1、 春天，皮肤的新陈代谢逐渐加快，皮脂和汗液的分泌越来越旺盛。由于温度和湿度都很适宜，这个季节的皮肤是非常美丽的，显得更加白皙滋润和有光泽。然而，春天的皮肤抵抗力最差，很容易受到外界有害因素的侵袭。 护肤，首先应清洁皮肤，抹上适量的按摩霜，通过按摩促进血液循环和新陈代谢，促进皮肤的分泌，以恢复皮肤的弹性。按摩后可采用离子喷雾或热水蒸的方法，以补充水分，促使油脂和污物的排出。清洁滋润后再擦些营养类面霜，使面部皮肤得以保护。春季 美容应根据不同的肌肤类型、不同的要求进行不同的肌肤护理和治疗。保湿产品有很多种，如吸湿性、水合性、亲水性和含天然保湿因子类。目前流行的是含天然保湿因子类保湿产品。人的皮肤有
2、天然的保湿系统，由水、天然保湿因子(NMF)、脂类三种物质组成。天然保湿因子并非是一种单一的成分，而是由数种成分混合而成。新一代的保湿护肤品中还含有各种植物萃取物及海洋微生物成分，在提供皮肤保湿的同时促进表皮细胞的新陈代谢。 春季护肤尤其要注意选择具有医学专业知识和信誉度好的正规 美容 护肤中心切不可单纯从规模和装潢上或是价格上去盲目地选择自己的 美容 场所。不良的产品和不适当的 美容方法，已经给不少爱美的女性造成了痛苦的经历。一个专业的优秀的 美容 护肤中心需要拥有品质优良、性能可靠的护肤产品和具有医学专业知识的 美容 工作人员，更重要的是拥有优秀的医学保障体系。只有这样才能不仅为您提供正确
3、的 美容 护肤服务，同时也能正确地判断和治疗春季肌肤的一些疾病。 为了促进面部肌肤新陈代谢，除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩，以促进头部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹发生。 春季也要注意防晒。初春的气候变化无常，寒风和空气中的尘埃及逐渐增强的紫外线都对皮肤有一定的威胁。要防止紫外线的照射，因为春天皮肤娇嫩，耐受性差、即使是比较弱的阳光。往往也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部有雀斑、黄梅斑的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射，可提前使用防晒霜或戴遮阳帽。 一、注意皮肤的清洁 每日至少要洗脸三次，用温水彻底清洗。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。 二、注意饮食调节 避免过量
4、食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。多摄取富含维生素 B6、C、E 类的食物。 三、多饮水 美容 大师认为，睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水，能使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤更加细腻柔滑。 四、你需要的是水不是油 您应选用有保湿功效的护肤品而非油性的面霜。 五、化妆品也该“换季” 了 除了使用具保湿及修复受损细胞功能的低油度面霜外，粉底应改用干湿两用粉底，以保持面部干爽不腻，避免沾住太多灰尘杂质。晚间保养则应选用水质的保养品，以让皮肤充分休息。 六、防晒必须从春天开始 此外，应注意生活要有规律。避免过度紧张，不要时常熬夜，保持轻松愉快的心境。这对皮肤的保健很重要。只要我们重视对
