女人如何健胸,护胸,养胸.doc

1、第一问：为什么要做健胸项目？一、胸部问题的普遍性！A、列 数 据 ：1、全 球 每 年 有 200 万 女 性 患 乳 腺 疾 病 ；2、全 球 每 年 有 50 万 女 性 死 于 乳 腺 癌 ；3、每 26 秒 就 有 一 名 女 性 被 诊 断 出 患 乳 腺 癌 ！4、几 乎 每 1 分 钟 有 一 名 女 性 死 于 乳 腺 癌5、临 床 发 现 最 年 轻 的 患 者 只 有 14 岁 。中 国 已 经 成 为 乳 腺 癌 “高 发 区 ”！世 界 卫 生 组 织 （ WHO） 全 球 女 性 乳 腺 疾 病调 查 数 据据 不 完 全 统 计 ，我 国 约 有 50%的 妇 女

2、患 有 不 同 程 度 的 乳 腺 疾病 ，其 中 每 年 约 有 20 万 妇 女 患 有 乳 腺 癌 ，4 万 余 名 妇 女 死 亡 。其 死亡 率 以 每 年 3%的 幅 度 快 速 增 长 ，成 为 我 国 近 10 年 来 死 亡 率 增 速最 快 的 癌 症 。拯 救 乳 房 ，拯 救 生 命 与 美 丽 ，已 不 仅 仅 是 一 场 医 疗 科 学 领 域 的战 争 ，更 是 一 场 心 灵 之 战 ！ 我 们 呼 吁 ：让 更 多 的 女 性 具 有 保 护 乳 房的 意 识 ，养 成 定 期 保 养 乳 房 的 习 惯 。最 好 的 方 法 就 是 及 早 采 取 预 防保

3、 健 措 施 ，乳 房 保 养 越 早 越 好 ！B、举 例 ：1、陈 晓 旭2007 年 5 月 ，红 楼 梦 林 黛 玉 扮 演 者 陈 晓 旭 因 乳 腺 癌 去 世 ，从 此 林妹 妹 在 人 间 消 失 ，惊 悚 的 结 局 给 我 们 敲 响 了 警 钟 。2、叶 凡2007 年 ，遇 上 你 是 我 的 缘 歌 曲 演 唱 者 叶 凡 ，因 患 乳 腺 癌 ，在 深 圳去 世 ，享 年 38 岁 ，乳 腺 癌 粉 红 杀 手 再 次 夺 走 了 年 轻 美 丽 的 生 命 。3、郭 健著 名 瑜 珈 师 ， 行 右 乳 全 切 手 术 ， 中 国 第 一 人 正 面 裸 胸 照

4、！4、 宝 咏 琴香 港 第 二 富 婆 ， 因 患 乳 腺 癌 ， 不 幸 离 世 。 留 下 巨 额 资 产 ， 正 如2009 年 春 晚 小 品 上 ， 小 沈 阳 说 的 ： “生 最 大 的 悲 哀 ， 莫 过 于 人 死 了 ，钱 还 没 有 用 完 ！ ”5、 蔡 琴 （ 94 年 行 右 乳 手 术 ） 、 汪 明 荃 （ 患 甲 状 乳 癌 ） 、 叶 丽 仪（ 上 海 滩 歌 曲 演 唱 者 ， 行 右 乳 全 切 ） 、 奥 黛 丽 -赫 本 （ 93 年 1 月20 日 因 乳 癌 病 逝 ） 、 南 希 -里 根 （ 美 国 第 一 夫 人 ， 乳 房 切 除 ）

5、-专 家 警 告 ： 每 4 个 乳 腺 增 生 患 者 就 有 1 个 可 能 成 为 乳 腺 癌 ！ 女 性 如 不能 在 乳 腺 增 生 初 期 加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！乳房对于女人来说，不仅关乎美丽，更是关乎生命！二、乳房自身问题（主观因素）1、乳房的免疫力比身体的其它器官（生殖器官除外）低 20%-30%；2、女性生育后，身体的免疫力下降 30%-40%；3、许多动物因生育，母体失去生命。如很多昆虫（如蚕蛾，蜉蝣等），林蛙，大马哈鱼等 。大马哈鱼，它为了繁衍后代，不但要消耗身体大量的营养，从而耗尽体力而亡，还要冒着生命危险洄游到河流的上游。三、胸部（乳房）是女人的第

