 10-15 分钟后再加水泡脚，泡到全身出汗为止。感冒严重或虚火重的时候可以连泡 2-3 天，也就是说当您感冒后， 每天的饮食有营养易消化的食物不能减少，饭量不能减少，必须增强抵抗力，再保证充足的睡眠，是去虚火最好的方法。同时又要喝生姜红糖水或生姜红糖大葱水或 生姜红糖大蒜水驱寒湿，这么多的能量上去，只要坚持用艾叶水泡脚，泡到出汗，坚持多喝温开水，虚火、寒火、实火都能一起泄了，身体内就平衡和谐了，感冒自 然就痊愈了。如果没有及时用艾叶水泡脚的人，感冒期间大量吃姜、又吃有营养的食物，

14、身体就会“冒火”了，这时医院的消炎药可就派上用场了，所以吃消炎药有效果的人一定 是要身体内有实火的人，也就是本身气血足的人效果才会好，如果感冒时，身体内的虚火和寒火没有去除只是用消炎药的人效果不但不明显，反倒更加伤身体。其实我们不吃消炎药也是可以消炎的，疏通经络就是最好的消炎方法，您可以配合背部的刮痧、搓手臂上的肺经、或将手臂上的肘关节处拍打出痧，再将小腿外侧的 足三里及阳陵泉处拍打出痧，多数实火也就都泄了，剩下的就是好好吃饭、好好睡觉增强抵抗力，感冒就会很快治愈了。感冒后鼻塞了怎么办？感冒时有鼻塞现象的人，多提示身体内有寒。其实只要是经常鼻塞、鼻子不通的人会发现，当吃下去一顿热辣辣的食物后鼻

15、塞就消失了，鼻子通气了，或参加体育锻炼浑身发热后，鼻子也不塞了，通气了。所以当感冒同时有鼻塞出现时，第一是多穿衣服，注意保暖不要再受凉了，多吃一些温热性质的食物，如可以吃羊肉火锅，最好偏辣一些让身体发汗，鼻塞很快就能缓解了，临睡前用温水泡脚，泡到身体出汗，再多喝温开水，早些上床休息，鼻塞的现象多数都能消失。还有一个方法，就是背部撞墙，当感觉到自己已经有轻微的感冒症状了，鼻子又不太通畅时，您就用背部撞墙，一定要将背后撞到发热为止，当背后一发热，您就会感到鼻塞逐渐减轻或消失了，撞墙后再多喝几杯温开水，感冒初期的症状也能很快缓解。用热水熏鼻，也是治鼻塞的一个很好方法，如在单位您就将杯子倒上热开水，鼻

16、子挨近水杯，热蒸汽直接熏鼻子能有效缓解鼻塞，如果是在家中，您可以用三片生 姜、6-8 瓣大蒜加水煮 15 分钟，将生姜大蒜水倒入杯子中直接熏鼻子，治疗鼻塞效果不错，熏完后再将此水喝下，再多喝几杯温开水，泡脚发汗，早些休息，感 冒后的鼻塞多能有效地控制住了。快速治愈感冒的关键是什么？1、增强抵抗力：西医说感冒的致病原因是病毒，中医说是自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病邪气侵犯人体而致病，不论是西医讲的病毒还是中医讲的邪气，只要在身体虚弱的情况下才会乘虚而入。当工作劳累、熬夜、睡眠不足、营养不良、饥一顿饱一顿、心情不好时，身体的抵抗力就会下降，只要稍稍受凉就会很容易患上感冒，如果身边再有明显的

17、传染源，身体虚弱的你肯定就不能幸免了。所以在现在甲型流感还没有得到有效抑制的时候，只有增强自身的抵抗力，认真吃对、吃好、吃饱每一顿饭，尽量早些上床休息，保证充足的睡眠，一定要注意保 暖，避免受寒凉，最好睡前用桶温水泡脚泡到全身微微发汗，既能排出当天身体所受的寒凉，也能缓解身体一天的疲劳，又能增强睡眠的质量，长期坚持泡脚的人， 感冒的次数明显少于不泡脚的人。同时适当的户外运动，不要做大量的运动，以免消耗体能，反而身体抵抗力下降，适当的运动，身体微微出汗即可。当抵抗力增强 时，就不容易患上感冒了，如果被传染上了流感，感冒的症状也会比体质弱的人轻很多。2、尽快排出病毒：如果患上了流行性感冒，西医说是

18、病毒引 起，只有尽快的消灭病毒才是治愈 流感的关键，可对付病毒至今没有特效药，也只是一些药物对病毒敏感，并不能保证杀死病毒治愈疾病，所以当病毒侵入身体的时候，不要总想着用药物在体内与病 毒作战，而应该想着尽快将病毒排出我们的身体。身体排病毒的方式有排便、排尿、发汗、刮痧、放血等。感冒初期最好选择发汗和多喝水、多排尿的方法排出病 毒，体质好的人可以选择蒸桑拿来排汗，蒸桑拿后一定要大量喝水，补上身体消耗的水分，同时要加强营养，补上体能，身体虚弱的人可以选择泡脚出汗的方法，同 样要大量喝水，多多排尿，能明显的减轻感冒的症状3、尽快排出寒气，只要是感冒过程中有鼻塞、打喷嚏、流清 水鼻涕、浑身酸痛、头痛

19、、发热时 忽冷忽热的说明体内有寒，只有排出体内寒气、身体才能康复，体质好的人可以吃一顿热辣辣的羊肉再去蒸桑拿，寒气、病毒一起排掉，又不伤身体，之后一定要多 喝温开水，身体虚弱的人可以喝 35 片生姜加一勺红糖加两段葱白煮 15 分钟后，泡脚前喝下，能去寒并易出汗，泡完脚后再多喝温开水，尽早上床睡觉，如果总 觉得身体发冷，一天可以多喝几次生姜红糖大葱水，但同时必须多喝温开水，才能既去了身体的寒及病毒，又不会引起上火，而如果只是喝生姜红糖大葱水，并没有 大量喝水，反而会引发咽喉疼痛或燥咳。4、感冒期间的饮食，一般要选择富有营养而又利于消化吸收 的食物，不要吃上火的、油炸的、 膨化的食品，不要吃炒货，虾也最好停掉，不要吃补气的山药、黄芪、人参，肉类都可以吃，尽量炖的烂一些，利于消化吸收，蔬菜一定要要保证，最好是性平的蔬 菜比较安全，水果只吃新鲜、应季的水果，水以白开水为主，茶尽量少喝。5、保证充足的睡眠，是增强身体抵抗力最关键的一点，一旦 身体出现感冒症状时，及时按上述 方法处理后，一定要早早的上床睡觉，睡眠不好的人可以临时吃安眠药睡觉，只要好好地睡上一觉，第二天醒来后感冒的症状就会减轻不少。第二天一定要注意休 息，加强营养，早早睡觉，感冒的不适很快就会消失了。感冒期间如果能遵守上面几条，感冒是会很快得到控制的不会发展到咳嗽、发热的，也不会影响到您正常的工作、学习和生活的。