5、皮肤的保养，即使在最易出现问题的春季，也能使皮肤与春天一样健康美丽。 护肤基本步(早上) ： 1.洁面 2.爽肤 3.眼部护理 4.精华素 5.面霜 6.防晒 第一步：洁面乳、洁面凝胶、洁面泡沫、洁面粉末 功效：去除过多死皮、污垢、清理毛孔 用法：凝胶、泡沫或粉末：加水起泡后，在湿的面上轻轻按摩，然后用水冲洗干。 洁面乳：在干或湿的面上按摩，然后用水冲洗或用面纸抹干净。 注意： 洁面乳适合干性或敏感性肌肤。凝胶、泡沫或粉末适合油性、混合性及中性肌肤。 第二步：爽肤水 功效：收细毛孔、平衡肌肤酸碱度、为肌肤保湿。如倒在化妆棉上轻拭，可抹走多余死皮。 用法： 可倒在化妆棉上轻拭面部，或用手将爽肤水
6、轻拍面上。 注意： 所有肌肤都需要这个步骤，敏感肌肤则最好避免使用化妆棉。 第三步：眼部精华素、眼部凝胶、眼霜 功效： 眼部肌肤是全身最薄的肌肤，因此需要特别小心护理，不要将面霜当眼霜涂，因为可能会引起敏感或油脂粒。 用法： 首先使用眼部精华，再加上眼部凝胶或眼霜，用第四只手指沾一粒米大的份量，轻按在双眼周围。 注意： 眼霜通常减淡皱纹、眼部凝胶通常减淡黑眼圈或改善浮肿，涂眼霜时不要用力擦眼睛，以免皱纹产生。 第四步：精华素 功效： 美白、抗衰老、保湿、控油各种各样的精华素能满足不同的肌肤需要，浓缩的有效成份能有效改善肌肤问题，清爽的凝胶或液体加速肌肤吸收。 用法： 整面涂均或只集中在需要部位
7、涂上，轻拍以助精华液吸收，除了眼部精华液，否则别把普通面部精华液涂在眼部。 第五步：保湿霜 功效： 保湿霜为肌肤保充水份同时保持肌肤水凝娇嫩，此外它也提供一层保湿膜，防止水份流失，令肌肤看起来更年轻更幼滑。油性肌肤最好选用质地清爽的乳液，干性肌肤则适合质地滋润的乳霜，有些保湿霜更加入防晒成份，保护肌肤免受紫外线的伤害。 用法： 面爽肤及涂上精华素后使用。 第六步：防晒霜 功效： 户外活动(如游泳、爬山等)可能会令您的皮肤过度暴晒，防晒除了可以减少黑色素形成，也可以减低患皮肤癌的机会，更可以阻隔加速肌肤老化的 UVA。SPF 是指的是抵抗 UVB 的防护时间有多长，越高的 SPF 越能延迟晒红程
8、度，亦代表防晒愈久，PA 值则是日本化妆品联业工会所公布的 UVA 防止效果测定法标准，可分为 PA+、PA+与 PA+三级，+号越多保护的指数就越高。UVA 会加速皮肤老化，甚至皮肤癌。 用法： 在暴露在阳光前 20 分钟涂上，如直接暴晒，请每两小时重覆涂上，在涂上前先把汗水或其他水份抹走。 注意： 请用洁面乳或卸妆油将高度防晒霜洗走，才用洁面泡沫霜或洁面凝胶洁面。 护肤基本步骤(晚上) 1.卸妆 2.洁面 3.眼部护理 4.面膜 5.眼部护理 6.精华素 7.面霜 第一步：洁面乳、卸妆油 功效： 洁面乳或卸妆油能有效溶走化妆品或高度防晒霜。 用法： 用干的手取适量洁面乳或卸妆油，在干的面上
9、轻轻按摩，然后用水冲洗干净或用纸巾抹走。 洁面乳：在干或湿的面上按摩，然后用水冲洗或用面纸抹干净。 注意： 如使用一次未能将污垢洁净，可以重覆使用直至感觉干净。干性或敏感性肌肤不必使用凝胶、泡沫或粉末，只用洁面乳直至感觉干净就可以。 第二步：洁面凝胶、洁面泡沫、洁面粉末 功效： 作为第二次洁面程序，去除过多死皮、污垢、留在面上的卸妆油或洁面乳残积、清理毛孔。 用法: 加水起泡后，在湿的面上轻轻按摩，然后用水冲洗干。 注意： 洁面乳适合干性或敏感性肌肤。凝胶、泡沫或粉末适合油性、混合性及中性肌肤。 第三步：爽肤水 功效： 收细毛孔、平衡肌肤酸碱度、为肌肤保湿。如倒在化妆棉上轻拭，可抹走多余死皮。
