1、体育舞蹈概述体育舞蹈产生于人类的生活、劳动和情感，是一种人文文化，是一种体育项目。舞蹈艺术居艺术之首，各种舞蹈都起源于原始舞蹈；体育和舞蹈作为一种社会现象是随着人类社会的产生和发展而出现和演进的，体育舞蹈也不例外。那么体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈、公众舞、民间舞、宫廷舞、社交舞、新旧国际标准交谊舞等发展阶段。体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。通过对本节内容的学习，学生可以从中知道体育舞蹈的概况、发展和起源。体育舞蹈简介体育舞蹈原名国际标准交谊舞，是体育与文艺相结合的一种体育项目，它以国标舞为基础，经过不断更新发展，引进身体技巧（高空托举、围绕身体旋转、地下滑、拖、粘、滚、
2、旋等高难技巧）而形成的具有时代气息的体育竞赛项目。一、 体育舞蹈的起源和发展（一）体育舞蹈的起源和发展体育舞蹈起源于欧洲、拉丁美洲，同民间舞蹈演变发展而成，人们以前叫它为国际标准交谊舞，原名称做“社交舞” ，英文为“Ballroom Dancing”，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会。社交舞早在 1415 世纪已在意大利出现，16 世纪传入法国，并在 1768 年在巴黎开办了第一家交际舞厅，法国革命后，Ballroom Dancing 流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。1924 年，由英国发起欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及
3、拉美国家的各式土风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于 1925 年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950 年，由英国 ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节” ） ，并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。1960 年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加
4、工后又增加了拉丁舞的比赛，摩登舞和拉丁舞风格迥异。经历一百多年的发展， “社交舞”从“社交”发展为“竞技” ，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在 1904 年成立了“英国皇家舞蹈教师协会“。这个组织将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准，制定了有关舞蹈理论、技巧、音乐、服装等竞技的标准，公布为“国际标准交谊舞舞厅舞” ，为世界各国所遵循，英国的黑池甚至成了“国际标准舞”的圣地。（二）体育舞蹈组织国际上存在两个国际体育舞蹈组织，世界舞蹈及体育舞蹈理事会及国际体育舞蹈联合会。世界舞蹈及体育舞蹈理事会简称 WDDSC（WORLD DANCE AND DANCESPOR
5、TOUNCIL） 。1950 年 9 月 22 日在英国苏格兰的爱丁堡成立，现有 52 个会员协会，注册地为英国伦敦。国际体育舞蹈联合，简称 IDSF（INTERNATIONALDANCESPORT FEDERATION）1935 年成立于布拉格，现有 79 个会员协会，注册地为瑞士洛桑，于 1997 年获得国际奥委会的正式承认。目前，世界各国将国际标准舞易名为“体育舞蹈” ，欲将舞蹈运动纳入体育运动项目。拥有 74 个会员国的“国际舞蹈运动总会”( International Dance Sport Federation)于 1997 年 9 月 4 日正式成为国际奥林匹克委员会会员，200
6、0 年已经成为悉尼奥运会表演项目，国际体育舞蹈联合会正在积极争取将体育舞蹈项目列入 2008 年北京奥运会。 二、 体育舞蹈在中国的发展国际标准交谊舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调节现代人忙碌的生活，舒展身心， 并且有良好的社交功能。由于它实质上代表一个国家或地区的文化和经济水平，世界各国各地区竞相提倡，风行日盛。国际标准交谊舞 20 世纪30 年代传入中国，80 年代发展较快，先后与日、美、英等国家进行交流活动。我国自一九八六年正式引进后，发展迅速。1986 年，文化部宣布成立了中国国际标准舞学会，并举办了第一届全国国际标准舞会演，由此每一年举办一届。1987 年中国舞协报经中宣部批准，
