1、 1一、户外运动装备配置小经验在网上其实很容易找到大量的户外知识，但是这里说的都是比较个人化的一些小经验，原本是是针对户外活动的，但对比较 ZN 的户外色驴应该也有参考价值。1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！ 专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地 摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧， 虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！3、拒绝牛仔
2、裤。这个其实不需要多说了，但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。 4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大 1 到 1.5 号，我的体会不是 这样，我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行 进的时间越长越松。因此认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋。5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决
3、了。或者用各种家 电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。 6、鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，我有一个 办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK ，彻底解决。此外，推荐一种超市里 卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块2钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑， 别担心，就是这颗粒才舒服。 7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的 结构是严格防水的，不过它有个命门袖口，我见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此 处必然渗水。始
4、祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了， 买不起，所以 对这个 问题暂时还没找到好办法，好在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒。 8、解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧？几百块的涉溪鞋在溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。 （不过解放鞋保护性太差，穿 时间长了脚痛） 9、找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。 这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老 实实
5、转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次。10、（仅供参考）行进节奏。看到比 较多的说法是行进 30 分钟休息 5 分钟或者行进一小时休息10 分钟。个人觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的 节奏也不一样，节奏比较快的，最痛快的走法是持续行进大约 3 个小时休息 20 分钟（水平移动）。此外，就几天的安排而言，最好第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身体适应一下，否 则很难受。 11、（仅供参考）步幅问题。多数教材上 说要用较小步幅迈步，我的体会不同， 长时间的行进中习惯于用较大的步幅（比平时走路的步幅稍大），这样感到更轻松一些。 （因为减少了总的迈步次数
6、，或许有利于减轻脚底的磨损？） 12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比 较难受的。 13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就3知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋（家电包装的那种， 够大）包裹衣物和睡袋。溯溪活动这样做就更有必要了。 14、怎么装睡袋。绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错！这种办法早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管使劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充实，外 观饱满。 15