10、 用法： 可倒在化妆棉上轻拭面部，或用手将爽肤水轻拍面上。 注意： 所有肌肤都需要这个步骤，敏感肌肤则最好避免使用化妆棉 第四步：面膜 功效： 作为面部深层护理的程序，可以每天使用作密集护理，或每星期使用两至三次。用法： 将凝胶或乳霜面膜涂在洁净的脸上，十至十五分钟后用水冲干净。片装面膜同样在洁面后使用，敷在面上十五分钟后撕走，使用后可以选择将精华轻轻按摩到面上直至吸收，或用清水冲洗。 第五步：眼部精华素、眼部凝胶、眼霜 功效： 眼部肌肤是全身最薄的肌肤，因此需要特别小心护理，不要将面霜当眼霜涂，因为可能会引起敏感或油脂粒。 用法： 首先使用眼部精华，再加上眼部凝胶或眼霜，用第四只手指沾一粒米
11、大的份量，轻按在双眼周围。 注意： 眼霜通常减淡皱纹、眼部凝胶通常减淡黑眼圈或改善浮肿，涂眼霜时不要用力擦眼睛，以免皱纹产生。 第六步：精华素 功效： 美白、抗衰老、保湿、控油各种各样的精华素能满足不同的肌肤需要，浓缩的有效成份能有效改善肌肤问题，清爽的凝胶或液体加速肌肤吸收。 用法： 整面涂均或只集中在需要部位涂上，轻拍以助精华液吸收，除了眼部精华液，否则别把普通面部精华液涂在眼部。 第七步：保湿霜 功效： 晚上是肌肤修复受损细胞的黄金时间，跟日霜比较，晚霜通常都比较滋润，在湿度较低(如冷气环境)的地方提供保护，防止水份流失，令肌肤看起来更年轻更幼滑。 用法： 洁面爽肤及涂上精华素后使用。
12、夏季如何护肤? 要知道长期生活在高工作压力中，会让女人加速衰老的进程，比如皮肤干燥、皱纹增加。想知道如何在持续工作压力下保养皮肤的吗！ 绝招 1：做好夜晚保养 皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的 美容 专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。永远 50 岁的好莱坞美艳巨星琼-考林斯在接受杂志专访，提到她的美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。绝招 2：成为你皮肤的舞伴 每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家
13、称，其实，不只是我们的身体功能有生物节奏循环，皮肤也是一样！ 一天 24 小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在下午 4 点钟左右，而分泌最高点则在中午 1 点钟左右。 提醒你：随身准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午 4 时，歇会儿，顺手给额头补充点保湿霜。 如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，最晚的保养时间是晚上 11 时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。 绝招 3：每早柠檬水一杯 如果留心报章的 美容 或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之
14、一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水或柿子叶泡的水。 别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！ 绝招 4：蜂蜜加黄砂糖护手 在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快速的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也！ 方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你