7、于当年 5 月举办了首届“中国杯”国际标准舞比赛。1988 年 4 月，中国舞协群众舞蹈研究会接着在北京主办了“牡丹音响杯”全国第二届国际标准舞大赛。如今，体育舞蹈事业成为我国各级政府关心的社会主义精神文明建设的大项。1991 年5 月，中国体育舞蹈运动协会成立。从 1998 年开始，体育舞蹈将被列入中国文化部“荷花奖”的评奖单项，国标舞事业从此又将开辟一个崭新的篇章。中国现在是世界舞蹈及体育舞蹈理事会（WDDSC）的准会员；国际体育舞蹈联合会（IDSF）的正式会员。三、 体育舞蹈的分类及特点（一）体育舞蹈的分类体育舞蹈是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目，按照体育舞蹈的风格和技术结构可分
8、为两大类：摩登舞、拉丁舞；按照竞赛项目可分成三大类：摩登舞、拉丁舞、团体舞（队列舞） 。摩登舞包括有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞 5 个舞种。拉丁舞包括有伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞 5 个舞种。这十个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。团体舞（队列舞）包括有拉丁集体舞和摩登集体舞。（二）体育舞蹈的特点体育舞蹈融文艺、体育于一体，作为新兴的体育项目，它具有以下特征：（1）娱乐性（2）艺术性（3）造型性（4）自娱性与表演性的统一1、摩登舞摩登舞除了探戈外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现
9、欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服，白领结；女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。它的舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序；音乐节奏清晰，舞蹈富于技巧性，是老少皆宜的舞系。（1）华 尔 滋（Waltz）起源于十七世纪德国乡间土风舞，具有优美、柔和的特质，也是历史悠久，生命力最强的舞蹈形式，最受人喜爱的舞蹈。华尔兹一词最初来自古德文“Walzel”,意思是“滚动” 、 “旋转”或“滑动” 。12 世纪流行于德国巴伐利亚和奥地利维也纳地区的农民中，17 世纪进入维也纳宫廷，18 世纪被誉为“欧洲宫廷舞之王” 。19 世纪初传入美国波士顿，20 世纪重
10、返欧洲，并以新的“慢华尔兹”的形式席卷欧洲大陆。现今的华尔滋已经过改良；融合瑞士及奥地利等地的土风舞“维也纳华尔滋”的特性，并将音乐的速度放慢而成。旋转是华尔滋的精髓所在，甚至可以说是华尔滋的生命。改良过的华尔滋，约在第一次世界大战后由英国传出。由于舞姿优美，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息，因此极受欢迎。音乐：3/4，重音在第一拍，每分钟三十二小节左右。（2）探 戈（Tango）探戈舞可以说是摩登舞家族中的“异类” ，无论握持、音乐性格、移动、舞步 等，都无法与其他摩登舞系融合。其起源迄今尚无定论，有人认为它是源于阿根廷、巴西、甚至是墨西哥；也有人认为它是吉普赛人
11、的舞蹈。而根据史料记载，公元 1900 年探戈即在巴黎出现。英国式探戈，自始至终都保持著它的神秘色彩；音乐抑扬顿挫，刚强有力，令人热血沸腾，舞步畸形怪异，例如摆头顿足、欲进还退，雄赳赳气昂昂 ，舞蹈风格充满豪迈精神，即为现今之标准式探戈。音乐：2/4 或 4/4，每分钟大约三十三小节。（3）狐 步（Fox Trot）其起源已不可考，但一般认为起源于美国黑人舞蹈，1941 年演员哈利福克斯模仿马在慢步行走时的动作，并设计了一种舞蹈形式，即在美国大为流行，人们因此称狐步为福克斯。现在国际上跳的狐步舞是英国的约瑟芬宾莉改编的。探戈的舞步相当具有美国风，行云流水的动作中，充满悠闲、轻松、流畅及优美的特