7、、GPS 与指南针。这个话题其实有点多余，因为已经有很多人谈过了。 GPS 是个好东西，也很专业，可惜使用中的限制因素太多了：太耗电、太容易受天气和地形影响、反 应速度慢。很多人还喜欢携带军用指南针，比较流行的是 62、65 式。推荐定向越野用指南 针（其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的）。实际上军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针轻巧简单实用，二三十块钱的质量就足够好了。 16、开路刀。狗腿当然很威风，但是对付山路上柔 韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，但是个人 认
8、为只要不是一年生草本植物都不应当动它们。我使用的是一把瑞典 ASE，长，细，薄，轻，锋利，开路非常好使。 17、水袋咀。鸭嘴兽水袋的吸管咀子是裸露的，容易 脏，背包上肩时不小心还容易挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的，用装胶卷的塑料盒做个套子很容易。建 议用富士的，白色半透明的比较醒目。 18、水壶。要亮骚、表明你是一 头户外驴， LAKEN、SIGG 必备，要实用，军用套壶最好。性价比高，非常结实。LAKEN 、SIGG 倒是轻了那么一点点，可惜一撞就瘪，瓶塞子又很容易滑丝，而且，你需要将一壶水保存一个星期再喝吗？当然， 饮料瓶子也非常好。19、不锈钢小口杯。超市有卖，cm 口径
9、的比 较合适，几 块钱，用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得非常好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。 420、太阳镜。一般没必要，有 顶带檐的帽子就 够了，在山里实在没甚么晃眼的东西。冰雪地带太阳镜自是必不可少，不过那时你或许更需要一只雪镜，而且必须是防雾的。在低温条件下，不能防雾的雪镜基本上就是废物。 21、简易冰爪。也就是所谓的四齿冰爪，便宜，简单，只要几十块钱。DIY 水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪，但真正在雪山上没几个人用 4 齿的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用。个人觉得登山杖都可以不带这东西一定
10、要带。 22、灯箱布。地席这玩艺儿主要是冬天用的，防止冰雪天气 帐篷底部和底面冻在一块。推荐到做招牌的小店里扯一点广告灯箱布替代，有几种颜色，很便宜，也很 结实，缺点是比重大了点。 23、一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的，超市有 卖，便宜，轻，多用途。 24、zippo 打火机。很多人 认为 zippo 跟户外有点挂钩，其实这玩艺儿在户外不好使，比一次性打火机差远了。还是把它留在家里，用一次性吧！而且要多带几个，放在不同的地方 25、地图保护。先复制一份（彩色打印最好），途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜，要无花透明的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜（其实就是玻璃膜），
11、把地 图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又结实。 26、劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉 线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是黄色的，也有白色的）。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适。 27、奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因 为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块， 过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足 时也可以吃。现在超市里有一种叫“ 干奶片 ”的奶制品，药片状的，也很好。 很多药房里还可以买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好办法。当然现在有专用食品了，能量棒