15、就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。 绝招 5：心理操 我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。 试试看，每天早上起来，花上短短的 5 分钟做个简单的心理 美容 操：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人！因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时的 波以及分泌幸福的荷尔蒙 恩多芬，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧！ 其实，每天我们可以在忙碌的生活中留一小段时间给自己，多爱自己一些，多给自己空间，有时允许自己当个不完美的女人，不用期待自己能够
16、满足每个人的各种期望，自然不会让自己有压力上身的机会！ 人们每天的生活需要从食物中获取各种营养素。目前已知人体中所需的营养成分大约有五十多种，而与 美容 有关的营养素主要的仍然是蛋白质、脂肪、糖类、水、维生素和无机盐。让我们了解一下这些营养素与人体 美容 有哪些关系。 蛋白质与 美容 蛋白质能够促进生长发育、修补组织，它还是皮肤组成的主要原料，并可以使肌肉坚实，保持皮肤润泽而有活力。人体蛋白质的主要来源，就是从食物中获取，一般女性每天的需要量应为 6585 克(孕妇应增加 15 克，乳母需加 25 克)。 食物中的蛋白质是由氨基酸组成，氨基酸的种类很多，由于它们的成分组合不同，营养价值也不一样
17、，其生物效价的高低取决于所含氨基酸的种类和比例，凡供食用的蛋白质，其氨基酸的种类、比例与人体蛋白质越接近，利用率和营养价值就越高。所以从营养学观点分析，日常生活中应将含不同蛋白质的食物科学地配置，才会有利于提高蛋白质的生物效价，这叫做蛋白质的“互补”作用。蛋白质虽然是酸、碱两性的物质，但如果人们摄入了过多的蛋白质，在代谢过程中会产生磷酸根、硫酸根等酸性物质，这些酸性物质会刺激皮肤，摄取皮肤中的水分，从而导致皮肤早衰。 脂肪与 美容 脂肪是人类必需的营养素之一，它能维持人体的温度，可以固定组织和保护脏器。人体内适当贮存脂肪，有利于保持皮肤中的水分，保障健美的体型，能使皮肤光亮润泽，富于弹性，利于
18、消除和推迟皮肤皱纹的出现。人体皮肤中脂肪应占体重总量的 3 5%6%。从人体 美容 的需要分析，滑腻的颜面、白皙的皮肤、挺拔的胸脯、丰满的肢体等都需要脂肪的充填。专家认为：人体一般每天摄入的必需脂肪酸，应占全天总热量的 2%。 人体内脂肪是能量的“中转站”，它来源于食物中的脂肪，脂肪的成分主要是脂肪酸。而脂肪酸一般又可分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、半饱和脂肪酸。脂肪还有磷脂、亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等分别。脂肪可以作为有些维生素的溶剂，如维生素 E、维生素D 和维生素 A 等，必须溶解于脂肪中，所以称为“脂溶性维生素 ”，这些维生素恰又与 美容有密切关系。如果饱和脂肪酸过多，则会引起血管壁的