12、性。比赛中的狐步舞与上述略有不同，虽然音乐同样恬静柔美，行云流水舞风依旧，然而因竞技所延伸出的一些高难度动作，已经与美式简单轻松的狐步舞背道而驰。一般选手皆认为狐步是最难拿捏的一项舞种，要诠释出狐步舞的流畅特性，须有深厚的基础才行。音乐：4/4，重音在第一及第三拍，每分钟约二十八小节。 （4）快 步 舞（Quick Step）快步舞从美国民间舞“P.E.E.P BODY”改编而成，为摩登舞中较快速的一种舞蹈，早期快步舞吸收了快狐步动作，后又引入芭蕾的小动作，使动作更显轻快灵巧。现在国际上跳的是英国式的快步舞。如果将华尔滋比喻为以旋转为主体，则快步舞则是以直线轻快移动为主轴。由于快步舞音乐节奏较
13、快，一般人会误解，舞动时也须满场飞舞，其实高级舞者都会恰如其分的掌握音乐节奏，快慢有序，所谓“静如处子、动如脱兔“，更能淋漓尽致的展现快步舞的魅力。因此舞步不宜急着向前冲刺，太大步的移动，这样将有失控之虞，反而无法表现其轻快活泼的本质。音乐：4/4，每分钟约五十小节。（5）维也纳华尔滋（Viennese Waltz）它是社交舞中历史最悠久的舞种，又称为圆舞曲或宫廷舞，起源于奥地利北部山区农民舞，因其具有欢愉及自由气氛故极受欢迎。维也纳华尔滋步法不多，多半以快速的左右旋转动作交替，绕着舞池飞舞，间或加入原地左右旋转（Fleckerl）动作，舞者裙摆飞扬，华丽多姿。由于史特劳斯曾为维也纳华尔滋撰写
14、不少动听舞曲，更使得这项舞蹈风靡整个欧洲。维也纳华尔兹舞的风格特点是动作舒展大方，连绵起伏，节奏清晰，旋律活泼，动作优美，舞步轻快，流畅，旋转性强。音乐：3/4，每分钟约五十六小节。 2、拉丁舞拉丁舞除斗牛舞外，都源于美洲各国和非洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点。舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，它的音乐热情洋溢，奔放特具节奏感。以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍钢强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。尤被中青年人所宠爱。（1）伦巴（Rumba）伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴
15、伦巴。四、五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。在古巴的非洲人即随着这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。20 世纪 30 年代，皮埃尔夫妇在英国表演和推广古巴伦巴舞受到极大欢迎，风行欧洲。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。舞蹈动作受雄鸡走路启发。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈
16、风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。音乐： 4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。（2）恰、恰、恰（Cha、cha、cha）起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（Mambo）的变形，模仿企鹅姿态创编的舞蹈。但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大；恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法干脆利落，不拖泥带水。在动作编排上一反男子领舞的习惯，男女动作不求统一整齐，且多半是男子随后。恰恰
17、恰由于名称动听，节奏欢快易记，邦伐斯鼓和沙球的咯咯沙沙与动作相吻合，舞蹈又有诙谐、花俏的风格，所以倍受欢迎，是拉丁舞中最流行的舞蹈。音乐：4/4 拍，4 拍跳 5 步，每分钟 2932 小节。（3）桑巴（Samba）起源于巴西的里约热内庐，1929 年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定步法名称及统一跳法，而成为目前的桑巴舞。它的风格特点是动作粗旷，看书伏强烈、舞步奔放、敏捷、富有强烈的感染力；它属于移动性舞蹈（Moving
18、 dance） ，像探戈、华尔滋一样，移动时沿舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。音乐：4/4 或 2/4 拍，第分钟 4856 小节。（4）斗牛舞（Paso doble）本为西班牙的进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自于这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现；男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷，因此舞蹈应表现出男