12、什么的，没试过，不知道怎么样。 528、饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水，不管怎么喝，人体的需水量都是一定的，不渴也喝有浪费的可能。29、不要准备太多吃的东西。其 实你根本吃不完，这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的？咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱 们要去的地方有哪一处是真正的无人区？这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半道上供奉土地公公。记住：别把自己的背包当“超级市场” 。30、穿多少衣服睡觉。以前听 说的经验是睡觉时穿多了反倒冷，穿少一点才睡得暖和。后来发现这根本就是错的！绝对穿多一点更暖和，如果你的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛
13、衫抓绒睡。当然，穿得太多睡袋会太紧，不舒服。 31、剪指甲。这个主要针对 MM。比较艰苦的户外活动中不要留长指甲，影响劳作，容易藏污纳垢，还容易受伤。 32、脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶 紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改 变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！ 33、高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水和下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种非常
14、有效的外用蛇药，可以迅速地中和蛇毒（ 对神经毒血液毒都有效）。被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小刀扩创（别太深！），然后把高锰酸钾粉剂填在创口（少量即可），片刻再继续其他急救。2 户外旅行科学装包图解 装包的关键在于对装备的了解（体积、形状、重量），合理的布局以及最小的个体体积。实现最小的个体体积可以在购买装备时有所选择，也可以在收拾装备时加以控制。另外，多使用 压缩袋、防水6袋等分 别为零散物件打包。 （以下的方法主要 针对内架形背包）合理地分布重量一般最好将背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部。而且无论你走在何种地形，尽量保持较重的物品靠近你的背部，重心保持在两肩之 间。走在普通
15、的山路，可以让较重的物品放在背包的上层，这样有助于集中力量在你的臀部上面，这是身体能承受较重背负的部分。 （如图一）图一:用于普通山路如走在崎岖难 行的探险式路上，要用相反的策略，要把较重的物品放在背包主舱中部，这样使重7量分摊到肩部和背部，使重心降低， 较易保持平衡。 （如图二）图二:用于崎岖地形拉紧所有的压缩带 限制装备在背包内的滑动，滑 动会令背包重心移动，易使人失去平衡。扎在背包外的物品要尽量的少，否则会影响你行进时的平衡。保护好挂在外部的装备，不要让它们摇晃和互相碰撞发出咔 嗒咔嗒的声音。如果你参加的是 团队活动，要合理地将重量分配 给其他团员，不要让自己无意间成为驮马 ，好节省体力
16、。女孩子或者身材比较矮小的人不管是走在何种地形上习惯性将重的东西放在背包的底部。这也无所谓， 毕 竟采取何种的打包 风格，最终取决于你自己，首要条件的是你自己要感 觉到舒服和方便。确保一些物品放在能够轻易地拿出来的地方，而不用“翻箱倒柜“地找。像地图、指南针、太阳镜、防虫药、零食、水壶、头灯或电 筒、风雨衣和背包雨罩等。一般装包方法（ 仅供参考）参考 图片：8背包分解帐篷： 帐篷分为帐、 帐杆、地 钉三个部分。购买时这三部分是卷在一起的，但装包时就不要原样装进去，因 为长 条型的帐篷使得包内的剩余空 间变得很窄，不容易填装其它物品，并且不易于分配重量，保持背包重心在中间。建议的方式是将帐像被子
17、一样叠起，并用扁 带 收紧或用压缩袋打包，地 钉也夹在帐中（地钉须带防护套才不会扎坏 帐）。叠好的帐建议放在背包的最上层， 这样比较符合露营的顺序。在营地经常是先搭帐篷再做其它事情，撤营时也是先收拾好帐篷里面的东西再叠帐篷。帐杆沿着背包侧面靠近背部的位置放置（这时背包的隔层要放松，以使帐杆能插到背包底部）。帐杆可以外挂在背包两 侧，但在走 丛林时最好还是收在背包里面，这主要是为了更好的保护帐杆。9零散物品：零散的物品体积不均，重量 质地各不相同，因而装填的方法也各不相同。对于软质地的物品（如帽子、手套等）建议用来填充大、硬、有形物品的 间隙，对于硬质地，外形又不规则的小物品（如炉 头等），建
18、议放入套锅、 饭盒等容器里，既省地方，又可以有效的保护这些小物品。随时取拿的小物品 应放在第二层（帐篷下面）,与食品放在同一个层面上。水和食品：食品的装法与零散物品类似，位置也在同一层面上。至于水，它往往是所有物品中比重较大的一个，它的放置直接关系到背包的重心，进而影响到整个旅程。但每个人的负重能力不同，舒适感也不同，将水（一般是三升）放在背包中部，也就是第三 层，这使得整个背包的重心在中部偏上，这样会有最佳的舒适性（个人体会）。 检查你的燃料瓶是否拧紧，并且要放在食物的下面，即使一旦泄漏也不会污染食物。衣物和睡袋：每次装包，总是第一时间把睡袋用压缩袋压缩后塞进背包的底仓。衣物尤其是冬天出行的