6、二张脸。1、胸部是女人的第二张脸。脸部有问题，影响的是女人外在的美丽，而胸部有问题，不仅是美丽，同时威胁女人生命。2、胸围是三围中的第一围。（1）、中国人注重脸部，外国人注重身体，所以外国人的体形普遍比中国人更具 S 曲线。（2）、男人看女人：20 岁的男人，看女人首先看脸部；30 岁的男人看女人首先看胸部；四十岁的男人看女人首先看臀部！第二问：什么是健胸？首先：了解乳房的生理常识乳房生理结构乳 房 位 于 胸 前 第 2 6 肋 骨 之 间 ，内 缘 近 胸 骨 旁 ，外 缘 达 腋 前 线 ，乳 头位 于 第 4 或 第 5 肋 间 ，锁 骨 中 线 外 1CM乳 房 的 外 部 结 构

7、主 要 由 乳 头 ，乳 晕 ，表 皮 构 成 。乳头：由致密的结缔组织及平滑肌组成，当有机械刺激时，平滑肌收缩，可使乳头勃起，并挤压及输乳穴，排出其内容物。乳晕：毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺，其皮脂腺又称乳晕腺，分泌物具有保护皮肤润滑乳头及婴儿口唇的作用。乳 房 的 内 部 结 构 主 要 由 腺 体 ， 导 管 ， 脂 肪 组 织 ， 纤 维 结 缔 组 织 等 构 成 ，其 内 部 结 构 如 一 棵 倒 着 生 长 的 小 树 。 乳房腺体由 1520 个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由 10100 个腺泡组成。这些腺泡紧密地排在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管

8、相连。多个小乳管汇集成小叶间乳管，多个小叶间乳管再进一步汇集成一根整个腺叶的乳腺导管，又名输乳管。输乳管共 1520 根， 以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头，称为输乳孔。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁作用。乳腺导管开口 处为复层鳞状上皮细胞，狭窄处为移开上皮，壶腹以下各级导管为双层柱状上皮，终末导管近腺泡处为立方上皮，腺泡内衬立方上皮。腺 体 ： 有 分 泌 乳 汁 的 作 用 ， 主 要 是 由 腺 小 叶 分 泌 。 腺 叶 腺 泡 的 多 少 影 响乳 房 的 大 小 。导 管 ： 又 称 乳 腺 管 或 输 乳 管 ， 导 管 主 要

9、有 输 送 养 份 ， 储 存 乳 汁 的 作 用 。脂 肪 组 织 ： 呈 囊 状 包 于 乳 腺 周 围 ， 形 成 一 个 半 球 形 的 整 体 。 脂 肪 组 织的 多 少 决 定 乳 房 的 大 小结 缔 组 织 ： 乳 腺 位 于 皮 下 浅 筋 膜 的 浅 层 与 深 层 之 间 。 又 称 悬 韧 带 ， 即Cooper 韧 带 。 对 乳 房 起 支 撑 作 用 。 作 乳 腺 癌 根 治 术 时 ， 应 将 胸 大 肌 筋 膜 及肌 肉 一 并 切 除 。 结 缔 组 织 与 胸 部 肌 肉 结 合 在 一 起 ， 是 悬 挂 乳 房 的 组 织 。 它 完全 没 有 弹

10、 性 ， 一 旦 被 过 度 抻 拉 导 致 组 织 断 裂 就 难 以 回 复 ， 从 而 造 成 乳 房 下 垂 。此外：乳房还分布着丰富的血主管，淋巴管及神经，对乳腺起着营养及新陈代谢的作用。乳房的发育生 活 节 奏 的 不 断 加 快 ， 许 多 女 性 每 天 忙 忙 碌 碌 ， 几 乎 顾 不 上 注 意 自 己 的 保 健 ， 也更 是 忽 略 了 乳 房 的 保 健 。 但 专 家 指 出 ， 女 性 乳 房 一 生 都 需 要 呵 护 ， 而 且 在 每 个 时 期 都有 其 显 著 的 特 点 和 呵 护 重 点 。婴 儿 期 ： 整 个 婴 幼 儿 期 乳 房 都 处 于

11、 静 止 状 态 。 但 出 生 一 周 左 右 ， 有 60%的 初 生儿 乳 头 下 面 出 现 蚕 豆 大 小 的 硬 结 ， 双 侧 乳 腺 肿 大 ， 有 时 甚 至 有 少 量 分 泌 物 溢 出 。 呵 护 原 则 ： 别 挤 、 别 揉 ， 听 之 任 之 。 大 约 3 周 以 后 ， 婴 儿 自 己 调 整 好 体 内 平 衡 ，乳 房 自 然 恢 复 正 常 并 进 入 静 止 期 。少 女 期 ： 乳 房 变 化 ： 从 9-10 岁 开 始 ， 乳 房 因 卵 巢 分 泌 激 素 的 刺 激 ， 出 现 乳 核 ，并 慢 慢 增 大 ， 到 15 岁 时 基 本 成

