1、破壁料理机食谱1苹果粥苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。另外，锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。下面就跟吃货达人们一起去看看这道宝宝食谱苹果粥的做法吧全营养糯米南瓜豆浆一斤黄豆的蛋白质的含量相当于两斤猪瘦肉，三斤鸡蛋和十二斤牛奶的蛋白质含量含有丰富的钙质维生素。南瓜具有解毒保护胃粘膜帮助消化，南瓜里面有丰富的果胶可以防治糖尿病降低血糖消除癌症等物质。糯米可温暖脾胃补益中气适用于脾胃虚寒食欲缺乏等症植物中营养最丰富的食品黑豆标签：育儿黑豆氨基酸花青素维生素 e 健康黑豆，常被人用来作动物的饮料，人们崇尚白色食品，只有贫者和食不果腹的人才无奈食用黑豆，须不知
2、，这种常常被我们遗忘的东西，却是人类最佳的食物，随着人类社会的进步，人们也慢慢开始发掘黑豆的优点，越来越多的人选择食黑豆了，黑豆不再是饲料和贫者才会吃的食物，黑豆也开始成为营养师们的新宠儿。黑豆，性味甘、平、无毒。具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹破壁料理机食谱2猕猴桃蔬菜汁（缓解压力）一、材料猕猴桃二个、小青瓜一根、圆白菜 500 克、苹果半只、冷开水400 毫升、冰块少许、燕麦配料一汤匙、柠檬汁一汤匙、蜂蜜一汤匙。二、做法：1、猕猴桃去皮，且块，圆白菜、小青瓜洗净，切断至 2-5 厘米长小段即可；2、
3、将所有材料放入惠尔宝全营养调理机，加入冰块和适量冷开水；3、低速启动后直接进入高速，搅拌一分钟，即可。三、营养解析猕猴桃含有丰富的维生素 C，一个便可补充一天的维生素 C 需求量的一半，猕猴桃蔬菜汁含有大量蛋白分解酶，可帮助消化，减轻胃部不适，让心情放松全食物全营养蔬果力量汁一、用料苹果一只、火龙果一只、香焦一根、花菜少许、胡萝卜半根、小番茄一些、脐橙一个、生菜少许、惠尔宝魔力配方（黑芝麻 2/5、燕麦 1/5、南瓜子瓜子 1/10、葵花子 1/10)、水适量破壁料理机食谱3银耳雪梨羹一、用料干银耳 10g 雪梨 2 个干莲子 20g 冰糖少许水适量二、工具惠尔宝全营养调理机四、营养解析雪梨，
4、性味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。能清热生津，润燥化痰。用于咳嗽痰黄难咯、热病口渴、大便干结、饮酒过度等症。但大便稀薄容易腹泻者和咳嗽痰白稀者不宜。这道甜品非常润身，甚至可以不放糖，单靠雪梨的甜美多汁，都让它散发着浓浓的甜意与果香生菜汁（减肥瘦身、改善失眠）一、材料生菜 200g,柠檬汁 20ml,蜂蜜适量、饮用水适量。二、做法1、生菜洗净，放入惠尔宝全营养调理杯里面。加入适量的水搅打 40 秒，加入蜂蜜水与柠檬汁调匀即可三、营养解析生菜富含膳食纤维和维生素 C，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状，还能够驱寒、利尿、抗病毒。香蕉牛奶（清热润肠）
5、一、材料破壁料理机食谱4香蕉 3 根、脱脂牛奶 300 毫升、蜂蜜适量二、做法1、将香蕉剥皮放入调理杯；2、将牛奶和蜂蜜倒入调理杯中，低速启动调到高速搅打 30 秒即可。三、营养解析香蕉牛奶是韩国便利店里最畅销的饮品，已经连续三年问鼎饮品消费榜的榜首。许多外国游客到韩国也必喝的一款饮品。香蕉味甘性寒，可清热润肠，香蕉含 胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效，且风味香甜可口。每 l00g 中含能量 381kJ、水分 75.8g、蛋白质1.4g、脂肪 0.2g,膳食纤维 1.2g,碳水化合物 20.8g、胡萝卜素 60g、视黄醇当量 10g,硫胺素
6、0.02mg、核黄素 0.04mg、尼克酸 0.7mg;维生素 C8mg,维生素 E0.24mg;钾 256mg、钠 0.8mg,钙 7mg、镁 43mg、铁 0.4mg,锰 0.65mg、锌 0.18mg、铜 0.14mg、磷 28mg、硒 0.87g。尚含 5 一羟色胺、去甲肾上腺素等。破壁料理机食谱5番茄芹菜豆腐汁（活血化淤）一、材料番茄 1 个、芹菜 30 克、嫩豆腐 100 克、蜂蜜 2 汤匙、柠檬半个、凉开水 300 毫升。二、做法1、将蕃茄洗净，切块，芹菜洗净切段，2、将备好的材料加入惠尔宝搅拌杯内，加入凉开水，低速启动调理机，调至高速，搅打 1 分钟3、将搅打好的蔬果汁，倒入杯