19、衣物像抓毛绒、羽绒服等都具有很好的压缩性，可使用压缩袋打包放在背包下层，睡袋的上 边。这样既可以上面物品的重量尽量压缩衣物所占空 间，又可以在需要时方便的从底仓取拿。至于应急的风雨衣，可以放在背包的顶袋，方便随 时取用。3、野外宿营必备装备清单1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以抵挡小于 2_3 个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨 7_8 个小时。 2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、 线织几种,根据天气选择吧。参考（十四）里的睡袋的种类 3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。 4.炉具：在炉具的选择上有瓦斯炉和
20、汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。 5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、 汤匙及小茶杯。6.水袋(壶) ：野外活 动不可或缺的装备,毕竟营地 离水总有一段距离。 107.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。 8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。 9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。 10.刀：开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。 11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地要
21、比你徒手快上百倍,斧头可以砍些朽木枯树。 12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,不要让伤害加大。参看(十四）里的常备药品清单13.附属装备：指北针、地图、眼 镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、 滤水器、望远镜、烤肉架等 14.背包：一般野营 2_3 天 50_70 升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了。四、户外顶级装备-安全套和卫生巾！安全套：可以防水，把手机和数码相机以及胶卷之类的用安全套套上，然后把口子一扎,丢水里几天几夜都没有问题,你想想,连小蝌蚪都游不出去还怕水吗?而且手机来电话了你还能接听(仅限直板式),不过通话效果一般.注意事
22、项:最好是计划生育指导 站免费发放的那种.干燥没有润滑油,而且特厚效果非常好. 安全套作用不光是防水，当出现意外的时候，安全套可以装至少 1 升的水，也 许着一升的水能让你获救；还有，被不知名昆虫，如蛇等有毒动物咬伤，安全套扎动脉可以缓解毒性扩散；大面积创伤,可套在伤口避免感染；其实在家里边一样，有朋友为手或脚指的伤觉得洗澡不方便的话，套上洗，是不是方便多了？总之，套子在户外非常的有用！是必被品！卫生巾：在户外，卫生巾也非常有用！驴子的鞋穿了一天后,肯定是脚汗答答滴,晚上睡觉前用塑料袋包好可以保证不被露水打湿.但鞋子里的潮气没办11法除掉,第二天起来一穿进去鞋子潮潮的绝对不舒服.怎么办?这下安
23、尔乐就派上用场了,睡前在鞋子里塞上两片,第二天鞋子就干燥了.借用一句广告词的说话就是:更干更爽更安心,护舒宝的卫生巾! 另外，也可以直接把卫生巾当鞋垫使用， 带小翅膀的更好，有利于稳固。 如果你摔伤有开放性创伤的时候，你会 发现卫生巾是如此的好用，撒上药粉盖着伤口，消毒，止血！户外拉肚子的话卫生巾也非常适用，当你面 对这 些情况的时候，就明白我说这话的道理了祝贺安全套、卫生巾销量再 创新高五、户外旅行基本装备一览表 个人穿着用品： (一)、服装篇1、冲锋衣裤(户外活动必备，防 风、防水、透气、耐磨)； 2、抓绒衣(含 WINDSTOPPER，主要是防风、保暖) ； 3、排汗内衣(户外运动后保持
24、身体干燥)； 4、快干衣裤(夏天出行的必备， 裤管、袖管最好是可以脱卸的)； 5、羽 绒衣裤(冬天出行或者去高原地 带的保暖必备)； 6、其他个人衣物(一次性内 裤、汗衫 T 恤)(二)、鞋袜篇1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)； 2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)； 3、运 动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)； 4、排汗袜子(最好是 COOLMAX 料的，配合 GORETEX 鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)； 5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)； 6、雪套 (在雪地或者泥泞路段很管用)(三)、帽子、手套、眼 镜1、遮阳帽(圆边的、棒