19、子强壮英武和豪迈昂扬的气概。将斗牛舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自于西班牙。音乐：2/4 拍，一拍跳一步，第分钟 60 小节。（5）牛仔舞（Jive）捷舞与吉特巴（Jitterbug）可说是孪生兄弟。吉特巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在 1940 年最先流行於美国南部，不到几年之间风行于全世界。它有明确的步法，揉合爵士（Jazz）和却尔斯登舞（Charleston）的精华而独创一格。跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉特巴，而标准舞是八步吉特巴，称做 Jive。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一
20、种十分放松自由的舞蹈，舞步带有踢踏动作，节奏快速兴奋，动作粗旷，带有举持和甩动的技巧，是表现牧人强健体魄和自由奔放情绪的舞蹈，具有独特的魅力；舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变，其强烈的扭摆和连续快速的旋转，常使人眼花缭乱，亢奋热烈。音乐： 4/4，每分钟约四十小节左右。3、团体舞体育舞蹈的团体舞一般由 8 对选手组成，将摩登舞或拉丁舞的 5 种舞蹈运用各种队形的变动，编织出丰富多样的图案，它将音乐、舞姿、队形、图案和选手们的和谐配合融为一体，达到了完美的统一，使体育舞蹈的风格特点得到了更为鲜明的表现。在团体舞中每个舞种在步法、节奏、技术处理以至风格上都有自己的独特之处。（三） 体育舞蹈的价值（
21、1）健身价值（2）健心价值（3）观赏价值（4）社会价值摩登舞的基本知识（一）舞程向和舞程线1、舞程向。舞程向即整套舞蹈进行的方向。摩登舞的特点之一是在进行中完成整套动作，为了避免舞者之间相互碰撞，规定在舞场起舞时均按逆时针方向进行。2、舞程线（简称 L.O.D.） 。舞程线即舞者在起舞时，沿舞场四侧之一按舞程向行时的直线。在长方形场地中，长边称为 A 线和 C 线，宽边称为 B 线和 D线，起舞时位于 A 线的起端或 C 线的起端均为最佳位置。在舞蹈中大家必须沿着同一方向环绕进行，以避免相互碰撞，步法的说明，均要根据 L.O.D.。体育舞蹈的舞程线(方向线)是沿着逆时针方向行进，如右图的舞池里
22、舞者可随意由哪一条线的方向开始。我们面向舞程线时：右边称为壁(Wall)左边为中央(Center)舞程线的右斜方向称为斜墙壁(Diagonally to Wall)舞程线的左斜方称为斜中央(Diagonally to Center)舞程线的相反方向称为逆舞程线 (Against L.O.D)舞程线的后左斜方向称为逆斜中央 (Diagonally to Center against the L.O.D) 舞程线的后右斜方向称为逆斜壁 (Diagonally to Wall against the L.O.D) （二）摩登舞步结构要素1、身体位置。身体位置是指舞步开始或结束时，身体与舞场的位置关系
23、。分别有以下几种不同的位置关系：面对舞程向、背对舞程向、面对中央、面对墙壁、面斜对墙壁、背斜对墙壁。舞者可根据舞蹈编排的需要选择或变化位置关系，以突出舞蹈风格特点和提高表演效果。2、脚位。是指舞者在运动中脚与身体的位置关系。（1）左脚或右脚前进。（2）左脚或右脚后退。（3）左脚或右脚向侧。（4）左脚或右脚斜进。（5）左脚或右脚斜退。3、转度。指舞者运动时每一步之间脚位方向变化的度数，通常以圆的切分法来表示。 即：1/8 表示 45 度。1/4 表示 90 度。3/8 表示 135 度。1/2 表示 180 度。5/8 表示 225 度。3/4 表示 270 度。7/8 表示 315 度。4、节
24、奏。基本节奏是指音乐的均衡循环。由于音乐节奏的变化，产生不同的音乐格调，舞者按音乐节奏的变化调整舞步，从而表演出不同风格特点的舞姿。5、脚步动作。在舞步进行中，脚步动作非常重要，正确使用脚的不同部位接触地面，可使身体的移动表现出平衡、圆滑、优美的舞姿。一般将脚分为脚尖、脚掌、脚跟三个部位。因此在练习中要特别注意掌握正确运用脚的不同部位，以提高表演的效果。 （三）摩登舞基本功1、摩登舞持握姿势男伴持握姿势：（1）身体垂直地面站立，男伴双脚并拢，右脚稍向后移，全足着地，重心落于两脚内沿；双膝放松（两腿微屈） ，挺胸微提臀，肩自然放松，头部与身体方向保持一致，稍向左转达约 45 度，目平视前方。（2