19、粥样硬化，影响皮肤营养的供给，从而促使皮肤老化，或者皮脂外溢引起脂溢性脱发，当然有损于 美容 。因此从 美容 的需要分析，脂肪对于人体是不能过少，但也不可过多，而且摄入脂肪时，应当以植物脂肪为主。糖类与 美容 糖类又称碳水化合物，是人体热能的主要来源，占食物产热量的50%70%。人体热能主要依赖糖、脂肪和蛋白质，而糖又是热能的主要源泉，它可以帮助蛋白质构成人体组织，也能维持脂肪的正常代谢，并抑制酮体的产生，还有护肝及解毒功能。正因为糖是能量的“仓库”，所以人体如果糖原不足时，就会将体内的蛋白质或脂肪转化利用，可能因此而影响 美容 ；同样也可能因糖类摄食过多，而将其转化为脂肪或蛋白质，从而发生肥
20、胖或代谢失调。所以糖的摄食要根据身体对能量的需要而定，并要因人、因时而宜，关键是“收支” 必须平衡。 无机盐与 美容 无机盐，又称矿物质。它包括人体内的“宏量元素” 和“微量元素” 。目前已知人体内主要的无机盐元素有：钾、钠、钙、铜、锌、钴、镍、钼、磷、硒、锰、镁、钒、硅、氟、铬等六十余种。其中占人体重量万分之一以上的叫“宏量元素” ，占人体重量万分之一以下的称“微量元素”。总的来说，人体对它们的需要量并不太多，而且一旦过量就会发生中毒，但是它们又不可缺少。这些元素补充的主要来源是饮食，通过日常饮食合理摄取，是唯一便捷、安全和行之有效的方法。无机盐也与人体 美容 有关，尤其是锌、硒、铜、钙、铁
21、等，这些元素的缺乏能直接影响 美容 。 锌参与人体内五十多种酶的合成，如直接影响蛋白质合成的核糖核酸和脱氧核糖核酸聚合酶与营养代谢有关的许多脱氢酶，都是含锌的酶。锌，还能激活许多肽酶、磷酸酶，从而影响蛋白质的合成和组织细胞的再生。肌肉的主要成分是蛋白质，锌能够刺激、促进肌肉的生长，使人体肌肉健壮发育。我国制定的营养标准规定，锌的需要量是 2 2 毫克，混合膳食中平均的吸收率为 20%，据此计算其供给标准应为 11 毫克。锌具有维护皮肤黏膜弹性、韧性、疏密度的作用，能使皮肤细嫩、光洁、柔滑。所以有人认为，锌是目前最佳的皮肤保健物质。 钙其重要任务是参与人体的骨代谢，它与磷结合后，能促成蛋白质形成
22、骨细胞，所以是骨组织的主要成分。人体内钙的含量不足时，会有损于人体的健美。缺钙的主要表现有：齿槽松动，龋齿发生，影响牙齿的结构；眼球弹性下降，眼肌收缩功能不良，过早、过多地出现眼角皱纹；也可能造成皮肤黏膜对水的渗透性增加，出现皮肤失水而弹性不佳；还可能发生不明原因的皮肤瘙痒。当然钙不能过多，当血钙过高时，最常见的是会发生结石、冠心病和中风。 铜毛发与皮肤的色泽是否正常，与人体血液中铜的含量有关。铜，能使人筋骨强壮。人体内含量最多的一种蛋白质是胶原蛋白，当胶原蛋白扭结后就构成胶原纤维，胶原纤维是构成肌腱、骨骼、牙齿、软骨以及疏松的结缔组织的主要物质。当人体内铜缺乏时，就会影响胶原组织的交联不全，
23、从而使人发生乏力、齿落、关节疼痛、血液黏稠度增高等现象，严重缺乏时，还可能发生“白癜风”等损容性皮肤病。一个正常人体内的铜含量约100200 毫克，而每天只要摄入 25 毫克，即可满足机体代谢的需要。如果铜在体内含量过多，就会增加肝、肾功能的负担，并可引起厌食、消化不良等症状。 铁是人体必需的营养素。人体内铁的总量约 35 克，在人体微量元素中居首位。其存在形式是：66%在血液红细胞的血红蛋白里，3%以肌红蛋白形式存在于肌肉中，不到 1%则参与体内某种酶的构建，还有约 30%以非功能性的形式贮存于肝、脾和骨髓中。铁能使人的脸色红润，而且当血液中铁红蛋白正常时，血液流向全身提供脏器、组织所需要的