25、球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)； 2、抓绒帽(主要是保暖)； 3、薄手套(主要 为了活动方便，比如可以拍照等用处)； 4、厚手套(主要是保暖的功效)； 5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷 )12个人装备用品：(一)、背包篇1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳， 45-80L 不等)； 2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背 负，15-30L 不等)； 3、腰包或挎包( 长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)； 4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头 )(二)、野营篇1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋， 节省空间，还有
26、就是根据季节的需要带) ； 2 睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)； 3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗 风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)； 4、帐篷地席( 保护你的帐篷底面，免受磨 损) ； 5、防潮垫( 普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服)； 6、铝膜地席( 携带轻巧方便，必要是 时可以作为摄 影的反光板)(三)、照明篇1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便 )； 2、手电(作为备用的照明， 还是比较可*的) ； 3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好 )； 4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)
27、； 5、防风打火机( 用处不小， 应急时做照明不错) ； 6、防水火柴( 也是应急之用)(四)、炊具篇1、炉头(让 你在野外可以吃到热的东西，小 资用品之一)； 2 气罐( 配合炉头使用，注意携 带安全)； 133、套锅(有灶台了，没 锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了)； 4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯) ； 5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)(五)、水具篇1、户外水壶( 可以有效的防腐， 颜色比较酷) ； 2 军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)； 3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)； 4、保温水壶( 冬天出去，喝一口 热水是一种享受) ；
28、5、净水器(比较专业，对生活 质量有要求的人士用)； 6、净水药片( 携带方便，净 水效果一般，但可 满足要求)(六)、通讯篇1、手机(最常用的联系方式、信号最关 键、在野外 经常没用) ； 2 对讲机( 团队活动中很管用的装备，前后呼 应，在一定范围内逛街也很实用)； 3、GPS(全球定位系 统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路 )； 4、求生哨( 携带方便，也可作 为团队联系方法之一 )(七)、其他篇1、登山杖(使用得好，可以节省 20%左右的体力， 还可做为独脚架)； 2 洗漱包( 用处不说了，井井有条而已 )； 3、个人卫生( 牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜
29、，唇膏，发热贴，指甲 钳，净水器药品，个人药品) ； 4、背包雨罩( 不仅可以防水， 长途的话，是防尘的理想工具) ； 5、背包捆扎带( 可用于背包外挂物件的固定，必要 时 可连接做保护绳)； 6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具 )； 147、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)； 8、指南针(野外辨别方向、或迷路后 寻找方向的有用工具 )； 9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)； 10、户外手表( 可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)； 11、头巾(即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒 )； 12、防水袋(保护你的衣