12、型 。 呵 护 原 则 ： 抓 住 时 机 ， 协 助 发 育 。 乳 房 的 大 小 虽 然 和 遗 传 有 很 大 关 系 ， 但 在 此 时 打好 基 础 也 会 出 现 超 常 发 挥 。成 年 期 ： 乳 房 变 化 ： 乳 房 在 月 经 前 7-10 天 ， 受 体 内 雌 激 素 影 响 乳 腺 小 叶 肿 胀 ，导 管 扩 张 ， 乳 房 胀 痛 ， 直 到 月 经 来 潮 激 素 水 平 下 降 ， 乳 房 逐 渐 复 原 ， 至 月 经 后 7-8 天 回 复 正 常 。 呵 护 原 则 ： 月 经 前 一 周 内 ， 远 离 辛 辣 刺 激 ， 尽 量 吃 清 淡 高

13、纤 维 食 物 ， 以 免 激 素 过于 活 跃 ， 加 剧 经 期 乳 房 胀 痛 。妊 娠 时 ： 乳 房 变 化 ： 受 体 内 雌 孕 激 素 的 影 响 开 始 增 大 ， 妊 娠 期 乳 腺 发 育 的 程 度 是决 定 乳 汁 分 泌 多 少 的 重 要 因 素 之 一 。 呵 护 原 则 ： 孕 期 乳 房 按 摩 。 在 怀 孕 满 6 个 月 后 进 行 ， 方 法 是 用 手 托 住 乳 房 ， 自 乳房 底 部 开 始 向 乳 头 方 向 按 摩 ， 同 时 揉 捏 乳 头 以 增 加 韧 性 。哺 乳 时 ： 乳 房 变 化 ： 产 后 2-3 天 内 ， 在 催 乳

14、 素 的 作 用 下 ， 各 乳 腺 小 叶 分 泌 活 动增 加 ， 交 替 分 泌 乳 汁 ， 乳 房 迅 速 胀 大 而 坚 实 。 随 着 规 律 哺 乳 的 建 立 ， 乳 房 会 规 律 地 充盈 、 排 空 ， 再 充 盈 、 再 排 空 。 呵 护 原 则 ： 产 后 乳 汁 容 易 瘀 积 ， 造 成 乳 腺 小 结 ， 甚 至 急 性 乳 腺 炎 。 每 次 哺 乳 前 ，揉 一 揉 或 热 敷 一 下 乳 房 ， 有 助 于 疏 通 乳 汁 通 路 。中 年 以 后 ： 乳 房 变 化 ： 由 于 卵 巢 分 泌 的 激 素 开 始 减 少 ， 乳 房 缺 乏 雌 激 素

15、 的 刺 激 逐渐 萎 缩 ， 腺 体 逐 渐 被 脂 肪 组 织 代 替 ， 乳 房 体 积 变 小 ， 即 使 增 大 也 是 脂 肪 在 增 加 。 呵 护 原 则 ： 此 时 乳 房 疾 病 发 生 率 增 高 ， 应 该 定 期 做 专 业 检 查 。 对 突 然 出 现 的 异 常 感觉 、 乳 房 体 积 形 态 的 改 变 、 乳 头 溢 液 等 情 况 ， 要 立 即 就 诊乳房的生理功能哺 乳 ： 是 乳 房 最 基 本 的 生 理 功 能 ， 乳 房 是 哺 乳 动 物 所 特 有 的 哺 育 后 代 的器 官 ， 在 产 后 大 量 激 素 作 用 及 婴 儿 的 吸

16、吮 刺 激 下 ， 乳 房 规 律 地 产 生 并 排 出 乳汁 。第 二 性 征 ： 乳 房 是 女 性 第 二 性 征 的 重 要 标 志 ， 是 女 孩 子 青 春 期 开 始 的标 志 ， 拥 有 一 对 丰 满 ， 健 康 的 乳 房 是 女 性 健 康 的 标 志 。参 与 性 活 动 ： 在 性 生 活 中 ， 乳 房 是 女 性 除 生 殖 器 以 外 最 敏 感 的 器 官 ，在 触 摸 ， 爱 抚 ， 亲 吻 等 性 刺 激 时 ， 乳 房 的 反 应 可 表 现 为 ： 乳 头 勃 起 ， 乳 房 静脉 充 血 ， 胀 大 等 ， 乳 房 在 整 个 性 生 活 中 占