25、）双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于 90，拇指与食指握持女伴右手 4 指，双方拇指握拢；右小臂向斜前下方平伸，与上臂夹角为 75 度左右；手指并拢伸直，手掌放于女伴左肩胛骨下端。女伴握持姿势：（1）身体垂直地面站立，两脚并拢，右脚稍后移，两腿自然放松，重心落于双脚内沿。挺胸立腰，微收腹提臀，上体稍向左后仰视，头向左微转约 45 度。（2）右臂从户至腕形似一条圆滑的曲线，右手与男伴左手相握，轻轻挂在男伴左手虎口上，高度约与女伴耳齐，们于双方上体的平等中线处，左臂轻微倚靠在男伴右臂上，左手拇指与食指分开，轻微放置于男伴右臂上沿（三角肌）握持姿势要点：（1）
26、男伴要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于 90，右小臂向斜前下方平伸。（2）女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。（3）四个接触点：接触点 1：男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女 伴用中指稍用力。接触点 2：男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。（即男伴的右侧髋与女伴右侧髋重叠）接触点 3：男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，
27、手掌平伸。接触点 4：女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。探戈的握持姿势与其他四种舞相比握持较为紧密，男伴的左前臂稍微降低，约与女伴耳下沿齐平，左手稍向内转，肘部明显。右手掌放置于女伴肩胛骨内侧向下斜插，女伴手拇指外分，其余 4 指并拢，掌心向下，以虎口位放置于男伴右腋下。2、引导与跟随。摩登舞整个舞蹈动作没有固定的编排程序，因而在起舞过程中必须依靠男伴引导来完成每个舞步的交替，女伴的责任是跟随男伴的引导来完成每个舞步。(1) 起步的引导与跟随。从静止预备姿势起步时，首先男伴应暗示女伴先使用哪只脚起步。如男伴的左脚起步，走前进基本步
28、，则将左脚轻微向前，重心随着移至右脚，同时用腹部给女伴传递向后的感觉，引导女伴右脚及时向后退步。(2) 行进的引导与跟随。在舞蹈进行的过程中，男伴应保持与女伴腹部的轻微接触，通过男伴腹部传递压力的增减与位置变化而引导女伴跟随，完成舞步动作。如在向前移动时，男伴腹部稍加压力，女伴相应做出退步的跟随；在向后退步时，男伴减小压力，女伴则相应跟随向前进步。运用引导与跟随时男伴要避免用左手推、拉女伴的现象，但男伴的右手掌应保持一定的压力，在后退移动时也可起到轻微的暗示作用。(3) 转动的引导与跟随。在做各种转身的动作时，男伴用腹部的转动引导女伴迅速跟随。如向右转时，男伴右前臂始终保持向内的轻微压力，同时
29、以腹部引导女伴转体；向左转达时男伴的右手掌和指尖轻微施以压力，暗示女伴跟随转体。（四）摩登舞-华尔兹舞基础步伐与套路组合下面节选了摩登舞-华尔兹舞的部分基本套路组合为主要内容，结合对舞蹈中一些要领（包括舞步的特点和音乐节奏的把握）的阐述，让学者更容易了解并掌握体育舞蹈的基础舞步的跳法。华尔兹，也称“慢三步“。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为 3/4的中慢拍，每分钟 2830 小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。在 1
30、9 世纪初，英国社会尚无法接受男女公开在众目睽睽之下相拥而舞，每一对共舞者是很奇怪的并排而舞，直到第一次世界大战后，才开始改变形态，渐渐发展出目前我们所跳的各种华尔滋的舞步。19 世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。本节中我们主要介绍华尔兹舞的左足前进、并脚换位，右足前进，并脚换位，1/4 左转，1/4 右转，角落中的叉型步，侧行追步等基础步法及由以上几个舞步组成的套路组合。1、音乐及动作要领首先我们应该再次了解一下华尔兹的音乐节奏、预备动