30、物，用品不湿，方便背包内的整理) ； 13、证件袋(贴身放重要的证件或钱财)； 14、小型望远镜( 增加你的视力所及范围)； 15、针线包(万一衣物坏了，缝缝补补总是要的) ； 16、笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要)； 17、备用电池及充电器( 很多东西用得到电池)； 18、充气枕(长途坐车或飞机时的理想伴侣)； 19、护膝，很重要，尤其 负重时，有它 对膝关节的保护才不会留下劳损的旧患； 20、药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、 创可贴、维生素药片、眼药水、红花油根据个人的不同需要携带)； 21、备用食品( 压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒)六、最大限度的
31、利用你的装备 1.泡沫防潮垫的用法：泡沫垫比较宽大，很浪费背包的空间。若是打外挂，不利于溯溪，穿越，且影响背包的外观。个人认为：把防潮垫稍微卷起来，成筒状,然后放进背包里!放进背包以后，再旋转,使防潮垫撑到最大,大到把背包撑鼓为止!然后,把帐篷啊，套锅啊，衣物啊,等等再放进防潮垫的空间里。 这样做，既可以节约地方,也可以把你的背包撑起来,外观上会更漂亮!再者,如果你的背包不防雨的话，防潮垫还可以隔一下水! 这样，背包配套的防雨罩就可以15把整个背包罩起来了。( 注意:以上法子,只适合普通的防潮垫.如果使用的是加宽的防潮垫,请把储物仓和睡袋仓的隔层的拉链或绳子打开,让防潮垫直接竖立在睡袋上面,不
32、然,背包会很高!)2.外帐的用法：在简单的徒步活动中，本来是朗朗乾坤，却突然下起大雨了，可又没有备冲锋衣裤，身体和背包就要淋湿了，怎么办？个人认为：拿出外帐，打开，把外 帐当雨衣用：把人和背包都裹起来，只露出两条腿，把透气窗口放在头部，眼睛从 纱窗里看路面或是前方。如果 还伴有大风，就再把风绳拿出来，捆在身上，免得外帐被吹跑。当然，如果不怕身体淋湿，只需把背包严密包裹起来就可以了。在负重溯溪时，难免有落水湿身的危险。一旦睡袋被浸湿了，日子就不好 过了！一般都是用防水袋把睡袋密封来防水。但有的驴子要是没带防水袋，则：拿出外帐，充分利用起防水性能，用外帐把睡袋包起来（注意：透气窗要包在最里层）。这
33、样做，也可以达到防水效果。3.脚套的用法：一般，脚套是用来防水。但在穿原始次森林时还有另一个妙用：防蚂蝗！长时间在潮湿的地方走，会经 常被蚂蝗偷袭，虽然穿了长裤，蚂蝗依然很狡猾的从 裤脚里，或是钻透袜子，跑到腿上开宴会。这时候，可以把裤脚扎进溯溪鞋（个人认为高帮解放鞋最佳平底的老式解放鞋抓地性能好，防滑，不是底版齿很深的那种）里面，鞋 带子交叉以后，拉紧，把结打在脚后跟或是脚内侧。再把脚套拿出来，套在小腿上。把粘口胶这部分放在上面，即小腿肚子以上，把有挂扣的那端放在脚踝部位。尽量套到最紧的状态 。因 为蚂蝗可以钻透袜子或裤子，却 钻不透防水性很好的脚套。还有一种情况可以用到脚套：在有蛇出没的地
34、方。蛇一般攻击的是踝关节到小腿肚子之间的部位，如果在这一段部位套上脚套，等于是把 这一段部位多加了一层保护，蛇的牙 齿说不定就咬不透了！（这法子不怎么高明，大家尽可以乱砸砖头过来！）4.生火时炉头的用法：在暴雨加雪的天气行走中休息的时候，如果忘带汽油，木柴又湿了，找根手腕粗的木柴，劈开，16劈细（主要是烧里面没有被浸湿的心）。然后点燃炉头，把火力调到最旺，再聚集了一把劈开了的 细木柴，放在炉头上面慢慢的烘干，直至冒烟，利用炉头的强大火力，一分钟即可使细木柴燃烧起来，再慢慢的添加劈开了的木柴，等火燃到一定的程度，再把炉头拿走。 （这种引火的缺点就是容易使炉头的电子打火开关坏掉，以后使用炉头点火的
35、时候，得用打火机才能点燃。所以 这只是应急的笨办法）5.防水袋的用法：旱鸭子，在溯溪时遇见水潭，需要泅渡，可以把防水袋充足气，收紧袋扣，就可以把防水袋当救生圈用，人死死抱紧防水袋，并用一条细绳子捆在手腕上做牵引用，前面的人用力拉，旱 鸭子就可以轻松过水潭了。当然，这有个前提：A，防水袋的防水性能必须要好，够大（35L 以上），能够承受你的重量；B ，泅渡时，身边必须有会游泳的人做保 护以防万一。 （敬告：充气枕头勿用！另：此法子一般是用于探路或溯溪时对水位估计不足。 ）6.内帐的用法：若是在水边发现了美味的鱼却抓不到，偏偏你又想吃的要命，这时，可以把内 帐撑起来，拉开帐门（双开门的内帐更好用）
36、，然后放在水里面，把鱼 往帐篷里面赶，再迅速关上 帐门，两个人抬起内帐的四个脚，鱼就在劫难 逃了。呵呵 此法最好少用7 登山杖的种类和使用方法登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗？其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处，在之后的叙述中我们会跟你解说如何正确的使用登山杖，但是在此之前，我们先说说使用登山杖的好处， 让各位了解一下为何国外会如此盛行使用登山杖，甚至有网站特别研究登山杖对一般远足的好处！使用登山杖的优缺点：登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在