7、中即可。三、营养解析豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白是优质蛋白，不仅含有人体必需的 8 种氨基酸，而且比例也接近人全需要，营养价格较高。番茄能净化血液、抑制血栓的形成。橘子蜜汁（适合抽烟人士的果汁）一、材料橘子 3 个、冰块 200 毫升、蜂蜜、柠檬汁各一汤匙橘子蜜汁（适合抽烟人士的果汁）二、做法1、橘子去皮；2、将橘子和冰块放入惠尔宝全营养调理杯，低速启动后高速搅拌 30 秒；3、搅拌完成后加入柠檬汁和蜂蜜各 1 汤匙即可饮用。三、营养解析有抽烟习惯的人，维生素 C 的需求量比平常人大得多，压力在的时候容易紧张，肾上腺素分泌也增多，因此对维生素 C 的需要量也比一般人大。所以饮用
8、含有高柠檬酸的橘子蜜汁，可协助人体制造肾上腺皮脂激素，以对抗外来压力。当然，抽烟的人最好戒烟，这样更有益于你的健康。山药薏仁粥（补气）破壁料理机食谱6标签：美食惠尔宝破壁料理机山药薏仁粥健康原料：山药 1 根（约 300 克） 、薏米 50 克、芡实 40 克、大米100 克、白开水适量，冰糖适量。做法：1）薏米和芡实、大米洗净后，用清水浸泡半小时。2）将浸泡好的薏米，芡实、大米用电饭煲煲熟备用。3）带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），在蒸饭的时候，在锅里放上蒸屉，把山药放到蒸屉上面，与饭一起蒸熟备用。4）把准备好的食材放到惠尔宝破壁料理杯里面，加入适量的水（依据个人浓稠度
9、喜好添加水量， ）适量冰糖（喜欢原味可以不用加） ，低速启动。调到高速搅拌 2-3 分钟即可（时间根据食材量的多少控制）。改变了一下这款山药薏米芡实粥，更适合高龄老人与那些只能时食流食的人群补充气血，经过一段时间实践，也是因为觉得效果很好，尤其在补气血方面所以想和大家推荐。引用书中的一段话：对于衰弱高龄的老人，先天不足的幼儿，还有那些身染重病的患者，我常给他们同样的建议，去喝山药薏米芡实粥。有人说，光喝粥能管用吗？能快速增长气血吗？如果你喝粥都不长气血的话，那看来没有可以进补的东西了。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱
10、的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。 ”薏米和芡实在超市都可以买到。芡实，也叫鸡头米。薏米和芡实，买回家后，都要放在阴凉，干燥通风的地方保存。夏季，放入冰箱保存，否则薏米很容易生虫。黑豆芡实枸杞粥(滋补肝肾，益精明目）破壁料理机食谱7一、材料：黑豆：15 克，南瓜籽：15 克，芡实：15 克，枸杞：10 克，黑芝麻：15 克，冰糖（适量） ，水适量二、做法：1、食材清洗干净，黑豆用清水泡 4H 左右泡发；2、所有食材蒸熟备用（南瓜籽，枸杞可以不用蒸） ；3、把蒸熟的所有食材，待冷却后，倒入惠尔宝破壁料理机里里面，加适量温水（
11、一般加到食材的两倍，据个人浓稠喜好，可适量增减） ，搅打 2-3 分钟即可。破壁料理机食谱-黑豆芡实枸杞粥(滋补肝肾，益精明目）三、说说：中医有五行养生之说，五色入五脏，黑色入肾，黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。神农本草经记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。 ”本草纲目记载“枸杞子甘平而润，性滋补能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。南瓜籽，又名南瓜子，性微寒，入肾经、肝经。南瓜籽所含的高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。破壁料理机食谱8开胃八珍粉材料：（三人份）糙米 70g；黑米 70g；燕麦 70g
12、；黑芝麻 40g；山楂 50g；淮山50g；腰果 20g；红枣 30g。做法：1.将糙米、黑米、燕麦、黑芝麻装在烤盘中，放入烤箱低温烘焙，烤箱温度 100C，时间 50 分钟；2.将新鲜山楂、淮山、腰果、红枣装在烤盘中，放入烤箱烘焙，温度 100 度，时间 1 小时。3.将以上材料冷却；4.将食材混合放入惠尔宝破壁料理机干磨方杯。注意控制量在400 克以内。5.高速 30 秒，即可将食材磨成粉末，如需要更细，可加长时间到 1 分钟内。如用惠尔宝智能触摸版，选择干磨键，自动停机即可。说说：糙米和燕麦富含纤维和维生素 B 族，山楂、淮山健脾胃，补虚寒，促消化。腰果和芝麻富含植物性油脂，同时富含钙质