31、作及舞蹈中应该注意的要领。音乐在摩登舞中华尔滋(含快三步)，是唯一 3/4 拍的舞，每一小节有三拍，Slow Waltz 每分钟约 28-32 小节，Viennese Waltz 每分钟约 54-60 小节，基本上，除了停拍(Hesitation)外，每小节是由三个等长的拍子组成，如每小节的起脚是左-2-3 右-2-3;因此华尔滋每一系列的组成常是六步比如男士第一个起步是左右左，下一个是右左右，整个算起来是大步。华尔滋的基本位置 Starters(预备动作)（1）两人双肩平行面对面站立，左边身体 1/2 往左错开，右脚尖在舞伴双足间。（2）男士的右臂将是女士的主要支撑，将你的右手放在女士肩胛正
32、下方，将手 指并拢微呈杯状，这样你的手才能做引导，右手臂离开身体并将手肘尖端微向侧。（3）女士，你的左臂应轻抹在男士右臂上方，并以大姆指扣住他的手臂内侧， 女士的右手应置于男士左手虎口上，若女士较矮时，举手的高度与眼睛同高，女士的手是用来接收男士的引导，所以不应有任何推或拉的动作。（4）抗力(Resistance)是一对好搭档必备，如果身体掉落就无法感应移动的方向，反应也会有时间落差，抗力的目的是为了保持肩膀与手腕及手肘的稳定;跳舞时除了向上或向下的动作时，当做前进，后退，侧行动作时应维持抗力。闭式舞姿(Closed Position)在摩登舞中闭式舞姿是被应用最多的，面对舞伴约距 6 吋，头
33、部正放在放松的双肩上，站直。男士姿势:右臂应保持固定、手指与姆指微拢置于女士左肩胛骨下方，做得好的话男士姆指放置的位置恰是女士手臂与身体联结的关节，能产生最佳杠杆效力。右臂除了保持固定，应与身体成 90 度与女士的左臂完全接触。女士姿势:女士的左臂应轻扶在男士右臂上方，并以大姆指轻握男士的手臂肌内侧，其它手指则轻握男士的手臂肌外侧，若女士较矮时，右手举的高度与眼睛同高。引导与被引导(Leading & Following )传统的舞蹈观念上，男士总被认定为引导的角色，而女士总被认定为被引导的角色。最近几年，这种传统的观念已被颠覆，女士在某些状况是扮演引导的角色，而男士在某些状况是扮演被引导的角
34、色，无论如何，引导与被引导的方式将刺激你的想法，以下所述保留了较多传统的舞蹈观念。一个好的引导源自于适当的运用双臂与身体，男士的上臂与肩膀扮演着所有动作的驱动，因此男士的上臂与肩膀必须保持稳固，一只下垂的手臂必然无法对舞伴做出良好的引导，男士借着扶在女士肩胛骨下方的手指与手腕就能很轻易的做出引导。就像是一场对话一样，舞蹈如果不断重复与无趣总令人感到烦闷，所以男士的责任是决定旋律，用什么舞步，控制两人在舞场的方向与前进，而女士的职责就是敏锐的反应出男士的引导，如果轻巧明确的引导再加上敏锐的对应，就可表现出优雅美妙的舞姿了。拉丁舞的基本知识（一）拉丁舞的舞程向与舞程线拉丁舞与摩登舞的风格有很大的区
35、别，它不像摩登舞的五个舞种都遵循同样的舞程向与舞程线，加上它自身的五个舞种之间的风格也有所不同，所以拉丁舞每支舞的舞程向与舞程线有其自身的特点。伦巴舞、恰恰恰舞、牛仔舞在起舞时可沿逆时针方向行进，也可从场地中央开始向场地四个角的方向行进。桑巴舞和斗牛舞在表演和比赛时以面向观众或评委起舞为最佳；桑巴舞的舞程向与舞程线与摩登舞的一致，因此它是拉丁舞中进行性的舞蹈。拉丁舞在表演或舞厅自娱时，起舞的方向和路线可根据舞蹈编排的需要或舞厅场地条件灵活变化，均可取得良好的表演效果。从舞者起舞向舞程向行进时的直线即为拉丁舞的舞程线。（二）拉丁舞的舞步结构要素拉丁舞的舞步结要素同摩登舞的结构要素。（三）拉丁舞的
36、基本功1、拉丁舞握持姿势拉丁舞与摩登舞相比具有活泼欢快的特点，因而它的握持姿势没有统一固定的模式，各种舞的握持姿势各异，同时起舞中握持姿势随着舞姿的变化而变换。拉丁舞的舞姿(Position)比摩登舞变化较多，男女双方相对位置与牵手状況也较复杂，大致而言有下列几种：（1）正常闭握姿(Hold)即闭握面对姿（闭合舞姿）(Closed-facing Position)。将体重完全置于重心脚上方，男女双方距离约 15 公分左右，男性右手放在女性左肩胛骨，女性的左手放在男性右腕上，沿着肩膀轻放。男性的左手放在眼睛高度处，轻握女性右手。拉丁的闭式握姿较摩登男女身体相离稍远，双手腕彼此向对方稍延伸，此点是
37、不同的。（2）分式面对姿(Open-facing Position)。此舞姿一定要注意背部后面要尽量延伸，臀部不要提升向身体內缩，男女双手保持在腰部附近，非重心脚的脚跟提起。（3）扇形舞姿(Fan-position)。是拉丁舞伦巴及恰恰中常用基本舞姿。扇形打开时，脚跟不可着地，女性肚脐向男性，身体有点扭转,女性重心脚稍向后。扇形舞姿要如同能容纳三个人一般，圆形要大一些，双手则在男女双方中间紧握。（4）影位姿(Shadow Position)影位舞姿在伦巴、恰恰与桑巴舞中常用到。男女双方面对同一方向，女士在男士右前方，双方的重心，握手方式及手臂位置依不同舞步有差异。例如，有男士左手握女士右手，男