24、营养成分，机体呈现充沛的活力。当铁含量不足时，人就会感到精力不支，面色苍白，容颜苍老。但如果摄食铁过多，可能会发生“铁黄素沉积症”，使全身皮肤呈现黄色。 硒是维持人体正常生理功能的重要微量元素之一。人体血液中硒的浓度为 0 22 微克/毫升。它能与蛋白质结合，并存在于血液中，从而随血液循环将蛋白质运送至全身组织。硒能保护视器官的功能，使双目明亮晶莹，并能保护皮肤，使之光洁不生痤疮。适当补硒对预防“克山病” 有益，而且补硒对抗肿瘤也有帮助。但补硒也不可太过，历史上有些高硒地区曾发生过硒中毒，在当地出现流行脱发、脱指甲的病症，称为“脱甲风” 。 其他如钒、镍、钼、磷、碘、钠、钾、硅等无机盐，或能固
25、齿，或能泽肤，或能壮肌，或能坚骨， 美容 与它们也都存在一定关系，但在补充的时候务必要适量。 维生素与 美容 维生素不仅是维持人体正常生理功能、生长发育和代谢活动所必需，也与 美容 有着非常密切的关系。维生素能够调节血液和汗腺的代谢，改变体液的酸碱度，从而使皮肤光泽红润、美丽动人。维生素是一个庞大的家族，成员多而复杂，如维生素 A、维生素 B、维生素 C、维生素 D、维生素 E、维生素 U、维生素 P、维生素 K 等。总的可分为：脂溶性和水溶性两大类，但无论哪一类维生素，都与人体 美容 息息相关。 维生素 A 属于脂溶性维生素，功能是维持上皮组织的健康，润泽皮肤使其细嫩光滑，还可以调节正常视觉
26、。若人体维生素 A 不足，眼结膜、泪腺、汗腺、皮脂腺和鼻腔等处的黏膜会变质、干燥甚至角化，从而出现皮肤的过早老化。另外，维生素 A 还是丘脑、垂体等内分泌腺体活动所需要的重要营养成分，因此会影响正常神经内分泌功能的调节。但要注意，长期、大量补充维生素 A，同样可能出现头发枯干或脱落、皮肤干燥、食欲不振、贫血等中毒症状，所以维生素 A 对于人体而言，并不是越多越好。 维生素 B1 又名硫胺素、抗脚气维生素，属于水溶性的维生素。它参与人体糖的代谢，维持神经、心脏与消化功能的正常运行，有助于人体消化而防止肥胖和滋润皮肤。它是神经酶的主要成分，所以神经炎、脂溢性皮炎和脱发都与维生素 B1 缺少有关。但
27、是维生素B1 的补充切不可剂量过大，如果服用过量，也可出现头痛、眼花、烦躁、心律失常、乳房肿大、颜面潮红、皮肤瘙痒等症状，严重时还会发生低血压，或引起肝功能损害出现黄疸。维生素 B2 又称核黄素，属水溶性维生素。它参与体内许多氧化还原的过程，参加糖类、脂肪和蛋白质的代谢。当人体内脂肪超过需要量时，会通过皮脂腺将其排出于皮肤表面，或储存于毛孔之内，又由于毛孔内脂肪沉积，常成为螨虫和化脓菌繁殖之处，所以脂肪多了容易发生毛囊炎、粉刺、脱发等。而当人体“燃烧”脂肪时，又需要大量维生素 B2 的参与，所以维生素 B2 缺乏，会使皮肤粗糙、表面易起皱纹。然而过量补充维生素 B2 也会出现烦躁、头痛、失眠等
28、症状，还会加重肝、肾功能的负担。 维生素 B6 是一种水溶性维生素，人体内的许多重要酶系多依赖它作为辅酶。维生素B6 缺乏会引起脂溢性皮炎、痤疮、酒渣鼻等损容性皮肤病。此外它还对中枢及自主神经有维护作用。长期缺乏维生素 B6 会出现皮肤和胃、肠功能失调的症状，影响营养素的正常吸收。但补充过多维生素 B6 会引起烦躁、潮红、心悸、失眠等症状。 维生素 B12 属于水溶性维生素，它能促进铁红蛋白的合成，是重要的“ 造血原料”之一。维生素 B12 常用于治疗缺铁性贫血。由于它能让皮肤得到营养，使容颜红润，所以有 美容功能。但如果用药过量，则可引发药源性哮喘、药疹、湿疹等。有研究表明每日每千克体重使用