13、，具有润肠通便等功效。叮咛：1.干磨后可冲水泡服；2.五谷磨成粉末后，增加了与空气的表面接触面积，导致容易受潮变质。装罐后应注意密封，同时建议少做干磨，而已新鲜制作为主，新鲜制作口感更好，而且营养保留更佳。3.注意每次干磨的量不超过 400 克，干磨时间不超过 1 分钟。破壁料理机食谱9五色豆浆标签：美食惠尔宝破壁料理机五色豆浆材料：黄豆 20 克，绿豆 20 克，黑豆 20 克，赤小豆 20 克，花生 20 克做法：1、把所有食材清洗干净，用水浸泡 30 分钟；2、把泡好的食材，用电饭煲蒸熟，冷却备用；3、把蒸熟冷却后的食材全部放到惠尔宝破壁料理杯里；4、加入适量温开水，低速启动调到高速搅拌
14、 2-3 分钟即可。说说：比较喜欢吃甜味的，可适量加点冰糖，但不加糖，原味也是很不错的。加水量视个人喜欢浓稠度决定，喜欢浓一点的，可加水量与食材平行，喜欢稀一点的，可加水量高于食材三分之，或者加水量是食材两倍都可以。五色豆浆，五豆能聚植物蛋白之精华，经食物互补，生物营养价值大大提高。常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体。富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。破壁料理机食谱10补气祛湿粥一、材料：红豆 10 克、薏
15、仁 10 克、芡实 10 克、葛根 10 克、茯苓 10 克、山药 10 克、小米 10 克，水适量二、做法：1、红豆，薏仁，芡实，茯苓，山药，小米蒸熟冷却备用2、葛根清洗干净3、把以上准备好的食材，依次放到料理杯里面，高速搅拌 2-3分钟即可补气祛湿粥图：来自网络三、说说：很好的一道祛湿的方子，可以尝试一下花生红枣牛奶材料（三人份）花生 100 克，红枣 10 颗，枸杞 10 克，牛奶 500ML，适量水做法1、花生煮熟，红枣，枸杞洗净备用；2、把以上食材全部放到破壁料理杯里面，高速搅拌 2-3 分钟即可。说说：很好一杯早餐奶，没有任何添加，纯天然，没有什么特殊的功效，纯粹随意搭配的。口感还
16、不错，都是营养价格很高的食材。荞麦牛奶汁破壁料理机食谱11材料：荞麦仁 100 克，鸡蛋一个,牛奶 250 毫升，去核红枣 6 个。做法：1.荞麦洗净,烘干,放入锅中炒熟,或放入微波炉,小火烤 20 分钟；2.将烤熟的荞麦仁、牛奶和去核红枣一起置入破壁料理机容杯，加入煮熟去壳的鸡蛋，加温水适量，盖紧盖子，开机 3 步骤，打 90秒钟，完成后，关机 3 步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成荞麦牛奶汁。营养师点评：牛奶可补钙，荞麦可补充膳食纤维和 B 族维生素，此饮品既能控制血糖，还能补充钙质。荞麦(包括燕麦、麸糠、豆类食物)中含有丰富的肌醇六磷酸，肌醇六磷酸会影响钙的吸收，但影响较小，可放心食用
17、。适用对象：1. 一般人群都可食用。标签：美食破壁料理机燕麦紫薯豆浆材料：（三人份）燕麦 50g；黄豆 100g；紫薯半颗；魔力配方 2 汤匙，去核红枣8 个；温开水 500ML。做法：1.燕麦、黄豆浸泡；2.紫薯洗净去皮，连同燕麦黄豆一起蒸熟或煮熟；3.将煮熟后的黄豆燕麦紫薯、连同汤水、配方食材、去核红枣一起放入破壁料理机容杯，加水，高速打匀即可。破壁料理机食谱12燕麦紫薯豆浆营养师点评：1.燕麦中 60%70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，而我们平时吃的精致白米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所损失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的
18、就主要是碳水化合物和部分蛋白质，而碳水化合物则是我们减肥过程中要尽量避免的。2.黄豆富含蛋白质，和燕麦搭配相得益彰，起到营养素互补的作用。3.紫薯富含花青素，用在本食谱中，营养价值更丰富，同时和去核红枣一起，可以增加豆浆的甜味和口感，起到替代白糖的作用。适用对象：1.一般人群都可食用；痛风患者慎用。叮咛：1.黄豆含四种抗营养物质，需要彻底煮熟才能食用；2.燕麦和紫薯含较高淀粉，也需提前煮熟才能食用。3.红枣和较为锋利，容易划伤杯子，因此建议去除。花生豆奶材料：花生，黄豆，牛奶，水适量。做法：1、花生，黄豆煮熟；2、把花生，黄豆，牛奶倒入破壁料理杯里面，高速搅拌 3 分钟即可。说说：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。大豆中含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