37、没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出 22，大腿肌肉消耗的能量也多出 21。更别忘了找不到17树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下：优点：减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通 过土质松软的区域，增加身体的平衡性缺点：增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果正确使用登山杖：1.调整登山杖的长度：*一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松；*将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考；*手持登山杖
38、站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上 举到跟上臂成 90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下 58 公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止；*将登山杖的支杆全部锁紧。*另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。*调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。2.腕带的使用：*一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕 带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！*我们
39、在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的18冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可请看附图 ，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些 许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。登山杖的操作方式：1.平地及平缓的上坡：就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一 样的动作。2.较倾斜的陡坡
40、：动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要 时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。3.下坡：由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同 时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的 时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来
41、做调整。登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。方法是活的，身体健康最重要，您说对吧！八、户外必备创可贴几乎在所有户外运动爱好者的小药包里，都不会缺少创可贴的身影。套用一句广告词，背包客们常年在外，风吹日晒的，用了个创可贴，嘿！还真 对得起这点儿伤！19我们都会经常用到创可贴，可是知道创可贴的正确用法的人还真不是很多。由于创可贴的结构所限，一般只能用于较为表浅、伤口整齐干净、出血不多而又不需要 缝合的小伤口，从而起到暂时止血、保护创面的作用。但
42、应该 注意，使用时间不宜过长。常见到有人直接把创可贴覆在伤口上，这是绝对不正确的，非常容易导致伤口感染！先将伤口清理干净后，是创可贴使用前必不可少的一个步骤，在进行户外运动时， 卫生条件较差，受伤几率较大，更是应该注意这一点。另外，如果贴在伤口上的创可贴被水浸湿，要立刻更换，在 户外的时候，这一点尤为重要，因为创可贴的吸收能力很好，如果置之不理，伤口等于直接泡在水里，反而成了 细菌滋生的温床。现在，虽然市面上出现了一种防水创可贴，但是效果并不明显，尤其是贴在户外活动中最容易受伤的手关节部位，防水性能完全得不到体现。创可贴使用守则1、 创伤严重、伤口有污染者，应到医院进行治疗。在对伤口进行清创处
