茶料理发表时间： 2010-04-04 09:50 发表评论喝茶容易，随手一包随身包或随身罐，很快就可满足您想要的儿茶素，如何用茶料理丰富您的生活，让您的饮食更建康、更有变化！使忙碌的您也可以变得是个好男人、好女人！一、抹茶水果沙拉(二人份)材料：抹茶粉 2 公克、奇异果 1 个、橘子 1 个、苹果半个、原味优格 60 公克(约半盒)、蔓越莓果干 1 汤匙。 作法：1.抹茶加入优格中搅拌均匀备用。2.将所有水果洗净，奇异果去皮切丁，苹果切丁，橘子剥皮后备用。3.奇异果和苹果放置于色拉碗中，盘边围上橘子，淋上抹茶沙拉酱，最后洒上蔓越莓果干即可食用。营养成份分析：(一人份)名称 热量(大卡) 醣类(克) 蛋白质(克) 脂肪(克)抹茶水果沙拉 146.08 34.2 0.97 0.营养师小叮咛:1.以优格取代一般沙拉酱，不仅热量较低、也可摄取到钙质，是爱美、爱健康人士不错的选择。2.水果种类可依个人喜好做变化。二、抹茶牛奶(二人份)材料：抹茶粉 4 公克、低脂奶粉 6 汤匙作法：抹茶加入低脂奶粉中，每杯先以温水 100 毫升搅拌均匀，再注入开水至240 毫升即可。营养成份分析：(一人份)名称 热量(大卡) 醣类(克) 蛋白质(克) 脂肪(克)抹茶牛奶 116 12 8 4营养师小叮咛:1.抹茶粉饮料调好后，尽早喝完。2.不习惯喝热饮者也可以鲜奶或酸奶取代。