17、重 要 地 位 。美胸的最佳时期最 佳 时 期 ：从 月 经 来 的 第 11.12.13 天 ，这 三 天 为 美 胸 丰 胸次 佳 时 期 ：第 18 24 天 这 6 天 当 中 影 响 胸 部 丰 满 的 卵 巢 动 情 激 素 是 24 小 时 等 量 分泌 的 ，这 也 是 激 发 乳 房 脂 肪 囤 积 增 厚 的 最 佳 时 机 。其次，了解乳房的常见疾病乳 腺 增 生由 于 内 分 泌 失 调 使 乳 腺 导 管 上 皮 细 胞 ， 腺 间 质 细 胞 及 纤 维 组 织 增 生 ，改 变 了 乳 腺 的 正 常 组 织 结 构 和 正 常 的 生 理 功 能 。 在 我 国

18、 ， 囊 性 改 变 少 见 ， 多以 腺 体 增 生 为 主 ， 故 多 称 乳 腺 增 生 症 。 增 生 肿 块 呈 片 状 ， 结 节 状 ， 颗 粒 状或 条 索 状 ， 边 界 不 清 ， 可 有 触 痛 ， 肿 块 在 月 经 前 增 大 ， 月 经 后 缩 小 变 软 。 乳房 周 期 性 胀 痛 ， 尤 以 月 经 前 为 重 。乳 腺 炎1）急 性 乳 腺 炎 ： 由 化 脓 性 细 菌 侵 入 乳 腺 而 引 起 的 急 性 乳 腺 炎 ， 这 种 类 型 主要 以 哺 乳 期 多 见 。哺 乳 时 感 乳 头 刺 痛 ， 主 要 表 现 为 红 ， 肿 ， 热 ， 痛

19、， 腋 窝淋 巴 结 肿 大 压 痛 ， 可 抽 出 脓 液 ， 后 期 形 成 脓 袋 。2） 浆 细 胞 乳 腺 炎 ： 非 细 菌 感 染 ， 是 导 管 内 脂 肪 物 质 堆 积 ， 导 致 大 量 浆 细 胞浸 润 。 表 现 为 乳 房 疼 痛 ， 皮 肤 无 红 肿 ， 肿 块 边 界 不 清 ，与 皮 肤 粘 连 ， 很 像 乳 腺 癌 。纤 维 腺 瘤是 乳 腺 及 附 属 组 织 发 生 的 良 性 肿 瘤纤 维 瘤 的 发 生 多 与 雌 激 素 增 多 有 关 ， 肿 块 呈 圆 形 或 椭 圆 形 ， 无 疼 痛 ， 表 面光 滑 ， 边 界 清 楚 ， 质 地 坚

20、 韧 ， 与 皮 肤 和 周 围 组 织 无 粘 连 ， 易 被 推 动 ， 生 长速 度 缓 慢 ， 不 受 月 经 周 期 影 响 。乳 腺 囊 肿以 乳 腺 积 乳 囊 肿 和 单 纯 囊 肿 多 见1） 积 乳 囊 肿 ： 因 哺 乳 期 某 一 导 管 阻 塞 ， 乳 汁 潴 留 于 导 管 组 织 而 形 成 的 囊 肿 。肿 块 呈 圆 形 或 卵 圆 形 ， 表 面 光 滑 ， 有 囊 性 感 ， 边 界 清 楚 ， 活 动 度大 与 皮 肤 无 粘 连 。2） 单 纯 囊 肿 ： 因 乳 腺 的 分 泌 物 潴 留 于 导 管 组 织 而 产 生 囊 肿 。肿 块 呈 圆 形

21、 或 椭 圆 形 ， 边 界 清 楚 ， 活 动 ， 呈 囊 性 ， 月 经 来 潮 前 乳房 胀 痛 ， 肿 块 随 月 经 周 期 改 变 而 逐 渐 增 大 ， 内 容 物 呈 血 性 。乳 腺 管 内 乳 头 状 瘤单 个 或 多 个 发 生 在 近 乳 头 的 扩 张 乳 管 中 。 瘤 体 较 小 ， 大 多 在 1CM 以 下 ，一 般 无 疼 痛 ， 在 乳 晕 下 及 其 边 缘 处 扪 及 小 肿 块 或 结 节 ， 质 软 ， 可 推 动 ， 轻 压时 有 血 性 或 浆 液 性 液 体 溢 出乳 腺 癌是 乳 腺 导 管 上 皮 增 生 发 生 的 恶 性 肿 瘤 无