29、 1 微克以上维生素 B12，会诱发肿瘤的生长或转移。 维生素 C 又叫抗坏血酸属于水溶性维生素。参与体内氧化还原过程，能增加毛细血管的致密性，降低其通透性和脆性。它能抑制皮肤内多巴胺的氧化作用，使皮肤内深层氧化的色素还原成浅色，保持皮肤白嫩，抑制色素沉着，从而防治黄褐斑、雀斑、皮肤淤斑和头发枯黄等病症。研究发现缺乏维生素 C 时，皮肤毛孔变粗大，毛孔口有角样栓状物，毫毛不能伸出而卷曲在内，毛孔周围血管增粗、充血，会形成粉刺。然而维生素 C 也不是什么“太平药” ，不是 “用量越大越有效”，如果长期、大量服用维生素 C，可能诱发胃炎及胃溃疡，症见腹痛、腹泻等，并能引发糖尿病、肾结石，还可能会降
30、低女性的生育功能。 维生素 D 是一种脂溶性维生素。与钙、磷结合成为骨代谢的重要成分，常用于提高骨量和骨密度，能预防骨质疏松症的过早出现。它还能提高体表皮肤的吸氧水平，促进皮肤的新陈代谢，并能调节感光质的形成，从而降低紫外线对皮肤的损伤，保障皮肤的营养。如果维生素 D 缺乏，皮肤对日光 (紫外线)敏感，日晒部位就可能发生日光性皮炎、干燥、脱屑等。维生素 D 对肌肤保养有重要作用，但要警惕补充维生素 D 也不宜剂量过大。20 世纪 70 年代北京曾报道一例 4 岁儿童，病症表现为：食欲不振、多尿、癫痫发作等，其原因就是长期服用维生素 D，并反复接受注射，累计用量超过 1000 万单位。检查发现患
31、儿“ 血钙高、双肾及脑大片钙化”，最终因抢救无效而死亡。 维生素 E 又称生育酚，俗名叫“抗老素”属于脂溶性维生素。它具有抗氧化的作用，能滋润皮肤，维持皮肤水分，每天维生素 E 的供给量约为 1215 国际单位，可用于减少面部皱纹，缓和皮肤干燥，减少色素沉着，祛除痤疮，延缓皮肤过早的衰老。当前美国、日本和西欧一些国家的美容师及 女士 ，把它和维生素 C 看做是健美营养素的两大支柱。然而当您想补充它时，还是要注意摄入适当，如果过量补充维生素 E ，就有可能出现极度疲劳、恶心、呕吐、消化道出血、性功能减退、月经过多等中毒症状，还可能成为诱发乳腺癌的因素。 水与 美容 水，对于人体来说非常重要。正常
32、情况下，水占据人体体重的 70%左右。要想拥有柔润、光滑的皮肤，其实关键的问题就是能否“保持皮肤中的水分 ”。机体表皮中微小的脂肪颗粒，是保持皮肤弹性的重要因素，在正常情况下，表皮应该保持 15%20% 的含水量，只有皮肤有了足够的水分，加上有适宜的温度，这些脂肪颗粒才能展示出所具有的弹性魅力。如果表皮失去水分，脂肪颗粒也因为得不到水的滋润而变硬，皮肤就会丧失弹性而干裂，就像自然界出现生态破坏，树木被毁，土地中水分流失而呈干裂一样。 研究表明成年人每天至少需饮 2 升液体( 饮料)，才能满足身体对水分的需要。还有人进一步提出人体最适宜饮用的是沸水自然冷却，温度在 2040 的凉开水，因为此时水
33、分子的张力与体液张力最吻合，与血浆的亲和力最大。我们饮水绝不仅是为了解渴，主要是用以调整体液的渗透压和恒定体温，保持充沛的水分，调节代谢，改善血液循环。所以适当地补充水分确实有益于女性的 美容 。 除以上介绍与 美容 有关的 6 种营养成分外，还不能忘记 “膳食纤维” 与 美容 的关系。纤维素，其实也是一种多糖，但因为它不被人体所吸收，而是能促进胃肠蠕动，有健全消化的功能，有助于营养素的利用，所以又被称作“不是营养素的营养素 ”，或叫做“第七营养素”。特别是通过纤维素的作用，能增强胃肠道排泄毒素的功能，从而使皮肤润泽，减少色素沉着，增添容颜美丽。 提示 各类营养成分对于人们的健身、 美容 均有一定作用，都是不可缺少的，但在摄取营养素时，要注意适量、适当和适时，否则反能为害。