38、士右手握女士左手的影位舞姿，也有男士左手握女士左手，右手则放在女肩的影位舞姿，称之为同手相握影位舞姿(Same Hand Hold Shadow Position)。（5）纽约线条(New York Line)纽约步是伦巴及恰恰舞常用舞姿，线条很美，但并不容易展现，纽约步舞姿线条的展现必须注意一些基本事项。A：手向上延伸，手掌在腕关节处弯曲成水平。B：手肘部分要保持弹性，不可伸太直。C：头部不可太过向前，有向上顶的感觉。D：身体外侧尽量延伸。E：肩胛骨下压，两肩放松。F：双手握处较肩膀低，二人角度呈现 90 度姿势1、拉丁舞髋的韵律摆动拉丁舞在整个舞蹈过程中突出表现了男女双方髋的韵律摆动（简称
39、律动） 。髋部动作是以腰部摆动带动髋的韵律性摆动。髋部摆动时，腰部要放松，上体保持正直，两臂在体侧自然摆动。在髋部向侧顶送时，防止上体向体侧倾斜。如伦巴舞，髋的律动要平衡，没有上下起伏的动作，腰部带动髋摆动。恰恰恰舞髋的律动是向前侧或后侧摆送，虽然动作节奏较快，由于腰部的扭转而臀部有绕摆现象，但髋的动作及要平衡摆动。桑巴舞髋部的摆动与其他舞区别较大，髋部的摆动是绕横轴环形绕摆，整个身体的律动也以髋和腹的环形前后绕动而摆动，胸和头自然前后摆动。动作中腰部要特别放松，膝、踝关节保持弹性以增强身体的协调性。牛仔舞在顶髋时，上体与髋同时摆动；斗牛舞髋的律动比其他舞摆动幅度小，随着舞步的移动，髋与上体同
40、时摆动。2、拉丁舞的步伐拉丁舞的步伐多为擦地滑行运步的，运步中腿部微屈膝、踝关节的弹性表现突出，脚尖着地的运用增强了舞蹈的快速节奏，充实了舞蹈本身欢快的特点。如：伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞，在运步中滑行、拖步和并步运用较多，脚尖着地运步更为突出，膝部的弯曲度较大，膝、踝关节的弹性表现明显，其中斗舞动作节奏明快，步伐刚健有力，更体现出了斗牛士勇敢、健壮的勇士气质。3、拉丁舞的切分拉丁舞多数舞种髋的韵律摆动突出，尤其以髋部动作的切分节奏明显。动作的切分主要是指：在音乐节奏的一拍中完成动作时，髋的摆动多在后半拍中出现，尤其以伦巴舞和恰恰恰舞更为常见。如伦巴舞基本舞步中的前进并步第一拍中前半拍：左脚前进
41、一步，重心前移；后半拍：髋向左前侧顶送。第二拍中前半拍：右脚在后原地踏一步，重心后移；后半拍：髋向右后侧顶送。（四）拉丁舞-伦巴舞基础步伐与套路组合下面节选了拉丁舞-伦巴舞的部分基本套路组合为主要内容，结合对舞蹈中一些要领（包括舞步的特点和音乐节奏的把握）的阐述，让学者更容易了解并掌握体育舞蹈的基础舞步的跳法，以便在以后健身和锻炼中得到运用和提高。伦巴，拉丁舞项目之一，其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系。19 世纪初出现于古巴，于 20 世纪初发展并流行起来。30 年代初，伦巴传入美国及欧洲各国，同时融入爵士乐成分，使其风靡一时，伦巴的基本节奏型为： ，传入欧美后出现了 0 0 0 的变体，
42、并采用沙球、响棒、康加鼓等拉美打击乐器加强节奏。传统伦巴速度中庸，每分钟约40 至 50 拍，通常为 4/4 拍，后来也出现快速的 2/4 拍的伦巴。它有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。本节中我们主要介绍伦巴舞的基本方步、库克拉恰、前进后退、纽约步、臂下左转、定点转、开式扭臀、曲棍步、右陀螺转、闭式扭臀步、阿列曼那、手对手等基础步法及由以上几个舞步组成的套路组合。1、音乐及动作要领首先我们应该再次了解一下伦巴舞的音乐节奏、预备动作及舞蹈中应该注意的要领。伦巴的音乐节奏为 4/4 拍，每分钟 2729 小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第 4 拍起跳，由一个慢步
43、和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第 4 拍和下一小节的第一拍） ，快步各占一拍（第二拍和第三拍） 。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“型摆动。伦巴的基本位置 Starters(预备动作)伦巴舞基本站立姿势：双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感