22、痛 性 肿 块 ， 这 是 乳 腺 癌 的 主 要症 状 ， 形 状 不 规 则 ， 边 界 不 清 ， 到 一 定 程 度 可 侵 犯 皮 肤 ， 皮 肤 上 出 现 凹 陷 ，称 酒 窝 征 ， 皮 肤 增 厚 水 肿 时 形 成 “橘 皮 样 变 ”。 晚 期 肿 块 表 面 皮 肤 溃 烂 ，出 血 ， 恶 臭 。 乳 头 回 缩 ， 内 陷 ， 较 对 侧 抬 高 ， 乳 房 变 形 。 部 分 病 人 乳 头 溢 液 ，有 不 同 程 度 隐 痛 或 刺 痛 ， 腋 窝 淋 巴 结 肿 大 。乳腺癌的高发人群1 月 经 初 潮 早 于 12 岁 ， 绝 经 迟 于 55 岁 或 早

23、 于 40 岁2 长 期 精 神 压 抑 或 剧 烈 精 神 刺 激 ；3 未 哺 乳 、 从 未 生 育 、 35 岁 以 上 妊 娠 初 产 或 独 身 未 婚 ；4 无 性 生 活 ， 性 冷 淡 ， 性 生 活 质 量 差5 经 常 内 服 、 外 用 丰 乳 产 品 或 在 乳 房 内 填 充 外 来 物 做 乳 房 整 形 ；6 有 癌 症 家 族 史 ， 特 别 是 其 母 和 姐 妹 曾 患 乳 腺 癌 ；7 患 乳 房 的 良 性 疾 病 ： 如 乳 腺 增 生 、 乳 腺 炎 ， 乳 腺 纤 维 瘤 ；8 长 期 高 脂 肪 低 纤 维 饮 食 ， 经 常 饮 酒 ；9 腰

24、 部 以 上 特 别 肥 胖 ， 腰 围 与 臀 部 相 近 ，10 流 产 3 次 以 上11 经 常 受 到 放 射 线 照 射 。12 一 侧 乳 房 曾 患 乳 腺 癌 。让 乳 房 更 健 美 的 食 物乳 房 的 大 小 取 决 于 乳 腺 组 织 与 脂 肪 的 数 量 。 因 此 ， 适 度 地 增 加 胸 部 的 脂 肪 量 ， 是提 高 丰 挺 度 的 最 自 然 、 健 康 的 方 法 。1.木 瓜 、 鱼 、 肉 及 鲜 奶 等 含 丰 富 蛋 白 质 的 食 物 ， 均 可 健 胸 。2.黄 豆 、 花 生 、 杏 仁 、 桃 仁 、 芝 麻 及 粟 米 等 种 籽

25、和 坚 果 类 ， 是 有 效 的 健 胸 食 品 ，不 妨 多 吃 。3.橙 、 葡 萄 、 西 柚 及 蕃 茄 等 含 维 他 命 C 的 食 物 ， 可 防 止 胸 部 变 形 。4.芹 菜 、 核 桃 及 红 腰 豆 等 含 维 他 命 E 的 食 物 ， 有 助 胸 部 发 育 。5.椰 菜 、 椰 菜 花 及 葵 花 籽 油 等 含 维 他 命 A 的 食 物 ， 都 有 利 激 素 的 分 泌 。6.牛 肉 、 牛 奶 、 豆 类 及 猪 肝 等 含 维 他 命 B 的 食 物 ， 亦 有 助 激 素 的 合 成 。7.牛 奶 炖 鸡 以 嫩 鸡 加 入 牛 奶 同 炖 ， 能

26、有 丰 胸 的 作 用 。最后，学习什么是健胸！健胸就是一通二排三修复的这样的过程。所谓一通，就是指疏通全身经络，疏通乳腺管；二排，就是排出体内毒体和乳房内毒素；三修复，就是修复乳房受损组织。90%以上的女性胸部都有问题，有问题代表乳房组织受到损伤，首先要修复“她”，使“她”能进行正常的新陈代谢和吸收营养，达到健康的目的，这才是健胸！说明：经络不通，内分泌必然紊乱或不正常；乳腺管不通，乳房内的毒素无法正常排泄所以要疏通经络和乳腺管！体内毒素不排出，无法调节内分泌；乳房内毒素不排出，会使毒素淤积乳内，造成各种乳房疾病。所怕必须进行体内排毒和乳房排毒！只疏通和排毒是远远不够的，乳房受到损伤的组织没有修复，是不可能进行正常的新陈代谢和吸收营养的，所以要进行乳房受损组织的修复，使这些受损组织能进行正常的新陈代谢和吸收营养！