43、理以前，不可使用创可贴。2、 深而窄的 伤口，如 铁钉、刀尖扎伤等，不能用创可贴包扎。止血后应当使伤口暴露，以防破 伤风菌感染伤口，如有必要应该在医生指导下注射破伤风血清。3、 创面不干净或伤口内有异物时，不能直接用 创 可贴一贴了之， 应先清创或取出异物后再做消毒和包扎。4、 水、火、 烫伤后出现的溃烂、流黄水也不能用创可贴来贴，以防分泌物引流不畅而继发感染。5、 对皮肤轻度擦伤、仅有少量出血者不必使用，用碘酒或乙醇涂一下，就能起到 预防感染的作用。如果不放心，可以再用紫药水薄薄地涂敷一层。6、 已污染或感染的伤口，创面有分泌物或脓液的伤口也不能使用创可贴。7、 新式的创可贴一般在贴胶上面都
44、做了特殊处理，可以防止揭下来的时候撕裂伤口，如果怕撕下创可贴的时候伤口疼痛，可以用电吹风调至低温档，对着创可贴吹上 30 秒，就可以 轻松撕下来。创可贴的另类妙用20常在户外走，哪能不受伤。 创可贴除了可以护理小 规模的伤口， 还有许多另类妙用，这些恐怕你还不知道吧：1、 戴眼镜的朋友，如果不小心眼镜腿断了或者连 接处的螺丝丢掉，可以用 创可贴把眼镜腿和眼镜连接起来，短时间内使用上没有任何问题。2、 帐篷或睡袋破了小口，没有修 补胶的时候可以暂时用创可贴贴上，防止 帐篷漏水或睡袋漏绒。3、 可以将塑料卷成漏斗状，撕下 创可贴中间的的敷料放在漏斗中间， 过滤掉水中的杂物。4、 晕车的朋友，上路之
45、前随便找个小 饭店要片生姜，用创可贴贴在肚脐上，预防晕车好用的很。5、 刚买的鞋子不合脚，可能脚后跟的部位会卡脚， 贴一片创可贴在鞋后帮上，卡脚的情况会 缓解很多。6、 气候过于干燥手指和指甲结合的位置经常会裂开，疼痛难耐，剪下创可贴带有粘胶的部分，直接将裂缝的地方盖住，贴好，可以立刻止疼。九、睡袋的基本知识 (一)、 睡袋的分类1、 按材料分棉睡袋和羽绒睡袋，棉和羽 绒各自的优缺点：.棉睡袋优点是价格便宜、在轻微受潮的情况下依然有一定的保暖作用；缺点是重、包装体积较大、同重量情况下保暖性比羽绒睡袋差.羽绒睡袋优点是轻、包装体积小、保暖性好；缺点是价格较高，受潮后 严重影响保暖性能。2、 按形
46、状分为妈咪型、信封型、混合型，各自的优缺点：.妈咪式睡袋优点是同等温标情况下压缩体积小、重量轻、保暖性好；缺点是睡觉时内部空间较小，不是很舒服。.信封式睡袋优点是内部空间较大，睡觉时比较舒服；缺点是体积大、重量大、保暖性差。混合型实际上是妈咪式与信封式的结合，各种优缺点都介于前两种之间。 (二)、 如何选择睡袋211、 根据自己的身材挑选睡袋：太小的睡袋会太紧，不能转身，不舒服；太大的睡袋里面空空的，会影响保暖性。2、 注意睡袋的温标：一直以来，睡袋的挑选最主要的数据就是温标。温 标分为三个数据：极限温标（即最低的温标，使用蓝色温度条）、舒适温 标（这个温标有些厂家也分为高低两个温标，使用蓝色
47、到桔色温度条）、最高温标（使用红色温度条）。需要说明的是温标仅仅是一个相对概念，睡袋产品没有行业协会，没有行业标准，国内没有，国外也没有，一些大的品牌商和研究机构根据实验室试验和野外经验，对自己的产品标定温标。这个温度只具有参考意义，他会因人而异，因 环境而异。通常来说，厂家给出的温标是在比较理想的环境下、体质较好的人测出的，在选择购买时应该注意这一点， 应保守一些。睡袋的温标一般有三种分法：.只标注一个温度，通常情况下，这个温标是此睡袋的极限温标。如果低于 这个温度使用，可能会发生危险，而这款睡袋的 实际舒适温度是多少，因人而异。.标注两个温度，通常情况下，是此睡袋的极限温标和最高温标（或极
48、限温标和舒适温标）。最高温标一般来说是指在此温度下正常使用会太热。.标注三个温度，即极限温标、舒适温 标和最高温标。(三)、 睡袋的使用注意事项（即如何让睡袋更保暖）1、 到达营地后扎好帐蓬就把睡袋先打开，让睡袋处于蓬松状态。2、 使用睡袋中，注意保持干燥。3、 配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下直达背部，那种寒冷是难以承受的。4、 有条件的话睡前喝杯热的流质饮料，牛奶果珍热开水都可以，或做些简单的热身运动，使身体发热。5、 穿一套长的保暖内衣和干净的干袜子会有效的增加保暖效果。226、 当睡袋保暖程度不够时可以穿更多的衣服，或把衣服和其它物品覆盖在睡
49、袋上，柔 软的衣物如抓绒衣也可以塞在睡袋里填充睡袋与人体之间的空隙。7、 和更多的人挤用一个帐篷。8、 在保障安全的情况下，在帐篷中点汽灯或炉子。9、 在使用睡袋时，将帽子收 紧、脖子 处的隔断收紧，在脚下覆盖、包裹衣物，以达到更加保暖的效果。10、 在极端的 环境下（指特寒冷睡袋温标不够时），可使用非常手段。在身上包 报纸、塑料袋，或将睡袋再套在背包中使用，肯定不会舒服，但可以增加保暖性。11、 没有帐蓬的特殊环境下使用睡袋，可挖长形地坑烧篝火，填埋后睡在这个位置上，可暖和些。12、 还有些方法，比如把石头烧热后服衣服包着（当然得是棉布的衣服）放在睡袋里当暖袋用的。我自己没试过，不敢乱说。四、 睡袋的维护1、 棉睡袋可以洗涤2、 羽绒睡袋尽量少洗3、 平常不用时不要装在压缩袋里， 应取出以蓬松状态保存十、防潮垫的基本知识 (一)、 防潮垫的分类1、 橡胶充气床：舒适、便宜；重、吹气费力、不易携带。基本被淘汰2、 单层化学发泡垫：便宜、轻；保暖性差、舒适性差、不耐用。基本被淘汰3、 双层化学发泡垫：便宜、相对较轻、耐磨；有味。适合租用。4、 物理发泡垫：价格适中、保暖好、防潮性好、无味；体积稍大5、 自