44、觉是向反方向拉紧。要点：（1）两脚自然轻松的靠拢站好。（2）挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。（3）任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜 45打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。竞赛规则一、国际体育舞蹈联合会（IDSF）竞赛
45、规则（一）组织机构国际舞蹈运动联合会是一切国际舞蹈运动的管理机构。（二）适用范围1、本规则适用于 IDSF 及其会员组织举办的一切舞蹈比赛，内容包括标准舞、拉丁舞、以及新流行舞、美洲风格舞、摇滚舞、老时代舞蹈及现代舞、拉美舞集成等。IDSF 主席团有权监督规则执行情况。2、如有特殊情况，组织者应遵守 IDSF 主席团附加的规则。（三）舞蹈规则1、含义：选手应是在 IDSF 下注册的各协会中的成员，他们有资格参加各协会举办的活动，但无物质收入。由 IDSF 组织活动颁发的将金、旅费等费用，不应视为会员的物质收入。经国家组织同意，付给舞协基金会的钱不视为物质收入。2、奖金：凡由各种组织经办的颁发奖
46、金的比赛项目必须先由 IDSF 出示书面同意意见方可办理。国际性比赛奖金数额不应超过 IDSF 世界公开赛的数额。3、比赛服上的广告：由 IDSF 主办的比赛，可以允许给一家赞助者在服装上印制 40 平方厘米大小广告。广告放在男选手的服装左胸部或左袖子上。选手号码布的广告尺寸如下：高 6 厘米乘长 21 厘米。在比赛号码做广告，尺寸不得超过整个号码的20。（四）选手资格IDSF 主席团要求各国协会掌握为尺度，当受到国家级会员的要求，以便授予选手以选手的资格。（五）比赛等级1、世界冠军赛 竞赛种类a）标准舞（华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步）b）拉丁舞（桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛舞、牛仔舞）
47、c）十项舞（标准舞和拉丁舞）d）队式舞（标准舞、拉丁舞）可参阅 14 条邀请邀请函应发给所有 IDSF 会员注明参加人数a）标准舞、拉丁舞冠军赛，每个 IDSF 会员可以提名两对选手。b）世界十项冠军赛，每个会员协会只可派一对选手。c）世界队式赛，每种舞每个会员国邀请一队参加。主办国和在上届比赛中进入决赛的国家加一队的名额。旅费参阅第 8 条1.1 世界年长组冠军赛竞赛种类标准舞五项。邀请邀请函应发给所有 IDSF 会员国注明参加人数每个会员国可以提名两对选手。旅费不负担旅费，主席、裁判费用情况参阅第 8 条。年龄限制每位参赛选手必须年满 35 周岁2、洲际冠军赛 竞赛种类a）标准舞五项b）拉
48、丁舞五项c）十项舞（标准舞和拉丁舞）d）队式舞（标准舞、拉丁舞）参阅第 14 条。邀请邀请函应发给 IDSF 所有会员及相关的洲。以色列体协属于欧洲。注明参加人数每个 IDSF 会员可以提名两对选手。洲际十项舞，每国只可派一对参加。洲际队式冠军赛，每国可派一队参加，主办国可以派第二队参加。旅费参阅第 8 条3.次洲际冠军赛 竞赛种类a）标准舞五项b）拉丁舞五项邀请邀请函应发给所有 IDSF 会员。注明参加人数每个会员国可以选派 2 对选手，主办国可以多请一对选手参加。旅费参阅第 8 条4.世界锦标赛 竞赛种类a）超级世界杯赛 b）世界公开赛 IDSF 举办标准舞和拉丁舞世界公开赛，将提供奖金及
49、 IDSF 电脑系统的世界排名表。c）国际公开赛 IDSF 举办标准舞和拉丁舞的国际公开赛，将提供 IDSF 电脑系统的世界排名表。d）对世界公开的比赛凡在 IDSF 登记的会员国主办的面向国际的公开赛，将提供 IDSF 电脑系统的世界排名表。5.国际邀请赛对国际邀请赛的定义最少 4 个以上国家参加的、除去队式舞比赛以外的双人舞比赛即被认为是国际邀请赛。邀请邀请函应发给所有 IDSF 会员。旅费将由参赛国与主办者协商解决。6.国际邀请队式赛定义最少 4 个以上国家参加的、名称为“国际队式比赛”的即可认为是国际邀请队式赛。邀请除由 IDSF 主席团作出其它决定，邀请函应发给所有 IDSF 会员。旅费应由参赛国及主办国之间协商。7.世界杯赛 比赛种类 a）标准舞五项b）拉丁舞五项c）十项舞（标准舞、拉丁舞）邀请至少邀请 3 个洲际的 18 个以上会员国参加。如在欧洲以外地区举办，主席团将作相应安排。参赛资格每个会员国只可派一对选手竞赛。旅费参阅第八条8.洲际杯比赛竞赛种类a)
